Pirpana, sullahan tulee kivasti liikuntaa työmatkapyöräilyn merkeissä.

Minäkin olen miettinyt 2:5 aloittamista, mutta itseni tuntien se ei välttämättä minulla toimisi. Paastopäivät varmasti sujuisivat, mutta voi olla, että muina päivinä menisi sitten mässäilyn puolelle

Harkitsin myös Jutan Fitfarmiin osallistumista, mutta niin tiukka ruoka-aineiden punnitseminen arveluttaa. Kun olen sitä mieltä, että tämä laihdutus pitäisi saada kuitenkin sujumaan suht "vaivattomasti" ja osaksi normaalia elämää niin, ettei esim. ruokien punnitsemisten ja kaloreiden laskemisen kanssa tuhraudu päivästä kamalasti aikaa - jotenkin tuntuu, että silloin siitä tulee pysyvämpi elämäntapa eikä pelkkä kuuri.

Moi,

paino on jumitellut tällä painonpudotuskierroksella yllättävän paljon jo heti alussa. Nyt oli pudonnut onneksi taas. En tiedä mistä se johtuu. Olen nyt yrittänyt syödä oikein terveellisesti enkä vaan ole syömättä. Ei tunnu oikein palkitsevalta

Nyt en kyllä aio vähällä luovuttaa, jos elimistö vaan testaa onko tämä taan yksi nopea nykäisy ja sitten luovutus. Tavoitteena on ensi kesään mennessä enemmän pudotusta mutta nyt mennään pienin välitavoittein.

Tästäpä tuli kiva gallupin aihe: eli mukavempia vaihtoehtoja ylipainoille tai juuri sille hirvitykselle lihavasanalle... hylje81 puhui että on "mukavan pehmeä", vänlä "uhkea" minä taas "pyörempi sorttinen"....
Entä muita

L68, en näe että minun marja/kasvis/hedelmä syömisessä ole mitään erikoista, mitä voisi ikään kuin opettaa mutta yritän tässä avata päälinjaukset.
Katselin kolmisen viikkoa taaksepäin, ja huonoin päivä taisi olla minulla kasvispallossa 789g. Usein kasvispallukka lyö vihreäksi jo lounaan ja ainakin välipalan jälkeen
Niitä menee siis siinä määrin että yritän jo työstää sitä määrä pienemmäksi. Kun P.Borg on sitä mieltä että 1kg on jo paljon, ja 1½kg ehdoton raja, eikä ole ainut "ravitsemusguru" joka kokee että yläraja on olemassa. Minulla myös hammaslääkärit kyselevät "että olenko puhtaasti kasvissyöjä" kun jo vuosia ollut ns kasvissyöjän-kulumavauriot takahampaankiilleessä Minä toisin syön kcal reippaammin (1800-2300/ pv) joten mahtuu paljon muutakin, vaikka kasvikset tuovat selkeän kcal-määrän jokapäivän kcal-määrään.
Syön kasviksia/marjoja/hedelmiä joka aterialla. Toisin joskus "nautiskelen" iltapalaa ilman kasviksia - eli nautin juuri siitä että selkeästi puuttuu kasviksia. Tuntuu melko syntiseltä
Linjaukseni on se, että osa syön raakana, osaa maustettuna ja osaa esim höyrytettynä - näin ollen en kyllästy...ja jos joku päivä tuntuu että nyt en jaksa niin paljon kasviksia syödä...lasken sen tietoisesti siihen 800g kohdalle.
Minun vihannes/marja/hedelmä annokset taitavat olla isompia vaan Aamurahkan kanssa syön useimiten jo 200-300g marjoja + noin 20g pähkinöitä. Teen myös ruokaa niin että erittäin iso osa on kasviksia, ja minun keitot esim ovat kyllä enemmän "pata"-tyyppisiä "paksuja" keittoja, kuin liemikeittoja. Ruisleivän päälle voin laittaa kokonaisen avocadon tomaatin lisäksi.
Tykkään myös aidosti höyrytystä esim kukkakaalista, parsakaalista ja vihreistä pavuista. Eli niitäkin voi mennä ihan vaan lisukkeena, vaikka jo itse ruuassa on valmiiksi vihanneksia esim jauhelihan lisäksi.
Minulla toimii myös esim kokonainen paprika jälkiruuaksi
Käytän myös säännöllisesti papuja ja linssejä ruuanlaitossa - eli yritän näin kompensoida sen etten pysty syömään kalaa.
Söin jo lapsena todella mielellään vihanneksia, hedelmiä ja marjoja. Tykkään myös kovasti ruuanlaitosta, joten jaksan myös vääntää ja kokeilla eri tapoja saada runsaasti kasviksia mukaan ruokaan. Kestän myös epäonnistumisia keittiössä hyvin eikä tarkoita etten lähtisi yrittämään uudestaa. Kaiken lisäksi uskon niin kovasti siihen että kasviksissa, hedelmissä ja marjoissa löytyy tunhansittain meille hyödyllisä aineita mitkä mm ylläpitävät vastustuskykyä, etten tarvitse "pakottaa itseäni syömään niitä" vaan "haluan" syödä niitä.

