mammuli77, yhä useampi on tuontyylisestä ruokarytmistä kertonut positiivista palautetta... yleensä tosin suhteella 5vrk ja 2vrk... Kauanko olet näin laihduttanut? *kiinnostaa* Onko sulla laihdutusta hidastavia tekijöitä, kuten esim. kilpparin vajaatoimintaa? jos on, miten vaikuttaa?

Minulle kehonkoostumusmittaus antoi päivän kulutukseksi vain 1600kcal ja pt sanoi että sen verran saan syödä päivässä ilman että pitäs lihoa. Tarkoittaako tämä sitä, että jos en harrasta liikuntaa päivässä niin saan syödä vain 1100 kcal jotta tulee se 500kcal vaje?

Olen miettinyt tätä jo jonkin aikaa ja nyt ajattelin kysyä teiltä että meneeköhän se mahdollisesti näin.

Tänään oli aikaa taas nousta vaalle, ja tuntuipa hyvältä kun vaaka näytti 500g vähemmän kuin viime viikolla. Matka jatkuu
Kaiken lisäksi mieli on pysynyt rauhallisena, ja laihdutus-kiire on, ainakin tällä hetkellä, hävinnyt. Eli tuntuu että pää on päässyt takaisin siihen minulle sopivaan ja minulle järkevään suhtautumiseen. Toivottavasti pysyy

Eilen oli hieno hetki
Havahduin siihen, että "huomaamatta" olen ottanut jo 6 reikä käyttöön vyössä. Siis verrattuna alkutilannetta!!!! Ainakin siinä vyöissä mikä eilen oli päällä Vaikka olenkin jo tottunut tähän olemukseen, niin tämä oli pitkästä aikaa aivan mielettömän ihanaa tunne ja muistutus siitä, mitä on tapahtunut tämän matkan aikana

Sinulla mammuli77, oli näköjään kanssa mukava vaaka-kokemus. Huikea viikko saavutus toi 1,5kg!! Tärkeintähän on just se että löytää itselleen se sopiva tyyli ja rytmi! Oletko muuten huomannut että löytyy keskusteluketjuja pätkäpaastosta Sulla kun tuntuu olevan jonkinlaista sellaista meneillään

katiss, jos sormet ovat pulleat - älä hätäile, se lähtee sitten taas. Eli on vaan nestettä Ei muuta kuin eteenpäin

mirriäinen, kysy suoraan PT:ltäsi mitä hän tarkoitti, älä jää yksin pohdiskelemaan!
Olisikohan PT kuitenkin tarkoittanut että 1600kcal on se sinun elimistön välttämätön kulutus. Eli se mitä sinun kroppa ja aivot tarvitsevat vaikka makaisitkin sängyssä. Lihasmassa säätää aikas pitkälti toi persukulutuksen, eli mitä enemmän lihasta elimistössä on, sen korkeampi elimistön peruskulutus on. Jotenkin tuntuisi oikeammalta. Eli sitten liikunnat ja muu aktiviteetti sen päälle!!
Minulla on kyllä vaikeata uskoa että sinulle toi 1000kcal olisi nyt sen PT:n tarkoitus.
Katsotaan mitä mieltä muut ovat, vaikka nyt on täällä ketjussa sen verran hiljaista että vastauksia ja keskustelua syntyy aikas huonosti Millä kcal-määrällä mirriäinen olet tähän asti laihtunut? Ja miten se stemmaa suhteessa KK-suosituksiin ja tähän kehonkoostumusmittaukseen? Huikean työn olet jo tehnyt!!!!

