Aamupaino 94,2 kg. Ihan ihmeenkin hyvä näin pääsiäisen herkuttelujen jälkeen. Nyt yritän taas pitää ruoka-ajat ja katsoa kellosta milloin lopetan syömisen, sekä sinnitellä jotain taukoa seuraavaan ateriaan. Tietysti myös syödä tarpeeksi ja terveellisesti. Nyt jo vähän nälkä kaihertaa, mutta laitan tuossa hetken kuluttua kahvin tippumaan, että tulee 2,5 tunnin tauko. Söin kyllä liian vähän lounaalla, mutta kun ajatuksena oli jumpata siihen pian päälle, niin sen puolestä söin kyllä sopivasti. Nyt on vain jumpan jälkeen kädet kipeät ja naatti olo, sekä se nälkä... no tässäpä vetryttelen sormia kun näppäilen.

Huomenna pitää muistaa ottaa verensokerit aamulla ja syömisen jälkeen, edelleenkin niitä tulee turhan harvoin mittailtua. Verenpaine myös. Vielä odottelen tietoa, saanko sen painoa pudottavan lääkkeen korvattuna. Nyt on se arvioitu kolme viikkoa jo ylittynyt, mutta onhan tässä ollut pääsiäinen välissä. Toivottavasti ensi viikolla saisi sen tietää.

Kohta kun olen vähän palautunut, ja kunhan vain jaksan, pitää tsekata ja tehdä listaa, mitä kaikkea terveellistä pitää tuoda kaupasta. Kaikki kasvikset ja melkein kaikki hedelmätkin on loppu...

Ei oo tullut hetkeen kirjoiteltua tänne, niin kerronpa vähän omia kuulumisia. Eli mulla on paino hiljakseen tippunut, vuodenvaihteessa painoin 102,2kg ja tänään paino oli 96,5kg. Ei mikään kauheen kova tahti, mutta alaspäin mennään koko ajan. Ja oon vihdoinkin löytäny mulle itelleni sopivan ruokarytmin, jolla saanut iltamässäilyt poistettua kokonaan. Eli syön päivän isoimman aterian vasta illalla myöhään ja mulle näyttäis se tyyli sopivan paremmin kun hyvin. Syön tyyliin: aamupala klo 9, lounas klo 15 ja päivällinen klo 21. Mulla on selkeesti auttanut toi välipalojen poisjättö ja nopeesti tottu tohon rytmiin.

Paino jatkaa laskusuunnassa, tänään oli 95,6kg aamupaino. Oon mukana tossa 9 viikon haasteessa ja asetin tavotteeks päästä alle 95kg painoon ja maanantaina on sit haasteen viiminen punnitus. Saa nähdä onnistuuko, mutta aika vahvasti siltä näyttäis. Oon jotenkin niin onnellinen kun oon vihdoinkin alkanut laihtumaan ja löytänyt sen oman juttuni loppuelämää varten.

Hyvältähän tuo tahti kuulostaa, Jewel!

Mulla nyt ei edelleenkään ole ihan hyvin mennyt, tänäänkin aamupaino 95 kg. Eli pienoisessa nousussa vain ollut. Vaikka tuntui että eilen illallakaan en niin paljon herkutellut, join vähemmän alkoholia kuin yleensä ja menin kohtuuajoissa nukkumaan. No jostakin se tulee. Nyt perjantaina sain uuden Kela-kortin, käyn maanantaina hakemassa sen pistettävän lääkkeen ja varaan sitten ajan hoitajalle, siitä se lääkitys sitten lähtee. Luin että kaikilla se ei painoa laske, ja keskimääräinen pudotus on 3 kg puolessa vuodessa. Sekin toki olisi hyvä määrä, kun ei tämä tästä ole laskenut, vaan noussut. Ja se sokeriarvojen parannushan siinä tietty ensisijainen on. Luulisi että sillä myös paino laskisi. Ja nälkä pysyisi pois. Minäkin mielelläni kokeilisin välipalojen poisjättöä, mutta se tuntuu mahdottomalta, kun hädintuskin pystyy pysymään siinä vain 5-6 syömiskerrassa...