Ihanaa Sisu3, että olet löytämässä liikunnan ilon uudestaan!

Ulrica, tuttu lause toi "älä vaan laihdu liikaa" minunkin historiassani...mutta minun kohdallani se ei ollut mitenkään ihana osoitus siitä, että mies oli minuun tyytyväinen (vaikka siis oli) vaan se mies ei vaan kestänyt sitä että itsetuntoni kasvoi ja "tajsuin että miehiä ympärillä katselivat sillä silmällä" Enkä siis ikinä lähtenyt mukaan toisen miehen flirttiin

Kiitos hylje81 ja vänlä treffi-tsempeistä - tulivat tarpeeseen Inhoan tätä epävarmuutta. Mutta työstetään, työstetään!

Aivan järkyttävä kuulla vänlä että olet noin kovasti kiusattu ollut. Tekee vihaiseksi tollainen! Jättää aivan varmaan arpia loppuelämää *Hali*

vänla, kuntosali ei ole minun juttuni. Ei ole koskaan ollut. Tykkään sen tilalle paljon enemmän ns toiminnallisista /fuktionaalisesta treeneistä.

Tervetuloa mukaan vaan Lotta5

Voimia summer_13!! Kyllä löydät tasapainon aikanaan! Onneksi meillä on aikaa

Ja sitten vielä lopuksi herkutteluvinkki
Tai ainakin minulle jotain aivan uuttaa ja koen jopa että minua on huijattu kun markkinoilla on niin pirusen pahusrasvaiset/transrasvaset micropopcornit
Eli kuulkaas, popcorneja pystyy tekemään kokonaan ilman rasvaa! Olen nyt ostanut ns "eväs-pussit" (mitkä siis kestävät microaaltouunin käyttöä). Pieneen pussiin olen laittanut puhtaasti ½dl popcorneja. Taitan pussin kiinni (2krt) ja laitan microon. Aivan älytöntä sanon minä - mikis en ole tiennyt tätä ennen!!? Kaksi huomioitavaa asiaa (jos joku lähtee kokeilemaan) - olkaa vieressä koko sen poppaus-ajan, sillä ne palaavat todella herkästi!! Ja toinen, on se ettei suola tartu kiinni kuivaaseen pintaan. Olen vielä miettinyt, että laitan ne popparit lautaselle, ja suihkautan sumupullolla vähän vettä päälle, ja kokeilen että tarttuuko sitten suola pintaan.
Ehkä tämä oli teille jo itsestään selvä juttu - mutta tälle herkkusuulle ihana uutinen

Jahas, se on sitten perjantai ja viikonloppu edessä. Täytyy sitkeästi pysyä herkuista erossa ja käydä kuntoilemassa vaikka sienestyksen merkeissä.

