Gourmand tämä on niin noloa, mutta olin kirjoittanut oman blogini osoitteen väärin

Oikea osoite on: Ylläpitäjä on poistanut tästä rikkinäisen linkin

Olen aikeissa tänään kirjoittaa sinne uutta tarinaa.

Olen niin hämilläni.
Vaaka lukema aamulla oli nimittäin 87,2kg. Eli kaiken tämän hullunmyllyn jälkeen, niin on lähtenyt 500g pois
On se ihmeellinen tä kroppa! Oli toisin tänään aamulla todella viileätä. Ensimmäinen kunnolla viileä päivä pitkään aikaa. Ja kun nukun ristivedossa, niin voihan se olla että helleturvotuksien vähentyminen näkyy nyt vaalla.
Silti, en voi muuta kuin hymyillä. Kroppani on näköjään antanut minulle anteeksi, ja pistänyt jumiin stoppia

RemppaHeidi, ei se noloa ollut, hyvä vaan että tuli ilmi ettei linkki toiminut

Gourmand Juu merkkaan liikunnat päiväkirjaan ja syön pääasiassa kaloreita mitä suositus vaatii. Aktiivisuus on tasolla 2 (vaikka näin kesällä voisi olla myös 3) , mutta nähnyt helpommaksi tuon 2 tason, kun en voi aina työpäivän aktiivisuutta tietää. Merkkaan vaan höllempänä viikkona vähemmän liikuntoja ja kun on tiukka rutistus viikko niin merkkaan aikkas pitkälti suht kaiken liikunnan.
Sitten myös kuuntelen kroppaa, että jos nälkä jäytää monta päivää takaraivossa niin syön sitten enempi muutaman päivän ja palaan taas suositusvajeeseen. On tietysti matkan varrella ollut päiviä, jolloin vajeet paukkaa ylikin, mutta loppupeleissä hyvin vähän ja nekin on ollut semmoisia päiviä, että annan itselleni luvan syödä kaloreita seuraamatta. Merkkaan kyllä kalorit ylös, mutta en ota stressiä niistä

RemppaHeidi hieno blogi siulla Mukava seurata edistymistäsi ja tsempata.

Gourmand Kroppasi siis kiittää, kun pidit vapaamman syömisen jakson Tulipa iloinen mieli kirjoituksestasi

zoile Hirmusesti tsemppiä uuteen alkuun

Blackempress Varmasti olet ylpeä pojastasi

Voi kiitos kaikille tsemppauksesta. Itselläkin taas vihdoin sellanen olo, että kyllä täältä vielä noustaan. Vihdoin uudelta paikkakunnalta löytynyt kavereitakin , että tulee poistuttua myös kotoa. Ruokavalio on vielä hieman hakusessa kun tyttäreni syö samaa kuin me niin tullut itsekin syötyä melko peru a makarooni pitoisia ruokia. Minkäslaisia ruokavalioita muilla käytössä tällä hetkellä?

sanoin tuossa aiemmin että mitään en ole tehnyt, mutta se ei täysin pitänyt paikkaansa: oon koittanut oppia säännölliseen ateriarytmiin ja ilmeisesti sekin on ollut jo jotain kun vaaka näytti tänä aamuna 99,9 kg!
Joo, on liikaa painoa edelleen ja aika pienestä kii, mutta alle sata kiloa kuitenki, jeee

zoile Mie olen jättänyt pois naudanlihan (ja pääpiirteittäin possun myös) reuman takia. Kipuilut alkaa sormien nivelissä n. 1-2 tunnin päästä syömisestä. Saman myös aiheuttaa grillimakkara, vaikkei olisi nautaa tai possuakaan missään muodossa. (Liekkö joku lisäaine )
Perunaa en syö, enkä höttöviljaa. Sokerin syönnin olen saanut aika minimiin, mutta en täysin kieltäydy. Huomannut vaan sen, että luoja osaa olla maha sekasin ja tosi kipee jos pidän herkkupäivän ja syön paljon sokeria, höttöviljaa yms. Ei oikein enää innosta herkkupäiviä usein pitää

helliih Hienoa ja paljon onnea alle 100kg:n pääsyyn

Nyt palkitsin itseni urakalla jo saavutetusta painosta. On vaatteita nyt paljon miun mittapuulla (noin paljon ollu vissiin viimeks penskana) ja osa tosiaan hankittu odottamaan sitä, että paino putoaa lisää ja myös avonilta tilasin itselleni uudet meikit ja vartaloa kiinteyttävää voidetta yms.
Kun tosiaan aina parit housut, shortsit, paidat yms. kaapissa ja rupee kyl huono kuntosia olemaan ja tuntuu et aina on vaatteet lopussa, niin pääsimpä taasen kaverin "vaatekaapille" vierailemaan ja löytöjä tekemään Ja meikit... Entiset on tooooosi vanhat. En siis paljoa meikkaa, mutta sillon tällön on kiva laittautua

Hyvä TheBun, että välillä voin antaa hyvää mieltäkin Viime aikoina kun taas olen pääosin vaan kitissyt täällä....

zoile, kyselit ruokavalioista.

