En pyri edes normaalipainoon asti mikä mulla ois alle 70. Jos pääsen jouluun mennessä tuohon 76kg miin mahtavaaa! Sen verran painoin viimeksi 14 vuotiaana kakarana. Huh sitä ajatusta etten painais enää 80 kiloa tai saatika 110 kiloa

Tuli tossa mieleen ja on pitäny kysyä ties miten monta kertaa ennenkin, että... Mittaatteko ja punnitsetteko syömisenne
Mä en oo sellasta tehny ja nyt onkin alkanu mietityttämään, että johtuisko siitä (ainakin osittain) tää mun painon junnaaminen ja nyt sit nousu
Jos meinaan useampi teistä punnitsee ja mittaa, niin sit se on ostettava keittiövaaka

Anteeksi kauheesti mirriäinen, minä vähän innostuin
En tarkoita että olisi pakko edetä siihen normaalipainoon. Näkyyhän se siletä sinun tickeristäkin En siis tarkoittanut tuoda paineita!!!!
Itsekin puhun kokoajan siitä 78kg vaikka normiaalipaino alkaa vasta 72kg kohdalla. Puhun Aina että katsotaan sitten miltä tuntuu kun pääsen vaan ensiksi sinne 78kg. Itsekin painoin pitkään aikuisena juuri sitä 78kg, ja silloin oli helppo pitää painoa kurissa. Kaikilla on niitä omia "ihannepainoja" viis mitä taulukot sanoo!

Virpi-75. Minä punnitsen vielä ihan kaikki...gramman tarkkuudella Vastoin KK-suosituksia en edes luota esim dl mittaan muuta kuin esim maidon kohdalla aamukahviin. Tästäkin pitäisi päästä eroon, mutten ole vielä valmis siihen... Kontrollihalua se on, mikä ei välttämättä ole hyvä asia. Olen luvannut itselleni, että se aika "siihen suuntaan" mittoihin, on minun kohdallani sitten kun harjoittelen painon hallintaa....
MUTTA otan kuitenkin säännöllisesti päiviä jolloin en mittaa ollenkaan. Esim kun käyn ravintolassa ym, kun en enää pystyy prikulleen merkkaamaan...et en ihan kontrollofriikki ole kuitenkaan

Ei mitään Gourmand
Minä en punnitse ruokia, syön niinkuin hyvältä tuntuu ja hyvin olen kuitenkin tainnut syödä. Huomaa että olin vapaiden jälkeen illalla töissä, on meinaa vähän turvotusta vaa'alla.

Mukavaa päivää!

Hei kultuliinit!

Olen ehkä taas päässyt laihduttamisen alkuun lomareissun ja jälkimässäilyn jälkeen. Suomeksi: eilen meni hyvin. Mutta kun on taas ollut maha tosi täynnä melkein kolme viikkoa, tuntuu että olisi
koko ajan N Ä L K Ä !

Onko kukaan kokeillut sellaista, että yrittäisi saada mahalaukun pienentymään syömällä esim. vain kaksi desiä kerrallaan? Olisiko semmoisesta apua näläntunteeseen pitkän päälle? Kauankohan pitää kärsiä sitä nälkää ennen kuin mahalaukku pienentyy?

Mää olen tähän saakka laihtumispäivinäkin syönyt niin paljon esim. kasvissosekeittoa tai salaattia, että maha on ollut täynnä.

mirriäinen, en ole minäkään punninnut ruokia vaan arvioinut suunnilleen. Kalorimääräthän ovat joka tapauksessa arvioita. Minkä kokoinen ruokalusikallinen on se oikea? Jos laitan mittakuppiin rasvaa, paljonko sitä jää kuppiin ja paljonko lorahtaa pannulle? Minkä kokoinen omena on pieni? Jos olen kovin epävarma, arvioin varmuuden vuoksi vähän yläkanttiin. Salaatinkastikkeista ja öljyistä ja juoksevasta rasvasta olen ottanut sellaisen käytännön, että yksi luraus on ruokalusikallinen. Näillä opeilla on pudonnut melkein 20 kg, joten ei kauhean paljon heitä.

Kivaa ukkos- tai hellepäivää kaikille!

En ole kokeillut tuota kahden desin taktiikkaa, mutta itse olen huomannut mahalaukun pienentyneen ihan sillä, että syön pieniä annoksia 6 kertaa päivässä. Pieni annos on siis esimerkiksi aamupalalla 250g maitorahkaa, välipalana yksi omena tjsp. Lounas ja päivällinen voi olla runsaampi, mutta siinäkin lautasella hallitsee kasvikset.