Hei, pitäisikö meidän sopia joku yhteinen punnituspäivä, jolloin merkkaamme aina suorastaan upeat pudotustuloksemme tänne?

Huomenta kaikille,

vinkkinä kasvisruokaan liittyen: sivustolta ruokaarakkaudella.fi (tällä ei ole siis mitään tekemistä Sikken kanssa, älkää sekoittako siihen), löytyy aivan ihania intialaisia kasvisruokareseptejä. Siis jos tykkää mausteisesta ruuasta.

Olen itse innostunut kasvisruuasta tässä viime aikoina (pitkä juttu, jätän toiseen kertaan ) ja etsiskellyt maittavia reseptejä ja huomannut, että etniseen ruokaan melkein pitää mennä, jotta minun suun makuista tulee. Suomalainen kasvisruoka on minun makuuni ehkä liian lanttulaatikko-kasvisgratiini-painotteista. Puhumattakaan pikkuporkkanoista maitokastikkeessa

Alkuun nuo intialaiset reseptit tuntuvat ehkä työläiltä, mutta parin kerran jälkeen helpottuu jo huomattavasti ja valmistuvat kätevästi "siinä sivussa". Maustekaappiakaan ei tarvitse kovasti päivittää, perus piparitaikinamaustearsenaalilla pärjää

Tulipas tästä varsinainen propagandapläjäys.

Oikein mahtavan rentouttavaa perjantaita kaikille. Lähdempä tästä kirpputoreja koluamaan. Huomenna Tukholmanristeilylle - kääks, hyviä vinkkejä vastaanotetaan miten vältän jäätävän syöpöttelyn. Alko ei ole ongelma...

Sieneen minäkin ja kukkapenkkien fiksausta,herkkuja en syö nyt,jos ei pakoteta,tosin käyn yhden asiakkaan luona sunnuntaina,mutta voihan sitä toppuuttaa jos menee kakuiksi!

Heippa

Joskus keväällä ketjuun liityin kirjoittelemaan, mutta enpä ole paljoakaan joutanut juttuja seuraamaan kun tätä vauhtia on elämässä riittänyt.

Pudotusprojekti oli vähän holdissa kesän, mutta ihan parasta oli että painoa ei ollut tullut sillä aikaa lisää kuin pari kiloa ja nekin lähti kun alkoi taas vettä juomaan enemmän. Vähänkö silloin tuntui voittajalta!

Ja muutenkin, ihan outoa että elämänsä liikkumista vältellyt ihminen voi yhtäkkiä löytää itsestään liikkujan, nykyisin on päästävä joka päivä kävely- tai pyörälenkille ja olo on hyvä! Totesin myös että työmatkapyöräily sujuu nykyään nopeammin kuin ennen, joten kaipa tällä liikkumisella on siihen vaikutuksensa ollut.

Mä olen aina ihmetellyt että miten tuo liikkumisfiilis oikein saadaan kun mulle ei sitä ole koskaan tullut aiemmin. Nyt kun olen itse tähän alkanut päästä, niin voin kertoa että kyse on toistoista ja mielentilasta. Lenkeillä olen käynyt yksin tai kaverin kanssa, kaverin kanssa se on mukavampaa kun voi samalla jutella kaikenmoisista asioista. Se että alussa pakottaa itsensä lähtemään on myös avainjuttu, kun lähdet ja menet niin paremmaksi se muuttuu. Ja liian kovaa ei saa mennä, se on mulle ollut vaikea juttu, pitää sietää sitä että on huonokuntoinen ja että ei jaksa. Suuntahan ei oo kuin ylöspäin, siis liikunnassa, paino toivottavasti lähtee alaspäin

Tulikohan nyt vähän paatoksella, mutta jospa tää jotakuta innostaisi.