Lyhyesti vastattuna minä en noudata mitään dieettiä. Sitä olen tehnyt aiemmin ja pidemmän päälle, ei ole ollut hyvä ratkaisu. Myös yyber terveysintoilut ovat pidemmän päälle tehnyt minulle hallaa, eli näitä yritän löysätä.
Tarkoitus tehdä tällä kertaa toisin kuin aiemmin. Tavoitteena saada tukipilarit niin vakioituneeksi että ne pysyvät vaikka muu elämää olisi ihan päin P:tä (ja sitä kautta en voisi enää olla aivan uupunut - mikä johtaa ahmintaan työpäivänjälkeen) ja oppia uutta suhtautumista ruokaan, niin että painonhallintaa on mahdollista. Oppimisen pitkä taival tää kuitenkin on....

Ei ole siis diettiä, mutta linjauksia ja "uskomuksia" kuitenkin...

Minä yritän noudattaa P.Borgin oppia aikas pitkälle. Rittävät kasvismäärät joka ikinen päivä, ruokailurytmi, yli puolet päivän energiasta ennen kello 17 jne ovat olleet minulle todella tärkeät tukipilarit. Näistä en kyllä koskaan voi luopua, jos aion oppia painonhallintaa tavoitepainon saavuttuani jälkeen. Sen verran tärkeät ne ovat näyttäyteneet minun kohdallani.
Koen jopa surua siitä, ettei näitä tukipilarit ovat ollet läsnä jo lapsuudessa, vaikka terveysintoilija äidin tytär olen ollutkin.

P.Borgin linjausten mukaan olen kuitenkin vielä liian tiukkapipoinen näissä. Eli pyrkimys on että arjessa kaikki pallot ovat vihreät ja kasvikset huitovat herkästi 1500g pintaan. Teen myös paljon valintoja vain terveysvaikutuksen pohjalla (hyvä esimerkki on kaiken maailman ns superfoodit, ja se että olen vannoutunut 100%-täysjyväintoilija).
Mutta kun samalla uskon pitkälti R. Laatikaisen (Pronutritionisti) linjaukseen, että terveelliset valinnat toimivat vasta kun ne KORVAAVAT jotain vähemmän terveellistä. Eli vaikuttavuus laskee, kun rinnalla kulkee jotain "huonoa".

Tällä hetkellä proteiinit saavat energian kokonais-% lähes päivittäin aikas ison osan (n 25-35, sillä yritän syödä vähintään sen 1g proteiinia/kg/vrk. Eli en haluaa korostaa proteiinit, mutta haluan kuitenkin syödä "riittävä-määrä". En kuitenkaan vedä energiapallo punaiselle.
Hiilarit ja rasvat vaihtelevat sitten päivittäin, välillä siis enemmän hiilareita ja välillä enemmän rasvaa.
Eli tätä kautta yritän syödä mahdollisimman monipuolisesti. Minulla kun on huonoja kokemuksia siitä, että vedän "vakio-ruoka" koska osaan energiat ulkoa ja tiedän jo etukäteen mitä se tarkoittaa energiassa.Esim viim. kerralla kun laihdutin, söin aikas yksipuolisesti, koska oli niin helppoa syödä niitä "turvallisia" ruokia ja kokonaisuuksia.

Teen tällä hetkellä paljon sitä, että teen sitä ruokaa mitä haluan (järki mukanan tottakai), teen siitä sopivia annoksia, ja katson sitten mitä se tarkoittaa kaloreissa. Toivon että näin opin loppuelämää tekemään sopivammat ja sopivammat annokset ja kokonaisuudet. Osaan siis rakentaa niitä vaikka pääruoka energiamäärältään olisivat hyvin erilaiset. Olen myös oppinut sen, että loppujen lopuksi teen hyvin kevyttä ruokaa. Eli ei ollutkaan "pahaa ja kiellettyä", vaikka olen ajatellut näin.

Rasvat ovat minulle tullut esiin hankalana alueena. Enne lutrasin milellään oliiviöljyn kanssa, mutta nyt kun rajoitan syömisiäni niin rasvat jäävät helposti liian pieneksi. Eli sitä olen nyt treenannut, niin että miten löydän tähän järkevämpi keskitie. En pysty syömään kalaa, joten pientä miettimistä ne rasvat aina vaatii - sillä energia pallo pitää olla vihreä.

Minulla on ollut lähes koko elämääni musta-lista pidempi kuin sallitt-ulista Eli yritän saada terve suhtautuminen ruokaan. Sillä juri kaikki sitä kiellettyä on minulla ollut juuri sitä, mitä sitten olen ahminut. Joten toivon että tämä pikkuhiljaa tuo minulle rennompi suhtautuminen ruokaan ja sen tervellisyyteen tai pikemminkin riittävään terveellisyyteen sekä vaimentaa tarvetta ahmia.

