kiitos Mummana vinkistä, tein tuollaisen Leslie walk harjoituksen ja olipa kiva.
kokeilen ttuolla saada lisää askelia päiviin, hyvä musiikki vie muukanaan, niin ei tunnu pitkältä olleskaan

Hei
Eilen tilasin itselleni punaisen takin. Tytön kanssa mietittiin ja mittailtiin, mikä olisi oikea koko. Arvottiin XL:n 2XL:n välillä. Tilasin isomman. Tyttö sanoi, että äitiysvaatteet olisi ihan hyvä valinta, kun mulla vain maha ja etenkin palleanseutu ovat isot. Muualla ei ole liiemmälti ylimääräistä. Otin kuitenkin väljän koon, kun äitiystakkien värit oli niin valjuja tai mustaa.

Tämä päivä on mennyt levätessä. Syömisetkin vähän huonot. Yritän syödä joulukaloja pois piirakan ja leivän päällä. Ovat niin hyviä.

Friiunen, kiva kun tykkäsit. Olen tehnyt näitä silloin korona-aikana ja nyt muistin ne taas kun tuota yleistä aktiivisuutta halua nostaa......rehellisesti sanottuna täytyy nostaa.

Merelle mainitsi nuo Sofian jumpat, ilmeisesti ohjaus on ruotsiksi, onko helppo pysyä kärryillä? varsin kattavasti näytti Ylen sivuilla olevan, jos ne on niitä mistä puhuit?

Huomenta
Pitäisi liittyä reippaiden kotijumppaajien joukkoon kun pakkanen vaan jatkuu. Kuntosalin aikanakin auto kylmenee ikävästi. 
Eilen sentään poljin kuntopyörää. Koiralenkit lyhyitä mutta tiheämmin, tassuja palelee niin alkaa kohta hyppiä kolmella jalalla. 

Koittakaahan pärjäillä
 

Huomenta.

Unta vain vähän vaikka otin melatoniinin illalla. Yöllä valvoin monta tuntia ja aamuksi laitoin herätyksen 7:15 ettei rytmi mene.

Edelleen kylmää. -8, iholla -15c. Ja keskivkona luvassa asteita -16!!! 

Eilinen siisti syöminen - paljon vihanneksia ja n. 400 miinuskaloria ja 3xwc yöllä teki hyvää jälkeä. Nesteet lähti liikkeelle. Tiistaista -0,5kg. Tavoitehan on 300-400g / vko.

Laitoin lasten pieneksi jääneet laskettelusuksipaketit Toriin myyntiin. Pienemmät on luvattu tänään hakea, toivottavasti tulevat. Saan ne pois kellarista pyörimästä. Oikeastaan minulla on yhdet omatkin vanhat jotka joutaisi myydä. Taidan hakea nekin tänne ylös, kuvata ja laittaa Toriin. Laskettelukausihan on alkamassa, jopa täällä pienessä mäessä. 

Jaha. Nyt pitää kirjata aamiainen. Päikky herjaa minulle ruokarytmistä, että aamiainen ja lounas ovat liian suuria. Ihan sama. Minä olen jo vuosia syönyt niin että iso aamiainen, ei aamupäivällä välipalaa, lounas iso, hedelmä ip-välipala. Päivällinen normaali ja iltapalan otan tai en ota, miten tuntuu. Proteiinit tuli yli alarajan mutta omasta mielestäni se on liian vähän. Jostain olen lukenut että ikäihmisen makrot olisi hyvä olla jokseenkin 30 % prot 30% rasvat ja 30% hiilarit. Proteiinit 1,5 - 2g/painokilo. Niin kuin joku kirjoitti aiemmin, kyllä sitä raejuustoa joutuu lisäilemään. On kyllä mielenkiintoista tammikuun aikana katsoa miten vege-tuotteet täyttää proteiinintarpeen vai pitääkö silloinkin ottaa raejuusto kaveriksi. Minhän en muuten vegestä välitä kuin sen, että löydän lisää uusia raaka-aineita korvaamaan lihaa. 

Hyvää pakkaspäivää kaikille.

Kiitos Merelle, pitää tänään illalla testata!

Tein jossain vaiheessa Facesta ja youtubesta löytyviä MyBnB -jumppia mutten löytänyt oikein mieluista. No ei se liikunta mieleistä ole ollut koskaan, mutta eilen tuli kyllä ihan kiva olo siitä kävely"jumpasta" kun oli hyvä musiikki ja kannustava ohjaaja.

Tuo pimeä tulee edelleen niin aikaisin, että tuntuu ettei pysty mitään vaikka kello olisi vasta vaikka 17. Koitan käydä kävelyllä tänään päivänvalon aikaan vaikka olenkin töissä, sitten iltaan joku jumppa. Ihanaa kuitenkin kun meilläkin on vähän lunta maassa, niin on hiukan valoisampaa.

Varasin myös urheilukeskuksesta pilatesvuoron (torstaisin käydään ystävän kanssa) ja mulle ihan uuden Triggerpisteet+Yin jooga -teematunnin. Sitten pitäisi jo olla vuodenvaihdehommat tehtynä, niin pääsisi tavalliseen työrytmiin.

Iltapäivää.

Sukset haettiin. Kiva, 3,5-vuotiaalle pojalle⛷️.

Sen jälkeen lähdin Villaan. Vähän lumitöitä pihassa. Tosin paviljongin katolle jäi lumet kun tiputtajan kasaaminen kylmässä ei tuntunut hyvälle. Nyt se odottaa eteisen lattialla kasaajaa. Onneksi tuuli oli suurelta osalta vienyt lumet. Vain etupuolella oli jonkin verran. Ja onneksi kevyttä pakkaslunta.

Palattuani tein päivän hyvän työn. Minun ja naapurin mummon autot olleet parkissa kahtena päivänä kun aura-auto käynyt. Joten lunta oli kertynyt autojen väliin ja ympärille ihan kohtuullisesti. Kolasin  molempien autojen ympäriltä kaiken irtolumen. Näkyy taas sade alkaneen. Minulle tämä muutama sentti kyllä riittäisi. 

Nyt keitän päivä kahvit ja otan 3 konvehtia. Suklaat pitää syödä pois, nehän muuten vanhenee. Tässä on samalla hyvä opetella aikuismaista herkkujen syöntiä, ettei herkkupallukka heitä punaiselle. 

Ai niin. Itseasiassa tulin kertomaan että juuri ilmoittauduin yhdistyksen maksuttomalle taiji-kurssille kevätkaudeksi. Alkaa to 22.1. ja kestää toukokuun puoleenväliin asti. Kävelymatka sinne suuntaansa n 3,5km. Lisää aktiivisuutta 👍

Hyvää loppupäivää kaikille ❤️

Hei
Heräsin päivällä kahdelta, söin aamupalan ja join päiväkahvit päälle. Katsoin miehen seuraa sprinttihiihtoja. Neljältä alkoi heikottaa, söin corn flacesia maidon kanssa ja kävin sohvalle makaamaan. Nukahdin. Kuudelta heräsin jalkakipuun ja jalkojen pakkoliikkeisiin. 

Äsken syötiin iltaruoka. Keitin itselleni spagettia, miehellä oli vielä vävyn keittämää ja syötiin vävyn tekemää tomaatti-jauhelihakastiketta. Minä söin keitettyjä porkkanoita ja pikkutomaattia.

Huomenta
-25, tuntuu kuin -32. Arvasinkin että talvi vielä tulee mutta vähempi olisi riittänyt. 
Hyvää päivää jokaiselle.