Meinasin olla menossa kahvakuulatunneille ja yhden löysinkin mikä on sopivan myöhään, mutta nyt kun se olisi alkamassa, on kalenterini täynnä kaikenlaisia menoja juuri sille päivälle koko tulevan kuukauden. Mahdotonta tällainen. No varmaankin pitää katsoa muita tunteja joille mennä sen sijaan ja käydä siellä aina ehtiessään.

Salilla en käy kun en ole vielä valmis maksamaan siitä yli 40 e kuussa. Sitoutumiset yms vaan ärsyttää. Allasjumppaan olisin halunnut, mutta ryhmät täyttyi alta aikayksikön. Lenkkeily ja pyöräily on mun jutut toistaiseksi.

Kiva että täällä keskustelut kulkee, tässä muutamia kommentteja:

Puolison kannustaminen, no joo, mitä enemmän minä yritän tehdä tervellisempiä ruokia, sitä enemmän hän tuntuu kaipaavan ranskanperunoita ja makkaraa ja kuitenkin on se mahakumpu hänelläkin. Että tasapainoillen ja liikaa kotona mainostamatta mennään. Kun hän laittaa ruokaa, niin syön mitä vaan, jos on rasvaisempaa, niin sitten pienemmän annoksen. Pääasia on että laittaa ettei minun tarvitse joka päivä tehdä.

Aamupala ja päivällinen on mun päivän tärkeimmät ateriat. Aamupuuro on aikoinaan ollut tosi yök, mutta nykyisin sekin toisinaan maistuu. Ei kuitenkaan joka päivä.

Annoskoot on aina ollut mun ongelma, hyvää ruokaa kun on ollut ihana syödä ja napostella vielä myöhemminkin.

HELLIIH: Ruokajuttujen täyttäminen on ihan tuskaa! Siksipä en sitä enää tee kun hermo siihen vain meni. Mun ruoat kun ei oo eineksiä ja en jaksa joka reseptiä tuonne syöttää, enkä tee ruokaa resepteistä niinkään, enemmän vain katson niistä ruoan ajatuksen ja sitten sovellan. Nykyisin kirjaan tänne vain painon ja liikkumiset. Samaa mieltä oon kuin MIRRIÄINEN että se oma rytmi on vaan opeteltava ja huomattava milloin on syönyt tarpeeksi.

Ja onpas paljon tekstiä taas tullu porukalta, kun viimeksi olen kirjottanu. Mikä on aivan ihana asia. Yritän nyt vastailla mahdollisimman moneen yms. mutta anteeksi jos joku jää välistä

Jäätävä läski Ei sitä tartte herkuista kieltäytyä. Hienosti sinun painonpudotus jo edennyt, että välillä vähän hölläillen.

Minttu_84 Hienosti sinunkin painonpudotus lähtenyt liikkeelle ja jos vajeellakin syöt niin tosiaan pidä huoli, että ei tule huono olo liian nopeasti laihtumisesta. Jostain tosiaan luin tosta täällä kiloklubissa, että imettävän äidin on mielellään syötävä nykypaino asetuksella, kun itse imetin (tai siis lypsin mut kuitenkin) niin neuvolassa sanottiin, että äiti kun tuottaa maitoa, niin kuluttaa moninkerroin maratoonariinkin nähden

KahdenPojanÄiti86 Onnea 110kg:n alituksesta Miulle olisi liian tiukka aikataulu tuo 5kg/kk. Miulla on menny reilu 2kk per -5kg.
Hienoa se on että paino tippuu vaikka tippuu hitaasti. Ittellä muut huomas paljon aikasemmin muutoksen, kuin minä itse

L68 Onnea jumin selätyksestä. Ja miulla vaatii heti liikunta suorituksen jälkeen tuhdimman tankkauksen ruoan puolesta tai muuten iskee se pitelemätön nälkä jossain vaiheessa. Ja hirmusti onnea -15kg saavuttamisesta!!!

