Helou ystävät! Painonhallintaryhmän tappotreenistä tulin juuri ja olo on mitä mainioin vaikka plussaa tulikin tiskiin. Eilen illalla sorruin mättämään karkkia ja sipsiä kaksin käsin..Uuuuups....Näkyihän se tietenkin. Kun osais repsahtaa hallitusti joskus niin olis paljon parempi Mut mitään aikatauluahan mulla ei tämän painoni kanssa ole.Kunhan on hyvä mieli ja haba kasvaa Liikunnan ilo on palaillut takaisin korkojen kera, mutta tämä syöminen...korvien välissä on oltava vikaa kun ihminen repsahtaa näin useasti ja sitten KUNNOLLA! Ei mulla nälkäkään vaivaa.Mielitekoja on vaan niin vaikea vastustaa....

Noniin. Määpä lähden nyt äiteen luokse kylään.Otan omat eväät mukaan niin ei tuu mitään pullanhimoja

Palaan teidän juttuihin myöhemmin. Gourmand ihana saada sut takas <3

Hyvää lauantai iltaa ryhmäläisille

Itsellä ollut tässä suht hyvä viikko takana. Suunnitellusti herkkuja, kalorit kohdallaan ja nyt on vitamiineja hankittu vinopino niin rupee pikku hiljaa väsymyskin taittumaan.
Niveliä kuunnellen olen pikku hiljaa mattoja pessyt, josko saisi sitten valmistujaisiin puhtaita mattoja lattialle. Ne pidän varmaankin vasta toukokuussa niin varmasti olen todistukset yms. saanut ja pitäs suunnitella omia kolmekymppisiäkin tässä.

pikkumanaatti Itsekin kyllä jotenkin vaan saanut tän kiloklubin aikana aivotoiminnan stressin puolelta pois painonhallinnasta. Hiljaa hyvä tulee ja ei se maata kaada jos jumittaa yms. Aina on uusi päivä jatkaa tätä.

Teeris itsellä kyllä tosi paljon ollut stressiä tietyistä asioista, mutta saan kyllä nukuttua (tosin katkonaisemmin kuin ilman stressiä). Ja tuossa yllä kirjoitin, että stressittömäksi on saanut tämän ja tosiaan se on kiloklubin ansiota! ja myöskin tämän ryhmän
Ja vähempi uni niin itse koin ainakin silloin, kun aiemmin pudotin painoa yms. niin olin pirteämpi ja pärjäsin/en tarvinnu niin paljoa unta.

untuvapilvi83 Varmasti mahti olo, kun tavoite farkut meni jalkaan

pikkumanaatti , hopeetoffee , Gourmand , untuvapilvi83 ja Monique* paljon kiitoksia onnitteluista!

Haluan_onnistua Hyvää lomaa näin loman loppu puolella vissiin Loma on loma ja silloin ei kannata turhaan stressata.

Gourmand Ihana kuulla taas sinusta ja tosiaan parempi lähteä pieni päätös päivässä periaatteella. Poltit koulun kanssa itsesi kyllä todella loppuun, joten pikkuhiljaa, pikkuhiljaa
Ja kovaa vauhtia on ryhtiliikettä tässä on tehty Kuitenkin itseään kuunnellen.

lopultakin? Olet kyllä todella ankara itsellesi. Itse olen kanssa aikanaan samalla mentaliteetilla mennyt ja eipä siitä ole hyvää seurannut painollisesti (eikä kyllä muutenkaan)
Täältä kiloklubin kautta aikanaan aloitin (2012 kirjauduin) ja ekat kerrat meni kuin kankkulan kaivoon liialla ankaruudella itselleen. 2013 sitten päässä tapahtui jotain ja päätin onnistua, stressittä. Tuloksena se että päädyin 76,8kg:n. Mutta sitten monen sattuman summana (stressiä yms.) päädyinkin lähelle aloitus painoa ja nyt taas ryhtiliikettä kehissä ilman stressiä.
Hyvä että kuitenkin asiat luonnistuu nyt ja seuraat muutakin kuin pelkkää vaakalukemaa

Monique* Itselle tämä ryhmä on ollut todellinen tukipilari ja ihana on minustakin lukea näitä teidän kaikkien kirjoituksia ja kuulua tähän ryhmään.
Veljesi kyllä puhui asiaa kun sanoi ettei jättää mitään tulevaisuuteen, jos jotain haluaa tehdä. Itse menetin isäni yllättäen reilu 8 vuotta sitten (oli vain 44v. kuollessaan). Syksyllä tulee 9 vuotta jo.
Nyt lepäilehän hyvin, ja juo lämmintä. Tosi pitkäkestoisia ja rajuja flunssia on liikenteessä ja tuo lihas/nivelsärky ollut oireena. :/

