9 viikon haasteissa ideana on ollut jakaa isompi tavoite pieniin välietappeihin pitkin vuotta. Haasteen alussa kirjataan aloituspaino ja tavoite, jonka haluaa haasteen aikana saavuttaa. Yhteinen punnituspäivä on perjantai, mutta muulloinkin voi edistymisen kirjata, tai käydä vaikka useammin viikossa vaa’alla ja seurata keskiarvopainoa. Jokainen laatii itse pelisääntönsä, ja mukaan voi liittyä koska tahansa!

Tämä on vuoden viimeinen 9 viikon haaste. Teen luultavasti loppuvuoteen taas, perinteiseen tapaan, lyhyemmän loppukiri-haasteen. Hoidetaan tämä nyt kuitenkin ensin.

Haasteen ajanjakso on 6.9. - 8.11.

Lähtöpaino: 54,4kg
Tavoite: 53,5kg

1. 54,9kg
2. 54,4kg
3. 54,4kg
4. 53,7kg
5. 53,7kg
6. 53,4kg
7. 53,8kg
8. 54,4kg
9. 53,9kg

Metodit: jaksoittainen paasto + ruokapäiväkirja

Lähtöpaino 101 kg
Tavoitepaino 99,9 kg

1. 100,1 kg (-900 gr)
2. 99,5 kg (-600 gr) yht.  -1,5 kg tavoite saavutettu.
Uusi tavoite 97.2 kg
3. 99 kg (- 0,5 kg) yht. - 2 kg
Paino kävi jo alle 99n, mutta muutettiin vihdoin mökiltä kotiin ja kotivaaka näyttääkin
Enemmän. Tiesinkin tuon ja luulin että paljonkin enemmän.
4. 100,3 kg
5. 100,7 kg
6. ————-
7. 100.8 kg
8. 100.7 kg
9. 99.9 kg

No nyt on tavoite saavutettu kotivaa'allakin. 

Kiitos Musta Joutsen, kun pidät tätä ryhmää yllä! Täällä on helppo seurata oman painon kehitystä ja kannustaa muitakin.

Lähden mukaan. Hurja tavoite.

Aloitus 100,8 kg
Tavoite 96,5 kg

1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.

Mukana.
Paino nyt 86kg
Tavoite 76kg

Lähtöpaino 85,7
Tavoite 79,9

1.
2.
3.

lähtöpaino syyskuun alussa 87,3
Tavoite on alaspäin 3-4 kg ja liikuntaa lisää.

1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.

Lähtöpaino: 82,6 kg
Tavoitepaino: 79,9 kg

En voi muuta kuin jatkaa samalla tavoitepainolla kuin viimeiset haasteet, eka välitavoite kun on 80 kilon alitusta ja sen jälkeen 75,8 kilon alitus (pääsy normaalipainon puolelle. Sitä kohti, gramma kkerrallaan 😅

Mukana ollaan taas. Mulla alkaa maanantaina myös kuuden viikon valmennus, jota odotan innolla. Ei mikään rääkki, vaan sellainen järkevä. Valmennuksen takia uskallan laittaa kunnianhimoisen tavoitteen.

Lähtö: 81,45kg
Tavoite: 77kg

Lähtöpaino: 82,0 kg Tavoite: alempi kuin lähtöpaino