Hei
Tutkimuksissa käyty. Pituus 151 ja paino 66,5. Molemmat tulleet alaspäin. Osterporoosi on vähentnyt pituutta ainakin 3 senttia. Mietin, johtuuko selän hermpinteet nikamien lysähtämisestä.

Matkaan meni yli neljä puoli tuntia.

Mies oli ostanut kaupasta sekä laskiaspullaa että Runebergin torttuja. Siinä taisi päivän kalorit täyttyä.

Päivälle tuli mittaa 13,5 tuntia. Onneksi ei tarvii lähteä enää harrastamaan erikseen. 

Huomenna etäilyä, niin ehdin hyvin tanssitunnille. 
Joku tiesi, että täällä olisi jo 13 kk:n jonot tekonivelkirurgiaan. Ja tuohan aletaan laskea ensimmäisestä poliklinikkakäynnistä. Eli parasta nyt kuntouttaa itseään.

Huomenta.
Missäs väki on
Täällä -6 astetta, rapsakka keli. Jotenkin herääminen oli tuskaa aamulla, ei olisi jaksanut. Ja siksipä kaikki aamuverryttely on tekemättä. 

Olen kuitenkin varannut Power Pilateksen, jota ei enää voi perua, joten sinne menen. Pitänee mennä ajoissa, että ehdin verryttelyt tehdä siellä ennen tunnin alkua. 

Eilisen reippaan kävelyn jälkeen oikea jalka on kipuillut ihan samoin kuin viime lokakuussa, jolloin alkoi toista kuukautta kestänyt liikkumattomuus kipujen takia😩. Otin kipulääkkeen aamulla kun eilen illalla laittamani hevoslinimentti ei tuntunut missään. Nyt kyllä mielen lääkkeitä niin ettei kipu pääse isoksi, yritän hoitaa sen heti pois. Mielestäni jalkaan on selvästi tullut virheasento. Sitä epäilen näiden kipujen syyksi. Polvi ei ole kipeä, reisi-lonkka -sektori on.

Pitää kasata kamppeet treeniä varten.  Säästän vettä kotona, käyn siellä suihkussa.

Hyvää keskiviikkoa kaikille 

Huomenta
meinaa aamutervehdys unohtua kun nukuin vähän normaalia pitempään.
Nyt on puurot ym syöty, etäpäivinä minulla on aamiainen silloin kun työpaikalla kahvitauko. 
Silloin kun menen töihin, syön tosi aikaisin. Paitsi ennen uimahallia, silloin syöt eväät töihin tullessa. Tämä varmaan kiinnosti kaikkia...

Mukavaa päivää!

Huomenta.

Pakkasta -6 ja kirkasta.  Saattaapa aurinkokin näkyä tänään.
Tammikuussa paino putosi reilut kaksi kiloa.  
Tänään pitää jotain liikuntaa harrastaa.  Jos vaikka umpihankihiihtoa.

Hyvää päivää kaikille.

Mummana, reisi-lonkka-kipu kuulostaa piriformisongelmalta. Netistä löytyy siihen hyviä venytysohjeita, minulla auttavat aina hyvin, kun aloitan heti. Paljasjalkakenkiin siirtymisen jälkeen niitä ei kyllä ole ollutkaan muuten kuin silloin, jos kävelen asfaltilla pitkiä päivämatkoja (esim. ulkomaan reissuilla).

Huomenta, pienoista pakkasta täälläkin. 

Etäpäivä heti helmikuun alkuun koska...

aamukahvia <3

Eli tonton-kuukausi takana ja aamulla keitettiin kahvit, paahdettiin juustobagelit ja katettiin kauniisti paahtunu bageli tuorejuustolla ja kylmäsavulohella. 
Melkein kyynel silmään tirahti ensi puraisulla, niin oli herkkua.
MUTTA, jo toisen jälkeen nousi mieleen, että olisi muuten parempaa kylmäsavulohi ruisleivän päällä

Mitattiin ennen aamupalaa kolesteroliarvot.
1.1.
CHOL 7,32
LDL 4,79
HDL 2,17
TRIG 0,8
CHOL/HDL 3,7
1.2.
Chol 6,39
LDL 4,35
HDL 1,58
TRIG 1,06
CHOL/HDL 4


Kokonaiskol.+ LDL  "parantunut" vähän, mutta miksi HDL ja TRIG huonontuneet? Mitähän sitä ihmisen oikein pitäisi syödä?
Rasva-analyysi klubissa näyttää että kovien rasvojen suhde oikeanmoinen ja muutkin pallurat vihreällä paitsi ateriarytmistä kommentteja. 
Onko nämä nyt vain menopaussimummoilua nämä arvot - alkoivat nousta kun aloin käyttää estrogeeniä jokunen vuosi sitten.

Heippa tupaan. Ulkona pn pikku pakkanen mutta tyyntä. 

Kävin avantouintipaikalla autolla kun oli vähän kiirus ja piti käydä kaupassa myös. Nyt uskallan jo uida muutaman vedon, hyvä minä. Muuten liikuntana on ollut normi hiihtolenkit la-su-ma-ti. Viime vuonna tähän aikaan olin hiihtänyt tuplaten sen määrän mitä nyt mutta silloin oli kyllä loistavat hiihtosäät ja pidemmät ladut. Ehkäpä saavat lisää latua käyttöön tällä viikolla. 

Karmale olet mielessä ❤️
Midinetti toipumista sinulle ❤️
Mummana toivottavasti kivut pysyvät aisoissa. 
Tättä joko on sukukronikan ainekset kasassa.
Melluh harmi kun avustaja on sairaana. Toivottavasti hän toipuu pian. 
Tinkki peukut umpihankihiihdolle.
Merelle hauskoja hoitoaikoja pikkuisen kanssa. Toivottavasti isompi lapsukainen ei satuttanut itseään pahemmin. 
Helganeiti tsempit kerran viikossa punnitukseen, niinhän se oli. 

Minulla on edelleen pari kaamoskiloa. Ne tulivat vähäisestä ja kevyestä liikunnasta ja herkkujen syömisestä. Se oli selvää tunnesyömistä. Nyt tuntuu olevan tiukassa että paino lähtisi laskuun. 

Kaijikselle, Siniliinille, Mansikselle ja kaikille palstaa seuraaville vilkutus. Kevättä kohti mennään.

Creta, vilkutus. 
Ulkona kiva ilma. Kohta lenkille.

TLH. Hyvä kun muistutit tuosta. Tästä on ollut pariinkin kertaan puhetta nivelyhdistyslaisten kanssa. Olin unohtanut..... Kaivan illalla netistä ohjeita. Mieluummin niillä kuin tabuilla.

Onko sinulla myös talvikengät paljasjalkakengät??. Minua kiinnostaa. Minulla on ollut jo muutaman kesä sellaiset. Aika vähän kuitenkin jostain syystä pitänyt. Nyt otin salikengiksi. Ovat vähän naftit kun on kehittynyt vaivaisenluu toiseen jalkaan. En voi niitä pitkää aikaa pitää. Salilla menee hyvin.  Kuntoutuksessa yhdellä fyssarilla oli talvikengät. Kyllä niillä kuulemma hyvin tarkenee liikkua. Eivätkä lopulta olleet edes pahan näköisetkään, ihan käypäset.