Kohta telkun ääreen ja seuraamaan kingiä ja huomista vaakapäivää mielenkiinnolla odotellessa

the bun ja monique olen itsekkin oppinut ettei kannata jättää tulevaisuuteen ja elää sitten kun elämää,tulevaisuudesta kun kukaan ei tiedä. Muistaa elää tässä ja nyt,toteuttaa unelmiaan
lopultakin olen samaa mieltä muiden kanssa,että olet liian ankara itsellesi,tärkeintä olisi löytää kultainen keskitie (itsellänikin se hakusessa)

Terve ystävät! Olette kyllä niin ihania!! Ja Lotta 5, pikkumanaatti, Minttu_84 ja TheBun

Täällä kun on ollut keskustelua nukkumisesta, niin voi että kuulkaas, minä nukuin perjantai-lauanati välisenä yönä noin 11h!! Ja olin hereillä vain lyhyen ajan kaksi kertaa. Aivan mahtavaa miten oli virtaa , ja kas kummaa mieliteot ei häirinnyt yhtään! Minä kun taistelen lähes jatkuvasti univelan kanssa. Niin tällaista nukkumista on minulle suoranaisesti HEMMOTTELUA. Päivästä tuli sitten loistavaa. Ennen iltapäivän vertaistukitreffit siivosin, tein ruokaa ja yogasin 60min. Jepp, jepp sain nyt vihdoin kunolla koti-yogat aloitettua!
Päätinkin että jumppakamat saakin olla valmiustilassa tossa kellarissa, ettei aina tarvitsee siivota kaikki pois ja laittaa kalusteet paikoilleen. Tekee sekin ehkä rima matalammaksi, kun aina pitää raivata tilaa ensiksi. Ettei jä vaan sen varaan että Minttu_84:n into tarttuu
Aah, jos aina nukkuisi riittävästi. Ehkä sitäkin joku päivä

Voi että ystävät, minulla on nyt hyvää olla! Siis psyykkisesti. Niin siis kunhan vältän peilit ja muuta painoon liittyvää.
”Eka viikko” on nyt sujunut ihan hyvin. Ja nyt tuntuu, että tämä tulee jatkumaankin. Olen myös antanut itselleni anteeksi siitä että olen syönyt suklaata kaksi kertaa ad 45g. Siis aidosti antanut anteeksi, se on jo jäänyt taakseni. On minulla kuitenkin kuukautiset, ja normaalisti syön silloin enemmän tai jopa kaksin käsin. Nälkää ei ole ollut ja energia on ollut, mutta en olekaan edes yrittänyt päästä alle 2300kcal päivässä, vaan huoletta syönyt sellaiset 2300-2600. Alkuun nyt näin.
Ajatuksena on nyt syödä terveellisesti lisätä sitä liikuntaa mieluummin kuin vähentää niitä kaloreita. Vaa’alle en ole vielä halunnut nousta , mutta tällä mielentilalla sekin on kyllä kohta ajankohtaista. Kortsoonit kun on jo alasajokurssillakin.
Näistä puheen ollen, niin lopultakin? ei koskaan työ ole turhaa! Hyvä syöminen tukee kuitenkin terveyttä ja lisää jaksamista, vaikka ei paino laskisi. Jokunen sortuminen silloin tällöin on vaan hyväksyttävä, ja tulee pitkässä prosessissa väkisinkin, ja ihan säännöllisesti. Kannatta kuitenkin miettiä että miksi se tapahtuu. Oliko tapa hallita tunteita? Oliko pinnan alla nälkävelkaa? jne

