Hienoa EmmiJ. !! Aploooooodeja!

Heissan foorumiin!

En ole vähään aikaan käynyt täällä, koska multa varastettiin sähköpostiosoite!! Mun hotmail osoite hakkeroitiin ja vaihdettiin salasanat. Samalla ne idiootit olivat jotenkin vaihtaneet mun kiloklubin salasanan, en tiedä miksi. Ihana KK:n tuki kuitenkin palautti minut takaisin, jesh! Kiitos siitä!

Paino näytti tänä aamuna 80,2kg!!! Se, miten täm on mahdollista, on minulle täysi mysteeri. En ole pahemmin tarkkaillut syömisiäni ja liikkunut tosi vähän. En kyllä ole ihan ûber epäterveellisesti syönyt, mutta silti. Mie luulen, että liikunnan vähyyteni on vain muuttanut lihakset läskiksi ja sen takia painan vähemmän...

Sain eilen verikokeiden tulokset, vihdoinkin, eikä hyvältä näytä.Kolestrooli oli 5,6, eli koholla ja huono kolestrooli 3,3, eli sekin liian korkea. Lisäksi sokerirasitustesti säikäytti. Paastosokeri oli 5,0, eli normaali, mutta rasitusarvo oli 9,3, eli koholla. Normaali olisi kuulema 7,8. Diabeeteksen raja-arvo on käsittääkseni jotain 11, eli ei vielä sitä, mutta ei kuitenkaan kärsi yhtään nousta. Lääkärikin sanoi että painon pudotus voi auttaa asiaan ja että juuri keskivartalolihavuus on pahinta. Ja miehän olen niiiiiiiin omenavartaloinen kuin vain mahdollista...

Ehkäpä täm tästä. Se, että lähdemme Italiaan ko kesäkuuksi tosin tuskin auttaa mun laihdutusta tai arvojen laskua....
Aurinkoista viikonloppua kaikille!

Tervetuloa joukkoon, Kittn, ja tsemppiä Juusto-hiirelle terveystavoitteiden saavuttamiseen! Olen itsekin näitä kadonneen vyötärön metsästäjiä. Tavoitteena on, että kun vyötärö tulee seuraavan kerran muotiin, minullakin sellainen olisi!
Sain ravintoterapeutilta sellaisen ohjeen, että meillä 80 tavoittelijoilla olisi hyvä olla proteiinin määrä päivässä 80-100g ja rasvan 50-60g. Olen huomannut, että kun kyseistä ohjetta noudattaa, turha makeanhimo (joka siis tosiasiassa on suurimmaksi osaksi ilmeisesti energiapuutetta) hellittää ja annosmäärät pienenevät. Ihmeellistä mutta totta!

Kun vielä keksisi, miten saada se proteiini muusta kuin lihasta. Ei opetettu minun sukupolvelleni köksäntunnilla muuta palkokasvien käyttöä kuin hernekeiton teko...

Leppoisaa viikkoa kaikille!

Sinisipriina, proteiinia saat vaikka ja mistä. Kananmuna, raejuusto,kana, tonnikala, rahka... Ja nää on todellakin vain sellaisia mitä itse käytän, muut voivat varmaan lisäillä.
Hyvä konsti saada lisää proteiinia on ottaa se mukaan JOKAISEEN ateriaan. Aamupuuron sekaan raejuustoa ja leivälle kananmunaa, lounaaksi jotain lihaa esim kanaa, välipalaksi rahkaa tai raejuustoa, päivällinen ja iltapala kuten lounas ja välipala.

Mutta se luennoinnista.. Mulla on vaakavapaa viikko Tai ainakin yritys.. Olin meinaan eilen pumpissa ja tänään salilla ja mikäli vanhat merkit paikkansa pitää, niin nestettä jonnin verran lihaksissa eikä lukemat ole aivan sitä mitä tahtoisi

Vähänkö olen Juustohiirikade, tuosta vaakalukemasta sekä siitä että pääset reissuun. Tää tahtois kanssa mutta kesäloma tulee oltua aivan kotosuomessa.. Josko sit joulukuussa pyyhkäisisi Thaimaahan esittelemään uutta bikiniystävällistä kroppaa

Moikka taas!