En käy PT:n kanssa treenaamassa vaan kehonkoostumusm ittauksen on tehnyt ja sanoi että se 1600kcal on minun peruskulutus. Luulisin etttä vuodelevossa. Olen ajatellut että kulutan päivässä noin 2000 kcal. Vois olla aika realistinen.
En laske tarkkaan kaloreita mutta mitä aina arvioin niin noin 1400-1500 kcal tulee päivässä syötyä. Sillä olen laihtunut noin 3kg/kk mutta nyt kesäkuu ja varsinkin heinäkuu on ollut takkuista. Tässä kuussa painoa ei ole pudonnut kuin 400grammaa. Kaksi viikkoa on jumittanut samassa vaikka olisin syönyt hyvin ja jonkin verran liikkunut mutta en yhtä aktiivisesti kuin keväällä. Välillä motivaatio meinaa lopahtaa ja nyt viikko on tullut syötyä rennommin kun on ollut reissaamista ja sukulaisia kylässä.
Olis kiva saada vähän miiinusta vaa'alle niin sais uutta potkua taas tähän projektiin

Tänään on taas itketty...onnellisesti

Tässä on nyt eilen illalla ja tänään taas käyty kaikki "liian-pienet-vaatteet" -laatikot läpi. Ei vain valikoiden ja mututuntumalla. Olin itse asiassa ajatellut, etten kokeile ennen kun paino menee 85kg alle. Mutta se edellispäivän vyö-havahdus antoi inspiraatiota

Ja herranen aika!
Nyt jäi enää 1½ laatikkoa!! Lähes kaikki mahtui päälle Tähän asti on kesällä ollut 3 hametta mitkä ovat olleet "tavoite-hameita", nyt tuli sitten jo reippaammin lisää erilaisia tavoite-vaatteita mitkä menivät jalkaan
Ja vielä näitä todella syntisiä vaatteita... Vaatteita mitkä ostin viime laihdutuskuurin aikana liian pienenä ikään kuin inspiraatioksi....en vaan ikinä mahtunut niihin silloin...

Itkin sitten jo kunnolla kun Peak Performanse järkyttävän kalliit laskettelu/toppa-housut mahtuivat jalkaan En ole kertakaikkea raaskinut ostaa uudet yhtä hyvät, ja hankkinut isompana huonommat tilalle. Kaksi viime vuotta ei ole ollut kunnon toppahousut ollenkaan
Juuri nämä toppahousut ovat tuottanut minulle järkyttävät omantunnontuskat kun paino on noussut ja noussut. Nytkin on vielä tottakai varaa laihtua, menee ne nätisti päälle ja kiinni, ja niissä voi hyvin istua ja kävellä, mutta voimmakkaita kyykkyjä yhdistettynä voimakkaampaan nostoihin (kuten talvi puutöihin ja puun kaatamishommiiin) en kyllä vielä ottaisin ne jalkaan...mutta minulla on taas kunnon talvivaatteet Niin paljon muutakin nyt sitten tottakai...en tiedä mihin laitan kaikki vatteet. Vaatekaapit kun jo nyt ovat liian täyteen ängettyjä... voi tätä vaate-tautia

Ooh mirriäinen, toi jumi tuntuu nyt todella tutulta Mistä olenkaan viime kk aikana valittanut
Ainakin minulla viikon ylisyöminen + vertaistuen apua aivojen rauhoittamiseen teki terää

Mirriäinen siitä PT:sta vielä...vaikka hän on tehnyt ns. "vain" mittauksen, niin kyllä hänen nyt kuitenkin pitää selittää asiat niin että asiakas ymmärtää, eli olen edelleen sitä mieltä että voit tarkistaa asian hänen kanssa Mutta ainakin kuulostaa siltä että olet syönyt tähän asti turhaan vähän Mikä on sitten jo erittäin mukava uutinen! Kun ruuan lisääminen on niin paljon mielyttävämpää kuin vähentäminen