Ähkyyn en syö itseäni koskaan, vaan syön mahdollisimman hitaasti nautiskellen. Aivot kuitenkin tarvitsevat sen 20 minuuttia, että tajuaa olevansa kylläinen. Jos syö itsensä ähkyyn joka kerta, ei voi syödä kuutta kertaa päivässä. Siinähän tuntuu, että repeää.

Nälkää en tunne juuri ollenkaan, koska kamalan isoa nälkää ei saa edes tulla. Ateriaväli minimissään 2 tuntia ja maksimissaan 4 tuntia. Laihtunut tällä tavalla olen ja koen, etten edes laihduta.

torstaina, 27. kesäkuuta 2013 klo 09:47 Toyota Tavis kirjoitti::


Onko kukaan kokeillut sellaista, että yrittäisi saada mahalaukun pienentymään syömällä esim. vain kaksi desiä kerrallaan? Olisiko semmoisesta apua näläntunteeseen pitkän päälle? Kauankohan pitää kärsiä sitä nälkää ennen kuin mahalaukku pienentyy?

Minkä kokoinen ruokalusikallinen on se oikea? Jos laitan mittakuppiin rasvaa, paljonko sitä jää kuppiin ja paljonko lorahtaa pannulle? Minkä kokoinen omena on pieni? Jos olen kovin epävarma, arvioin varmuuden vuoksi vähän yläkanttiin. Salaatinkastikkeista ja öljyistä ja juoksevasta rasvasta olen ottanut sellaisen käytännön, että yksi luraus on ruokalusikallinen. Näillä opeilla on pudonnut melkein 20 kg, joten ei kauhean paljon heitä.

Kivaa ukkos- tai hellepäivää kaikille!

Ruokalusikallinen on aina 15 ml, se ei tarkoita jotain tiettyä ruokalusikkaa vaan on yleinen mitta. Samalla tavalla teelusikallinen on aina 5 ml ja maustemitta 1 ml. Vastaavasti kahvikupillisella tarkoitetaan 1,5 desilitraa.

Jos haluaa mahalaukun pienenvän, se kannattaa tehdä niin että kalorimäärä säilyy samana, mutta annoskoko pienenee. Yleensä se tarkoittaa rasvan lisäämistä.

Jos vain pienentää annosta, mutta syö samaa kevyttä ruokaa kuin ennenkin, seurauksena on ennen pitkää hyvin kova nälkä. Eikä se johdu mahalaukun tyhjyydestä vaan liian pienestä kalorimäärästä. Pidemmän ajan kuluessa tällainen kerryttää nälkää.

Laihduttajakin voi syödä normaalikokoisia annoksia. Jos on tottunut kovin suuriin annoksiin, silloin voi olla hyvä tottua pienempään annoskokoon em. tavalla. Samalla tottuu oikeanlaiseen kylläisyyteen, joka tulee riittävästä ravinnonsaannista, ei täydestä vatsasta.

Minulla on aina ollut ongelmia kylläisyyden kanssa, ja ainoa tapa jolla sain sen toimimaan, oli tuo runsaskalorisemman ruoan syöminen pienempinä annoksina.

Kiitos Olivanialle ja Papelle vinkeistä! Otin niistä heti vaarin ja söin äsken hitaasti ja nautiskellen kohtuullisen määrän kaalilaatikkoa. Tarvittiin kovasti tahdonvoimaa, koska kaalilaatikko on taivaallista, varsinkin mun tekemä. Nyt äkkiä pihalle leikkaamaan matonkuteita ja siis mahdollisimman kauas keittiöstä, ettei tule santsattua! Unohdan mahanpienennyshaihattelut ja otan ihan vaan perusaivot käyttöön, kuten tekin olette ottaneet.

Jaha
No, sittenhän tämä loma on mennyt oikein. On tullut syötyä grillimakkara,ahvenia/siikaa/lohta salaatin kera, jossa siis noita hyviä rasvoja.Yksinkertaista, helppoa ruokaa.

Siis nälän tunteen mukaan. Yökukkujana ja näin kuumalla tulee laitettua kunnon ruoka "välimeren tyyliin" vasta klo 20 jälkeen. Onneksi tässäkin rento laihdutusohje auttaa, eli kellonajalla ei ole merkitystä vaan saadulla energialla.
Elokuun alussa ajattelin punnita seuraavan kerran,ehkä.

turvottaa, pöhöttää, turvottaa ja vielä kerran pöhöttää. Ihania nää helteet ja työ jossa jalkojen päällä koko työpäivä. Aamulla oli yli kilo plusssaa