Paljon on minulla tervellisistä syystä "aina" ollut itsestään selvyys. Kuten esim siemenet, pähkinät, hedelmät, marjat ja kaikki mitä normaalisti syön missä on viljaa niin viljan osuus on 100% täysjyvää. Jauhan jopa kaikki jauhot itse. Tästä syystä jopa pannukakku, on yks kaks täysin sallittu ja terveellinen välipala (toisin vaatii vähän kikkailua, kun tekee raakatäysviljasta). Eli näitä vaan ylläpidän. Niitä en ole tarvinnut oppia uudestaan. En toisin myös ole valmis löysäämään tätä, vaikka myös P.Borg puhuu sen puolesta. Ajatuksena että teen ne synnit sitten muilla alueilla kuitenkin

Arki on aikas tiukasti terveyslinjainen, eli uskon siihen että huonojakin valintoja on ok, KUNHAN persuta on kunnossa. Olen antanut itselleni lupaa käydä lähes joka viikonloppu juhlimassa, tai ravintolassa tai kylässä. Olen silloin syönyt ihan mitä olen halunut, enkä laskenut kaloreita ollenkaan. Se on toiminut hyvin tähän viimeisen kk asti, kuin minulle ilmeisesti iski jumi-vaihe. Eli kun tiedän että tulen käymään loppuelämää juhlisa, kylässä, ravintolaoissa ja rakastan hyvää ruokaa ja kokkailal ystävien kanssa ja muut sen tyyppistä kanssakäymistä (LUE: mies, kynttilät, juustoja ja viiniä ) niin minun pitä hallita sitä kokonaisuutta niin että nekin mahtuvat painonhallintaan.
Sillä siitä en ole nautiskelijana valmis luopumaan...

Sori, enhän minä sitten ikinä tyydy lyhyeen sepustukseen

TheBun kirjoitti samaan aikaan kuin minäkin....

täällä toinen kenellä höttö ja sokeria isommassa määrin tekevät vatsan kiukkuiseksi Joten minäkin tarkkailen piilosokerista lähtien arjessa. Toisin olen nyt "oppinut" hyvksymään 1tl sokeria hyvällä omatunnolla vrk:ssa

ja makkara ei ole minunkaan ystävä. Vaikka nyt teinkin nakkikastiketta...kuului taas tähän että opin tekemään asioita kielletyltä listalta... Mutta 6vuotta on ollut grilli - ja se ei ole nähnyt makkaran makkaraa....

TheBun, kirja "Ravintomme Lisäaineet. Käyttö. Haitat. Lisäaneeton ravinto." kirj. Lähteenmäki, Nuuttinen ja Parkkinen. Voi olla kirja mikä kiinnostaa sinua. Voit löytää muita lisääaineita mitkä vaikuttavat reumaan. Varoitan vaan että sen jälkeen ainakin minä olin lisäaineiden kanssa vuosia skitso... Eli yksi erittäin tiukka ja ehdoton linja mistä minun nyt pitää oppia hölläämään...

Hyvää torstain myöhäisiltaa itse kullekkin!

Kertokaas miten saisin jännityksen purettua, kun menin sitten viime viikon sunnuntaina juhlistamaan kesäteatterikauden loppumista seisovaan pöytään ja olen päättänyt odottaa normaaliin punnituspäivääni maanantaihin asti katastrofin tarkistamista vaa´an lukemista.

Lenkilläkin olen käynyt tänään jo kahdesti

Sunnuntai-iltana juhlinta tuntui oikein oivalta ajatukselta puolen vuoden mittaisen työn jälkeen, mutta nyt kaduttaa

Toivottavasti teillä menee paremmissa fiiliksissä.

Oooh, minä söin tänään uusia perunoita ja voissa paistettuja kanttarelleja Että maistui ihanalle. Slurp
Energiapallo jäi tänään voin takia punaiseksi. Päivä oli jo niin pitkällä etten enää saanut "pallurat pelastettua". Ei ollut suunniteltua ruokaa ollenkaan, olivat vaan niin ihanata siellä kaupassa. Ei voi mitään huomenna paistan loput

RemppaHeidi, toi on paha toi levoton odottaminen/jännitys. Minulla siivoamista ja puutarhahommia toimii aikas hyvin vastapainoksi. Mutta kyllä ne ajatukset siinä heti palaa, ainakin viimeistään kun yrittää saada unesta kiinni. Muista vaan ettei se ole kerrasta poikki!! Joka päivä on uusi ja kokonaisuu ratkaisee

TheBun, nauti sinä vaatehuumasta Ymmärään sen tunteen niiiin hyvin Minulla se on kantava voima kokoajan
Laitoin muuten sinulle yhden ehdotelman siihen toiseen ketjuun (mihin tulit "vierailemaan" ).

Onko muuten kellään hyviä vinkkejä, miten voi maustaa/käyttää hapankaalia? Ostin tänään. Olen useampaan ottseeseen elämäni aikana aiemmin jo yrittänyt saada itseäni syömään hapankaalia. Mutta huonolla menestyksellä siis. Vasta tänään tajusin, että sen maun voisi yrittää peittää jollain konstilla
Ehdotuksia otetaan ilomielin vastaa!!!