Niin, ja vielä hapankaalista Se rouvan suosittelema oli ihan oikeasti todella miedon makuinen. Olen syönyt sitä suolalla ja pippurilla. Vähän väkisin toisin. Olen edelleen sitä mieltä että se "tuhoisi" muut ruuat, jos laittaisin ne siihen sekaan
Ekan kerran katson tuimasti hapankaalituomat kalorit Mietin, mitä olisin voinut syödä tilalle
Eli just sitä mitä ei pitänyt minun kohdallani tapahtua. Eli kun aloitin tämän projektin, niin päätin että syön niin paljon kcal joka päivä, että normaalit "terveys-ruuat ja aineet mitkä syön tai juon vain terveyssyistä" mahtuvat ilman että sen takia näkisin nälkää, tai loppujen lopuksi jättäisin ne pois just sen takia että ne "maksaisivat" kcal:ssa liikaa.... Saa nähdä miten hapankaalin käy

Mietin vaan että jos lisään nyt syömisiä niin painonlasku stoppaa täysin tai alkaa jopa nousemaan. No nyt ens viikolla taas uusi alku kun äiti lähtee kylästä. Liikunta on nyt pannassa kun polvi on jostain rasittunut ja varpaan kynsi painaa :/
Miksen minä laihdu pelkän ruokavalion avulla?

Hei mirriäinen
Huutelen nyt vähän vieraassa ketjussa, kun kukaan Gourmandia lukuunottamatta ei ole tainut ottaa kantaa siihen sun kehonmittaus tulokseen.

Mulla on arvoksi annettu 1638 nyt kun bmi siinä 33, kun aloitin ja bmi oli 40, niin kalorit oli 1839. Kiloklubissa mulla on suositus 2100 kaloria ja aktiivisuustaso 1.

Itsekään en ole asiaa kysellyt, vaan tulin siihen tulokseen, että toi 1600 kaloria kuluu kun hengitän ja tuo 2100 kuluu, kun teen edes minimitoimet päivän aikana, eli nousen sängystä, kävelen jääkaapille, vessaan, postilaatikolle jne. Mä olen syönnyt kokoajan suunnilleen 1500 kaloria eli vähemmän kun kiloklubi suosittaa ja lisäksi liikun päivittäin. Mulla on mennyt aika tasasesti kilon per viikko tahtia, mutta nyt viimeaikoina kun on tullut pidettyä enemmän mässypäiviä, niin on ollut hieman hankalampaa.

Näin minäkin olen ajatellut, että se 1600 kuluu vaikka kun sängyssä makaan. Teen töitä lähihoitajana palvelutalossa ja olen jalkeilla 8h siellä. Luulen että 2000 kcal on työpäivinä minun energiankulutus eli kun syön 1500 niin painon pitäis pudota puoli kiloa viikossa. On pudonnutkin paitsi tässä kuusssa. Syynä osakseen rennompi syöminen ja vähäinen liikunta oman fyysisen voinnin pienten ongelmien takia.

Kiitos teille!

Kiva PiBa, että tulit taas käymään, saat tulla useamminkin

mirriäinen, tiedän itse että jumi tuntuu aivan järkyttävältä MInäkin olin vähän aikaan sitten varma siitä että oma projektini jäi siihe. Ajattele, sinun kroppasi on laihtunut noin huikeita määriä ennen kun eka jumi edes tuli! Nöyräkumarrus siihen Olen huikean työn tehnyt, joten osaat kyllä tämän homman. Pää pystyyn vaan ja eteenpäin, sinulla toi tavoitepaino lähentelee ihanasti! Ja jos nyt on tullut syötyä vähän enemmän kuin aiemmin niin sehän tekee vain aineenvaihdunnalle terää Pidä kuitenkin mielessä, nyt kun sun BMI on siinä 30 tienolla, että mitä lähempää normaalipainoa tullaan (P.Borg puhuu BMI 25-30 tienoilla), niin mielitekoja ja nälkävelkaa tulee jo herkemmin. Eli varsinkin siinä vaiheessa P.Borg suosittelee korkeammat kcal. Eli hänen mukaan kiirettä voi olla syytä vähentää viimeistään siinä vaiheessa.
Tsemppiä!!

Kiiiitos, kylllä tämä tästä Elämästä pitää nauttia myös laihduttaessa ja sitä olen tehnytkin. Tsemppiä kaikille!