Aloitin eilen illalla järjestää vaatekaappeja (TAAS!). Haluan saada treenivaatteet enemmän ja mukavammin esiin, jos vaikkapa sillä saisi enemmän ns ylimääräistä treenattua. Lannistuin kuitenkin projektin keskellä, vaikka sainkin laittaa ihan uusia treenivaatteita henkareille roikkumaan…. Mutta kun kaapit ovat täynnä vaatteita mitkä eivät tällä hetkellä menevät päälle ….. Ja ajatus että laittaisin nyt taas kaikki ”ei sopivat” vaatteet kellariin, tuntuu tosi lannistavalta. Minä kuin silloin vuosi sitten laitoin tosi paljon liian isoja vaatteita kirpparille myyntiin tai Uff:iin ja kierrätyskeskukseen, niin kuinkahan vähän siinä kaapissa sitten olisi… Miesystävä kun kokee että minulla on aivan järkyttävästi vaatteita, niin mitä sitten hänelle sanon kun kaapit ovat lähes tyhjät. Niin että tajuaako hän nyt kuinka paljon minä olen lihonut – hän kun ei mukamas oikein ole huomannut….. Ja kun kellarissa on jo miljoonaa laatikkoa täynnä vaatteita mitkä ovat liian pienet…. sillä siinähän odottaa jo laatikoita missä on vaatteita odottamassa pienempää ulkomuotoa ja sitä pienempää… Ajatus että siinä olisi vielä enemmän laatikoita olisi jo kyllä aivan hirvittävää…. Ja tämä hyvä olo mikä minulla nyt on, en halua lannistaa tai tuhota…
Samalla tuntuu että nämä nyt liian pienet vaatteet voisi olla kannustuksena kaapissa, sillä nehän ovat niitä mitkä sopivat kun olen sen kokoinen kuin olin vuosi sitten, ja jokuinen kilo pienempi (kun ehtisin jo ottaa ns seuraava taso esiinkin silloin innostuneena…. ), eli ei liian iso muutos tämän hetkisen tilanteeseen kuitenkaan. Ja muistuttaa sitten joka päivä mihin nyt ainakin on päästettävä.
Samalla olisi mukavaa ett kaikki mitä on kaapissa oikeasti mahtuu päälle, ettei joka aamu tarvitsee kohdata sen tosi asian, että niinpä niin, tämähän olikin liian pieni….. Maailman suurin ongelma meneillään siis

Kotikulmillesiko olet palaamassa Lotta5? Ihanaa että työnantajasi on antanut sinulle tollaiseen kokeiluun virkavapaata. Olet kyllä rohkea, ja kuulostaa siltä että nyt todella kuuntelet sydäntäsi. Kuten sanoin aiemmin, sinulta voi oppia paljon! Jäädään siis odottamaan lisää raportointia!

pikkumanaatti, mitkä ylimääräiset kevät projektit ovat mielessä? Herätit minun mielenkiinnon välittömästi!
Seuraavan kerran kun on vapaapäivällä aurinkoista taidan minäkin leikata omenapuut Aah, kohta tulee oltua niin paljon enemmän ulkona! Tekee hyvää!

Toivottavasti Monique* voit jo paremmin. Kuulostaa siltä ettei sinulla ole flunssaa, vain influenssa. Ei muuta kuin lepoa, lepoa, lepoa!

Ihanaa ja aktiivista sunnuntaita kaikille!

Pitipä tulla kertomaan, että täällä on tapahtunut ihmelaihtumista. Perjantaina vaaka tosiaan näytti hirmulukemia, tänään niistä on hävinnyt 1200 grammaa, niin että viime viikon plussana on enää 300 grammaa. Saas nähdä, mitä jännittävyyttä on luvassa ensi perjantain punnituksessa nyt kun odotettavissa on taas rauhallinen viikko.

Gourmand No meillähän suunnitelmia riittää. Lisää puita pitäisi istuttaa kun jänikset tekivät tänä talvena pahoja tuhoja. Mansikkamaa on pitänyt tehdä 9 vuotta mutta ei olla koskaan ehditty. Perennapenkkejä pitäisi perata ja yrttimaata kunnostaa. Vaikka mitä! Ja jos kasvimaan saisi käynnisteltyä aikaisin, se tarkoittaisi myös aikaisemmin retiisejä, salaattia ja muuta hyvää pöytään.

Niin, ja tuosta suklaansyönnistäsi, että eikös 45g suklaata mahdu ihan hyvin KK:n herkkupalloon. Muistan lukeneeni P. Borgilta kirjoituksen jossa hän sanoi että kohtuullinen annoskoko suklaalle ei ole Pätkis vaan pikemminkin Geisha ja herkkuja voi syödä kolmekin kertaa viikossa jos niistä pitää. Siltä pohjalta tuossa herkkumäärässä ei ole mitään anteeksi annettavaa vaan se on ihan normaalia, kohtuullista herkuttelua joka voi kuulua elämään vaikka laihduttaisikin.
Jos tuossa pysyt, niin hyvin menee!