Kyllä se nyt niin on, että ketjua on vaihdettava. Äsken aamupaino 78,2kg

Tsemppiä teille ja nähdään 75kg tavoittelijoissa!!

Onnittelut kukkien kera hienosta saavutuksesta 3*äiti!!!

Ketjun vaihto alaspäin on kuin palkankorotus ylöspäin. Olen itsekin päässyt pari kertaa sen kokemaan.

Tänä aamuna oma paino 84,6 kg eli en varmaan saavuta ihan pian sitä 80 kiloakaan. Ei haittaa . Olen käynyt nyt 3 x viikossa tunnin vesijuoksussa ja toivon, että nää käsivarsien ja reisien ympärillä pyörivät "roikot" edes jämähtäisivät paikoilleen eikä heiluisi sinne tänne.

Kiitos Työsyöpölle proteiinivinkeistä! Melkein joka aterialle sitä protskua kannattaisi varmaan sisällyttää. Omasta ruokavaliostani kananmuna on puuttunut melkein täysin. Lieneekö seurausta takavuosien kolesterolipelottelusta? Nyt ajattelin ottaa munakkaan yhdeksi aamiais/lounasvaihtoehdoksi. Aivan täysin olin unohtanut sen, että kananmunahan on tosiaan oiva leivänpäällinen!

Kaipaisin kovasti myös vinkkejä palkokasvien käyttöön. Nehän sisältävät sekä proteiinia että kuitua, ja maailmakin säästyy, kun ei aina syö lihaa. Jos jollakulla on hyvä kikherne- tai linssiresepti, niin täällä odottaa kiitollinen ottaja. Itse sekoitin hellepäivän ruuaksi valkoisia ja ruskeita papuja pestoon ja söin kylmänä raejuuston ja tomaatin kanssa. Ai että oli maukasta, mutta pestolla ei voi kovin usein herkutella...

Linssejä voi ainakin laittaa kanakeittoon, johon tulee niiden (ja kanan) lisäksi ainakin riisiä ja oisko herne-maissi-paprikaa.. en valitettavasti tiedä reseptiä mutta on erittäin erittäin hyvää ja täyttävää soppaa.. kana on siinä keitossa kai jotain kanarintaa paloteltuna, eli ei sellaisia marinoituja suikaleita vaan "oikeaa" kanaa. Liemikin on niin hyvin maustettu että vie kielen mennessään.. keitto on melko paksua riisin ja linssien määrästä johtuen.. en todella osaa siitä enempää kertoa mutta jos on vähänkään kokkiainesta niin osaa kyllä sellaisen huitasta kokoon näilläkin "ohjeilla".. jos joku niin tekee ja onnistuu niin kertokaa ihmeessä kunka sen teitte

Itse en ole tainnut linssejä missään muussa muidossa sitten syödäkään joten minullekin ohjeet ovat tervetulleita.. olenkin joskus pohtinut että jos niitä alkaisi käyttämään ruoanlaitossa sen ainasen makaronin tilalla (perunaa en syö kun keitoissa)..

Mun herkkukeitto on tehty valkoisista pavuista tomaattikastikkeessa, puolesta purkista vettä ja parista lusikallisesta salsaa. Ne kuumennetaan ja vedetään sauvalla soseeksi ja nautitaan raejuuston kera Nami nami, pitääkin huomenna taas tehdä.... Eikä muutes ole kauheasti kaloreitakaan Soijarouhetta olen myös itsekin käyttänyt jauhelihan jatkona ja mies totesi että oli parhaita lihapullia pitkään aikaan. Samoin olen joskus tofua murustanut lihamureketaikinaan ja kelpaa ronkelille junnullekin.
Mutta nuo linssit ovat mullekin vähemmän käytetty raaka-aine ja vinkkejä otetaan vastaan

Pakko se on uskoa, nyt jo viikon verran menty 80 kilon alapuolella, tänään 78,5!! Tuntuu tosi hienolta, eihän tämä ole aloituspainosta kuin vasta noin 5 kilon pudotus, mutta pitää yrittää jatkaa samalla linjalla... Seuraavaan viestiketjuun siis Kevyttä kesän jatkoa kaikille kasikymppisille!