9 viikon haasteissa ideana on ollut jakaa isompi tavoite pieniin välietappeihin pitkin vuotta. Haasteen alussa kirjataan aloituspaino ja tavoite, jonka haluaa haasteen aikana saavuttaa. Yhteinen punnituspäivä on perjantai, mutta muulloinkin voi edistymisen kirjata, tai käydä vaikka useammin viikossa vaa’alla ja seurata keskiarvopainoa. Jokainen laatii itse pelisääntönsä, ja mukaan voi liittyä koska tahansa!

Vuoden 4. haaste on aikavälille 18.7.- 19.9.

Tervetuloa mukaan! 🌞🌞

Lähtöpaino: 54,4kg
Tavoite: 53kg

1. 53,6kg
2. -
3. 53,8kg
4. 53,7kg
5. 52,9kg
6. -
7. 53,2kg
8. 53,7kg
9.

Metodit: jaksoittainen paasto + ruokapäiväkirja

Nyt on pakko tulla tähän haasteeseen mukaan. Edellinen kun jäi vaiheeseen ja painokin vaan nousee.

Mukana.

Edit: 
Lähtöpaino 99,6 kg
Tavoite 97 kg

Mukaan kans. Keskiarvopaino viime viikolta 117.8kg, tavoite 114.9 kg.

1. 117.3 kg ka 116.9 kg
2. 116.1 kg ka 116.3 kg
3, 116.7 kg ka 117.2 kg
4. 117.6 kg ka 117.9 kg
5. 116.5 kg kg 117.2 kg
6. 119.6 kg 🙁119.1 kg
7. 118.2 kg ka 118.6 kg
8. 117.7 kg
9.

Lähtöpaino: 
Tavoite: 73,0 kg

1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.

Mukana taasen. Olen lomailemassa ja ilman vaakaa vielä pari viikkoa, mutta sen jälkeen taas ruotuun ja tavoitteiden pariin. Paino on oletettavasti muutaman kilon plussalla lomalta palatessa, ja laskee sitten todelliseen lukemaan muutamassa päivässä. Laitan tavoitteeksi alkuun 73 kg, koska en tiedä lähtölukemaa. Toivottavasti voi rukata tavoitetta alemmaksikin. Hienoa tietenkin olisi, jos loma ei toisi lisäpainoa, mutta yleensä niin käy, eikä sekään kyllä harmita. 

Lähtöpaino: 95kg
Tavoite: saada ruokailurytmi säännölliseksi ja syödä riittävästi kasviksia/hedelmiä
Tavoitepaino: 65kg (1 vuoden aikana = 52 viikkoa)
Tavoitepaino tämän haasteen jälkeen: 90kg.

Mukana ensi kertaa ja myös ensi kertaa olen laihduttamassa tavoitteellisesti 💪

1. viikko (25.7.) Paino 108,2 kg. Lähtöpainoa en mitannut, koska vaaka oli rikki. Kävin ostamassa tänän uuden. Tuo lähtöpainoksi merkitsemäni 95kg on viimeisin lukema jonka muistan, siitä jonkin aikaa mitä ilmeisimmin, koska en usko että yli 10kg olisi tullut painoa lisää viikossa tai parissa...

Näin ollen korjaan tavoitteitani: 65kg on edelleen lopullinen tavoitepaino, tavoiteaika nousee 1,5v eli 72vk.
Tavoite tämän haasteen jälkeen: 103kg

2. Viikko: 106,3kg eli -1,90kg. Ruokailurytmi on edelleen ei ole mennyt parempaan... pitäisi siihen siis kiinnittää huomiota

3. viikko: 105,6kg eli -0,3kg edellisestä, yhteensä -2,2kg. Tällä viikolla oon ollu tosi laiska merkkaamaan syömisiä. Täytyy yrittää ryhdistäytyä,  selkeästi vaikutusta on.

Liityn mukaan. Lähtöpaino 102.5 kg. Tavoitteena alle 100 kilon paino.

Mukana ollaan 🙂.
Lähtöpaino 91,0 ja tavoite 88 kg
1. 90,8
2. 91,0
3. 90,4
4. 90,0
5. 89,6
6. 89,8
7. 90,2
8. 89,0
9. 88,8

Ihan ei tavoitetta tullut saavutettua, mutta tähänkin tyytyväinen.

Jatketaan siitä, mihin edellinen jäi...
Aloituspaino 122,1 kg
Tavoite 120 kg

1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.