On kyllä ihanaa kun kevään myötä ulkoilua alkaa tulla päivittäin ihan itsestään. Kevään haasteena toki on, että onnistuisin lisäksi tekemään joogan ja punttitreenin ja käymään lenkillä. Siihen haasteeseen tartun kuitenkin vasta kun stressiuupumusahdistus on taas hallinnassa. Ensi viikolla teen vain sen verran kuin kivalta tuntuu.
Päivä kerrallaan mennään kohti uutta viikkoa, ja niin kuin Gourmand sanoi, mikään työ ei ole turhaa. On aina parempi tehdä ihan vähäsen kuin ei sitäkään!

Hei!
Vaakapäivä ja edellisviikosta -300g
Ja facebookissa on alkanut 31 päivän kyykkyhaaste johon uskaltauduin mukaan. Ajatuksena että jos saisi näin suht alusta alkaen lihaskuntoa paremmaksi niin ehken kroppakin eri tavalla kiinteytyisi
Lisäksi liityin 7 viikon vatsalihashaasteeseen joka alkaa vasta 10. päivä. (Toiveena jos vatsamakkaroita saisi kiinteämmiksi)
Otin jopa nyt aloituskuvat ja jos vaikka muutaman viikon välein ottaisi kehityskuvat mitä on aikaiseksi saanut niin ei usko ja toivo lopu )

Gourmand Arvaas vaan onko minullakaan hirveämmin vaatteita jotka päälle menisi Vaatehuoneessa on siis myös nuo pienemmät vaatteet ja ei minä en aio niitä sieltä pois nostaa. Toimikoot minullekin kannustimena tässä hommassa

pikkumanaatti Tänään ihana päivä kun aurinkokin paistanut, eikä ole semmoista tavallisen harmaata koko ajan

Mutta nyt kyykkyhaasteen kimppuun. Jos edes puolet saisin nyt tehtyä ja loput illalla jos ei nyt saa tehtyä. Ja koirien kanssa lähtisi pitemmälle lenkille ennen pimeän tuloa

Voi TheBun, nauroin hiiiiiivenen tohon sinun vaatejuttuun. Niin tuttua niiiiiin tuttua. Rakastan itseironiaa! Anteeksi kuitenkin, minua lohduttaa etten ole ainut tässä ärsyttävässä tilassa! Sinulla kuitenkin jo hieno miinus tullut, tolla miinuksella minulla olisi jo paljon enemmän vaatteita

Hyviä suunnitelmia teillä pikkumanaatti! Vai että lisää omenapuita, vaikka teillä nyt on jo niin paljon! Tässä kohtaan olen onnellinen ettei minulla niin monta ole. Minulla kun se leikkaaminen tuppaa menemään täysnautinnon puolelle. Istun siinä tikkailla tai puussa ja nautin auringosta ja linnunlaulusta ja koen olevani onnellinen. On se välillä pienestä kiinni.
Aaah, odotan niin kunnon kevättä, vaikka pelkään vielä takatalvea.

Olet oikeassa pikkumanaatti, 2x45g suklaata ei mikään kaada! Mutta kun mennään niin pienellä tai jopa olemattomalla vajeella kuin minä, niin toikin nostaa selkeästi kalorit ne päivät. Mutta ajattelin edes alkuun olla vähän parempi niin sanotusti.... Annoit minulle kyllä ajateltavaa taas kerran! Kiitos kovasti siitä!!! Sillä minähän olen työstänyt sitä rentoa otetta jo pitkään. Ja vaikka koen jo että olen niin rento, niin en vielä ole. Olen vaan rennompi kuin ennen.... Mutta minun maailmassani löytyy paljon kiellettyä, ja ns paskaruokaa jne jne ja hunoa omatuntoa on erittäin tuttua...
Patrik Borg osui taas kerran niin naulan kantaan vastaamassa toisen kirjoitukseen. Tässä keskustelu jos teitä kiinnostaa:
Patrik Borgin vastaus: https://patrikborg.blogspot.com/2015/02/kieltaydy-sallivasti.html "Postaus mihin Patrik vastasi tai tarkensi pikimmiten: https://lihastohtori.wordpress.com/2015/02/17/rento_vs_tiukkis/

Niin siis muut P.Borg:in fanit, hän on VIHDOIN kirjoittanut pöperöproffasivuille. On sitä odotettukin

Hei taas te kaikki reippaat !
Täällä ei ikävä kyllä olla kovin reippaana.
Täällä podetaan edelleen influenssaa. Kuumetta aina vaan, yskää ja nuhaa loputtomiin. Viikonlopun aikana, suureksi riemukseni sain vielä niin rajua lihassärkyä ettei tiedä istuisiko vai seisoisiko, nukkuminen on täysin mahdotonta. Onneksi burana hieman lievittää oloa.