Tervetuloa Sisu3, vtk, vänlä, muumipeikko83, hylje81, Lotta5

Meikäläisellä vielä lankkuhaaste jäissä, mutta ensi viikolla kiire helpottaa voisi ruveta suorittamaan (ja tää flunssa häviäis poooooiis)

tuovinen Älähän nyt itseäsi soimaa yhdestä voisilmäpullasta *hali*

No meikäläisen suht peruspäivä ruoan suhteen on:
AAMUPALA
maustamatonta jogurttia 1dl
maitorahka, rasvaton 100g
Jotain hedelmää/marjoja 100-200g
rypsiöljyä 10g
mysliä n.1dl
kahvia 2dl
kevyt maitoa 1dl
LOUNAS
ruokaa eriäviä määriä
salaattia
raejuustoa
salaattikastiketta
leipää 2 siivua
omatekoista margariinia 10-15g
toisinaan hedelmää/marjoja
VÄLIPALA
hedelmää/marjoja
kahvia+maitoa
toisinaan leipää
ILTARUOKA
ruokaa/salaattia
leipää jos mieli tekee+margariini
maitoa/piimää
ILTAPALA (en edes aina syö)
mysliä ja maitoa

Ainut vakio päivissä on aamupala. Siinä vain muuttuu hedelmät tai marjat.

Sisu3 En nyt tiedä enemmästä ajasta ruoanlaittoon. Teen aina isomman satsin kerrallaan niin riittää moneksi päiväksi

mammuli77 Onnea jumin selätyksestä.

helliih Heh, niinhän se on, että läskin alla on pelkkää lihasta

Gourmand Minusta sinä olet kyllä tavattoman kaunis nainen Että heität nyt nuo alemmuuskompleksijutut kankkulan kaivoon Ja tähän ei sitten vastaan väitetä, kun kerran olen sinut nyt livenäkin tavannut

Ja PiBa ja mimmu1 ihana kyllä teitäkin oli tavata ja kauniita suomalaisia naisia tekin

Tämäkin huomannut tuon, että jos aamulla ja päivällä ei syö kunnolla niin nälkä on illalla pitelemätön

hylje81 Pitääpä tutustua tuohon ruokaarakkaudella-sivuun kunhan kotiudun

Tosta puolison kannustamisesta. Miun ukon puoleinen kyllä kehuu ja kannustaa. Herra joka voi syödä mitä vaan eikä näy oikein missään On sillä maha vähän kasvanu meidän yhdessä olo aikana, mutta eipä mitenkään erityisen paljon.

No nyt on sit kirjoteltu pitkästä aikaa pitkän kaavan mukaan Josko vähän useemmin kirjottelis niin ei menis tuntia kirjotellessa ja lukiessa näitä viesttejä täällä

Huomenta! Käväisin puntarilla tänään, koska on typymme ristiäiset.Jos punnitsisin huomenna niin potisin vain huonoa omatuntoa tänään herkuttelusta -400g pudonnut kuudessa päivässä. Pienoinen pettymys kun odotin jotain kilon luokkaa, mutta alaspäinhän tuo menee, ja ysikymppi lähestyy. Kyllä olen edelleen motivoitunut

Tänään aion syödä hyvällä omallatunnolla herkkuja,nams!

Myöhemmin sitten taas lisää juttua..

Minttu_84: toivottavasti en oo tätä vielä kommentoinut mutta meillä siis sama tavoitepaino ja nykypainokin melko lähellä toisiamme

Mulla viime punnituksessa näytti 89.4 kg, seuraava punnitukseni nyt reilun 6 viikon kuluttua torstaina - toivon ja uskon että vaaka silloin näyttäisi n. 85 kg.

Lähtöpainoni oli järkyttävät reilut 105 kg, pituutta multa löytyy n. 170 cm.