Heippa!

Tämän aamun lukema 89,1, joten siirryn seuraavaan ketjuun. Tulkaa perässä ja tsemppiä alkavaan viikkoon

Vielä jäädään tähän ketjuun. 90.1kg tämän aamun punnituksessa. Kaiken järjen mukaan ensi viikolla sanon tälle ketjulle hyvästit.

Ikuiisesti!

täällä ketjussa menee pitkään paino tänään 92,4 mutta alaspäin on suunta onneksi

noniin ja paino pompsahtanut ylöspäin...


no voihan hitsi ja pompsahti takaisin iltaan mennessä

kahtena päivänä näytti alle 90kg, mutta sit punnituspäivänä nousi takas siihen 90,7kg. Nyt päällä oleva jumitus on ihan itsestäni lähtöisin, en oo pysynyt yhtään kaidalla tiellä syömisten suhteen. Reissailu antoi 'luvan' syödä huonommin ja sitä seurannut stressi vei loputkin häivähdykset itsekurista, enkä ole sitä saanut kiinni vieläkään. Hyvä sentään, ettei tän enempää oo mennyt takapakkia. Jossain vaiheessa kunnolla sit eteenpäin taas.

Pieni jumitus ollut päällä siitä asti kun tänne siirryin. Hetkellisesti pomppas jopa takas 96 kiloon :S Nyt sitten lähti hitaasti alaspäin 94,5 kiloon. *huokaus*
kuitenkin koko ajan ollut vajetta suurin piirtein suositusten mukaisesti, joten tiedän ainakin ettei oma vika ole

DayDreamer, jos olet vielä melko aloittelija liikunnassa, niin ihan helposti tuommoinen liikuntamäärän lisääminen voi nostaa painoa. Ja jos tosiaan treenaat noin paljon (paljonko kulutat liikunnalla kaloreita viikossa?), niin 1500-1800kcal kuulostaa melko pieneltä kalorimäärältä. Mutta siis veikkaan, että tuo on ihan nesteturvotusta. Kokeile pitää useampi lepopäivä tai sitten semmoista päivää, että käyt vain ihan _rauhallisesti_ kävelemässä. Olen omalla kohdallani huomannut, että jos liikun vaikka 4000kcalin edestä jollain viikolla ei paino tipu yhtään, mutta sitten kun pidän kevyemmän viikon ja käyn vain kävelemässä rauhalliseen tahtiin tuntenroisen päivässä, niin paino humpsahtaa puoli kiloa alemmas o.O

Sori kun täältä taustalta tulin huutelemaan

Suosittelisin syömään suosituksen verran tai jopa vähän enemmän, kun liikut noin hirveästi. Keho tarvitsee energiaa palautumiseen ja käsittääkseni "palautumattomissa" lihaksissa voi olla vaikka kuinka hirveästi nestettä. Eli syö enemmän

No niin, nyt se sitten tapahtui. 95 alittui tänä aamuna ja optimistina minä siirryn tänne välittömästi, enkä odottele mitään "virallisia" punnituspäiviä. Minulle jokainen päivä on punnituspäivä (tiedän, tästä pitäisi pyrkiä eroon) ja jokainen edistysaskel kevyempään suuntaan otetaan huomioon ticerissäkin, mutta pakkia en ota. Jos paino jostain syystä nousee niin en merkkaile sitä tuohon tickeriini, ne on vaan väliaikaisia takapakkeja. Optimistin asenteella siis.

Vähän muutakin taustaa: olen 34-vuotias kahden pojan äiti ja vielä tämän kesän kotiäitinä. Laihdutan ihan kiloklubin suositusten mukaan. Päikystäni löytyy paljon lisää jorinaa itsestäni.

Kiitos DayDreamer.

Minä myös jokapäiväisellä punnituksella haluan tarkkailla oman elimistöni reaktioita erilaisiin asioihin. Laitan itseasiassa päivittäisen painoni ylös exceltaulukkoon ja merkkaan siihen kuukautisten alkamisen, herkkupäivät ja muut normaalista poikkeavat tapahtumat. Näin opin tunnistamaan paremmin ne hormonaaliset muutokset ja opin ehkä suhtautumaan paremmin myös huonon syömisen tuomaan turvotukseen yms. Näin ei pienet painonnousut ehkä säikäytä niin paljon.

Olen miettinyt pitäisikö taulukkoon vielä lisätä tieto miten laatupallot on menneet sinä päivänä ja mikä on kalorivaje. Näin voisi ehkä vielä paremmin seurata ruokavalion vaikutusta painon kehitykseen ja löytää se optimaalinen kalorimäärä millä oma elimistö laihtuu, mutta ei liian nopeasti. En ole tähän nyt vielä lähtenyt kun syömiset on aika samalla kalorimäärällä ja laatupallot vihreänä lähes joka päivä. Syön kohtuu vapaasti kaikkea mitä tekee mieli, mutta tarkkailen syömäni ruuan määriä ja laatua hyvinkin tiukasti ja merkkaan kaiken syömäni ylös joka päivä jos se vaan on mahdollista. Mitään mökkilomapäiviä en ole merkkaillut. Jos koneelle ei pääse sinä päivänä, niin sitten syödään niin kun oikealle tuntuu ja palataan siitten tänne merkkaamaan niin pian kun mahdollista ja siitä alkaen kun koneelle pääsee. Ja tosiaan vihreät laatupallot tulevat ihan helpolla itselleni kun suunnittelen syömiseni tosi tarkkaan jo etukäteen. Mutta helppokos niitä on suunnitella kun käyn kaupassa vain muutaman kerran viikossa, teen kaiken syömäni ruuan itse ja en oikeastaan syö kodin ulkopuolella kun satunnaisesti.