Tavoitteita ensi viikolle ja siitä eteenpäin:
-Kolmesta liikuntakerrasta neljään. Tähän mennessä on se kolme onnistunut ihan hyvin, jumpat ti ja to ja kävely su. Vähän enemmän saisi tulla, vaikkapa lyhytkin lenkki tuohon johonkin väliin.
-Tiukemmat ruoka-ajat. Aamupala kahdessa osassa, lounas, välipala, päivällinen, iltapala. Tarpeeksi syömistä joka aterialla, muttei höttöä eikä sokeria (kuin vähän korkeintaan yhdellä aterialla). Proteiinit ja kasvikset joka aterialla.
-Tarpeeksi vettä, kaikkien lääkkeiden muistaminen.
-Verensokerin ja paineen mittailu!

Jospa näillä alkuun, ihan hyvin pitäisi mennä jos nämä kaikki saan sujumaan.

Tulen nyt tännekin, vaikka motivoinnin vuoksi olen jo 85 kilon tavoittelijoissa. Mutta kohtaan totuuden: ensin on (taas!!!) aloitettava 90:n alituksesta.

Tervetuloa Adalmiina! Minäkin välillä vaihdellut 85:n tavoittelijoissa ja 95:n myös, tässä ryhmässä nyt tuntuu kestävän pitkään... melkein pitänyt jo taiteilla etten joudu taas ylemmästä ryhmästä hakemaan vauhtia.

Mulla nyt vihdoin monen viikon jälkeen palasi paino 93:lla alkavaan. Toivottavasti pysyy myös ja jatkaa laskua.

Tervetuloa Adalmiina ja hieno juttu Santti että paino lähti nyt laskusuuntaan!

Kuinka usein käytte vaakalla? Mä oon käynyt melkein joka päivä mut nyt aion harventaa sitä käymistä 1-2krt/vko ja keskittyy enemmän omaan oloon. Alkuun siitä sai kyllä hyvää tsemppiä ja pysy motivaatio kivasti kun näki koko ajan pieneneviä lukemia, mutta nyt sellanen fiilis että ei tartte/jaksa/halua ihan koko ajan siinä rampata.

Mä en silti vielä huomaa peilissäkään mitään suurta muutosta eikä kukaan oo laihtumisesta vielä mitään maininnut, mutta 7kg pois tuntuu kyllä kävelyssä eli pystyy paljon helpommim/nopeemmin jo käveleen. Ja maha tietty vähän pienentyny mutta ehkä toiset 7kg vielä pois niin huomaa jo isompia muutoksia.

Tsemppiä kaikille!

Mä punnitsen joka aamu, merkkaan muistiin ja vielä säilytänkin tilastoja. On käynyt ajatus mielessä että punnitsisin harvemmin, että muuttaisiko se mitään, mutta se on niin rutinoitunutta, että en osaa olla ilman. Toki hyvin onnistuu jossain matkalla olemaan, usein kesällä tuleekin pari viikon taukoa. Mä vain tykkään arkena punnita ajatellen että näkee koko ajan mihin suuntaan on menossa ja voi tehdä ratkaisuja ja saa tsemppiä sen mukaan. Osaan olla huolestumatta yksittäisestä isosta lukemasta, mutta voisi sitä silti kokeilla vähän pidemmänkin aikaa käydä vaikka kerran tai kaksikin viikossa vaa'alla.

Nyt sain haettua sen pistettävän lääkkeen ja maanantaina on aika hoitajalle, silloin otetaan se eka pistos. Sitten en kyllä malta olla punnitsematta, että lähteekö sen ansiosta paino nopsaankin alas. Toivon kyllä että putoaisi ihan rauhallista tahtia, vähän pelottaakin jos tulee kovin sivuoireita. Huonovointisuuttahan siinä ainakin aluksi saattaa olla.

Mä punnitsen liki säännöllisesti päivittäin. Se muodostuu helpommin rutiiniksi ja alkaa hahmottaa koviakin vaihteluita.

Nyt on takana ensimmäinen kokonainen kuntosaliviikko. Paino kävi jo 93,1:ssä, mutta viikon päätyttyä 94,1 kg eli pudotusta tuli -300 g. Näillävajeilla toivoin isompaa viikkopudotusta, mutta tämä saatiin

Liikkumisen lisääminen on tehnyt hyvää! Eilenkin oli pakko lähteä vielä raskaan päivän päätteeksi pyörälenkille ja tehdä lopuksi hiukan vatsoja.

Edit: tänään tasan 94. Pikkuhiljaa...

Täällä paino jatkaa laskusuunnassa, tänään 94,4kg Oon käyny nyt vaakassa ihan fiiliksen mukaan eli en ihan joka päivä. Mulla laski nyt vihdoinkin BMI alle 35 eli vaikeesta ylipainosta "vaan" merkittävään ylipainoon. Seuraava tavote onkin sit 90kg alitus.