Eipä siis paljoa raportoitavaa ! Mustaviinimarjamehu tulee jo korvista . Lääkärissä kävin aamulla ja sairaslomalla ollaan nyt keskiviikkoon asti. Toivottavasti silloin olisi jo kunnossa.

Vaa´alla kävin aamulla ja nesteitä on lähtenyt huimasti vaikka olen yrittänyt syödä ja juoda tasaisesti jotain vaikkei maistukkaan. Viime viikosta pudotusta 2,4 kg.

Mukavaa alkanutta viikkoa kaikille ! Pysykää terveinä !

Vaaka tuossa väläytteli ihan pientä pudotusta, mutta en nyt virallista mitään. Syynä on, että kuluneella viikolla en ole laihduttanut. Olen nukkunut. Ja nukkunut. Tehnyt vain välttämättömimmän, syönyt miten sattuu. Sitten taas nukkunut. Ei yhtään tervettä menoa, MUTTA eilen on vihdoin alkanut tuntua siltä että sumu on hälvenemässä, ja tänään (12.5 tunnin yöunien jälkeen) tuntuu taas piirun verran paremmalta. Tässä tilanteessa alkaa törpömpikin tajuta että uuvuttu on, ja sen tilanteen parantaminen on tehtävä numero 1. Niin, enkä nyt loppuviikosta ole tarvinnut ylipitkien yöunten lisäksi päikkäreitä, vaan olen alkanut pärjäämään pelkillä ylipitkillä yöunilla. Taitaa kuitenkin olla paras lähteä siitä, että vielä ensi viikon hyvinvointitavoitteiden on syytä liittyä uupumuksesta toipumiseen ja stressin välttelyyn. Katsotaan sitten ensi perjantaina taas, mikä on tilanne.

TheBun Hienoa että olet löytänyt uusia haasteita piristämään kunnonkohotustasi!

Gourmand Kuulostaa siltä että meillä on sama tilanne vaatteiden kanssa. Ärsytystä! Viiden kilon päästä kaikki on paremmin. On, on!

Noista omenapuista, että sehän on vain hyvä että niitä on paljon, niin pääsee nautiskelemaan paljon. Ei siellä puutarhassa muuten vielä tulisi paljon pyörittyä, ja sitten jäisi paljon näkemättä ja paljon aurinkoa saamatta.

Tuosta rentoudesta vielä, että olethan sinä jo edistynyt paljon lähtötilanteeseen verrattuna. Kummahan se olisi, jos vuosikausia kehitellyt ajatusmallit saisi kitkettyä juuriaan myöten vain päättämällä tehdä niin. Erityisen vaikeaa on oppia, ettei joku mitä on "aina" pitänyt pahana ja vältettävänä olekaan sitä. Mutta hiljaa hyvää tulee!
Kiitos linkistä P. Borgin kirjoitukseen, ilahduin huomatessani että tuo jo aiemmin lanseeraamani "minulla ei ole tapana"-mantra mahtunee rennon kieltäytymisen piiriin.

Hauskaa viikonloppua kaikille!

Viikko on taas takana, aika menee todella nopeasti. Ruokapvkirjan suhteen kaikki mennyt hyvin, kalorit kohdallaan ja sinne olen muutaman herkunkin kirjannut ja kaikki hyvin. Olen hyvällä omalla tunnolla pari krt herkutellut, tutkinut kaloreita ja sitten loppupv kalorit tarkkaan miettinyt. Eli suunnittelemalla myös rennommin voi ottaa...

Nukkuminen alkaa pikkuhiljaa onnistumaan, olen viikon aikana lähes joka yön nukkunut, ehkä se tästä nyt sitten helpottaa.

Liikkuminen ei onnistu, ei mitään haluja koko ajan keksii vaikka mitä tekosyltä. Kyykkyhaasteen kuitenkin otin vastaan ja paikat kipeinä kyykkään.

Viikon pudotus oli 500g ja tästä jatketaan.

Hyvää viikonloppua ja mukavaa naistenpäivää!