Hei Enint, tuun tänne tsemppaamaan. Sulla on hyvä meininki päällä. Neljä kertaa jumppaa viikossa on jo ihan hyvä määrä. Jos on vielä fyysinen työ, niin ainakin aktiivisuuden suhteen on varmasti riittävää.

Moikka

Tulen uudestaan tähän ryhmään, kun poissa ollessa paino onkin muutaman kilon noussut 🙈
Kilpirauhanen ehkä ei näin talvella pelistä samaan tahtiin, kuin kesällä.

Lähtöpaino 97,7 kg ja siitä lähdetään. Aloitin kuntosalin viime viikolla ja eilen pamahti selkä 😢 ei tämä hyvin alkanut, mutta periksi ei anneta. 😊
Nyt popsitaan särkylääkkeitä mietitään pitääkö huomenna lähteä lääkäriin, kun jalat puutuu 🤔

Teillä näyttää hyvin pyyhkivän ja Tsemppiä 👍
Täällä näkyillään 😊

Hyvää Ystävänpäivää ❤️

Voi vautsi wau, mulla pudonnu yli kilon -1,1 kg 😍

En ole muuta kuin huilannut vain katsonut mitä olen syönyt.
lääketokkurassa tässä oltu pari päivää, mut ehkä olinkin vain ylirasittunut.
Itselläni kun on fibromyalgia ja pienikin stressi pukkaa, niin olen sängynpohjalla. 

Ehkä tämä tästä lähtee 😁

Olin viime viikon kipeänä, aivan järkyttävän kova tauti. Kuume huitoi yli 40 asteessa ja keuhkoista nousi ruskeita ysköksiä kivuliaan yskän kera, hengitys oli ajoittain raskaampaa. Tämän viikon olen ollut töissä ja tehnyt muutoin normaaleja juttuja, mutta treenistä olen pitänyt taukoa, jottei vain tulisi hätiköimällä aiheutettua jotain keuhkokuumetta (luulin, että se tuo tauti oli, mutta en päässyt edes CRP mittaukseen) tai sydänlihastulehdusta. Mitään oireita ei ole enää viikkoon ollut, joten huomenna palaan salille. 
Ruokailu oli viime viikon ihan nollissa. Ensimmäiset 4-5 päivää oksensin miltei kaiken, nesteet onneksi pysyivät ihan hyvin alhaalla. Tällä viikolla olen syönyt yli normaalin ja olo on vähitellen voimistunut normaaliksi. Kuukautiset alkoivat perjantaina, puntarilla en ole käynyt kahteen viikkoon. Eiköhän siellä jonkin verran turvotusta ole selätettävänä, mutta raju tauti vaatii veronsa. Ei muuta kuin hissukseen takaisin liikuntaan ja ruokailuihin kiinni. 😄

Enint, ihan rauhallisesti vain ja parantele itsesi kuntoon, hiljaa hyvä tulee 😊 Kyllä me täällä ollaan sinun tukena 😊

Tsemppiä parantumiseen sinulle

Kävin maanantaina pitkällä rauhallisella kävelyllä, mutta en vielä jaksanut lähteä salille. Se oli hyvä, nimittäin eilen nousi taas kuume ja tulehdusarvotkin ovat miltei 100. Johan tässä kerkesi terveenä olemaankin jopa vähän yli viikon. 😁 No, josko nyt sitä ruokavaliota vain sitten pitäisi yllä. Paino on jumittanut jo pari kuukautta, mutta eipä ole nousuunkaan lähtenyt. Motivaatio on hieman hukassa, mutta iloitsen jo saavutetusta pudotuksesta ja siitä, ettei tässä pysyminen vaadi ponnistelua, joten elintavat ovat muuttuneet, muuten kamppailisin painonnousua vastaan. Eiköhän se motivaatio kevätauringon mukana viimeistään ilmaannu.

keskiviikkona, 21. helmikuuta 2024 klo 20:00 Enint kirjoitti:
Kävin maanantaina pitkällä rauhallisella kävelyllä, mutta en vielä jaksanut lähteä salille. Se oli hyvä, nimittäin eilen nousi taas kuume ja tulehdusarvotkin ovat miltei 100. Johan tässä kerkesi terveenä olemaankin jopa vähän yli viikon. 😁 No, josko nyt sitä ruokavaliota vain sitten pitäisi yllä. Paino on jumittanut jo pari kuukautta, mutta eipä ole nousuunkaan lähtenyt. Motivaatio on hieman hukassa, mutta iloitsen jo saavutetusta pudotuksesta ja siitä, ettei tässä pysyminen vaadi ponnistelua, joten elintavat ovat muuttuneet, muuten kamppailisin painonnousua vastaan. Eiköhän se motivaatio kevätauringon mukana viimeistään ilmaannu.

Ai kauheeta, onpa sinulla ollut paha lenssu. Nyt on juu parempi saada itsensä kuntoon, ennenkuin rupeaa rehkimään 😬

Nyt ihan rauhassa vain, itse olen vähän samanlainen, kun ei vaan mallattaisi olla paikallaan. 

Kyllä se motivaatio sieltä tulee, kun paranee kunnolla ja kohta toivottavasti rupeaa kevät aurinko paistelee. 


Kevättä odotellessa ja tsemppiä 💐

Tää viikonloppu meni ihan päin prinkkalaa 😢
perjantaina 0,5 levyä suklaata ja samoin lauantaina. Sunnuntaina maha aivan sekaisin 🫣😬
sunnuntaina kääretorttua, Jackia yms. herkut ja taas maha kipu kova 😬

miks ihminen ei voi uskoa, et maha kipu tulee sokerista. 🙈

Huomenna uus päivä ja uudet kujeet eli aloitetaan alusta sekä unohdetaan koko viikonloppu 😁

Täällä edelleen kaikenlaisia jälkioireita, kuten antibioottien sekoittama vatsa. Treenien aloitus saa odottaa vähintään kuurin loppuun asti. Ostin nyt jäsenyyden tänne, jotta saan täyttää ruokapäiväkirjaa. Ei tässä oikein muutakaan voi tehdä painonpudotuksen eteen tällä hetkellä.

Niin ja paino pomppii nyt 90-93 välillä miten sattuu, saa nähdä mihin asettuu. 😁

Josko pitkästä aikaa kirjoittelisi tänne. Paino on pysynyt suunnilleen samoissa lukemissa jo kuukausia, vaikka liikuntaa olen lisännyt ja mielestäni syönyt järkevästi. En ollut pitkään aikaan kirjannut ruokapäiväkirjaan mitään ja kun sen tein, totesin syöväni 1500-1700kcal päivittäin ja liikunnasta riippuen energiavaje saattoi olla miltei kolminkertainen suositeltuun. 
Lisäsin energiansaantia jokin aika sitten ja se tuntui vaikuttavan positiivisesti oloon, toki aikaa sekin muutos vie. Palautuminen treeneistä tuntuu kyllä jotenkin hitaalta, mutta siihen saattaa vaikuttaa yövuorot, huonot unet ja sekava ateriarytmi. Nyt olen taas päivä vuorossa, joten saa nähdä, miten tilanne kehittyy.

Täytin ruokapäiväkirjan valmiiksi viikoksi eteenpäin varmistaakseen, että pallot tulevat olemaan vihreitä ja saan energiaa tarpeeksi. Siitä on sitten helppo katsoa, mitä pitää seuraavalla aterialla syödä. Ajattelin kokeilla tätä toukokuun loppuun saakka ja katsoa sitten, onko se toimiva keino.