En tiedä kyllä mitä tässä on tapahtunut, mutta ei voi olla kuin tyytyväinen. Ehkä elimistö on tottunut ketoosiin ja jotain alkanut tapahtua. Aamupaino siis 126 kg! Ei ole enää pitkä matka seuraavan vitosen alittamiseen! 🫡

Pudotusta takana täälläkin, taas -400g edelliseen mittaukseen. Olo on kyllä väsynyt ja vähän kuumeinen, saa nähdä iskeekö joku tauti päälle.

Olen tässä miettinyt omaa seuraavaa välitavoitetta. Tietenkin se on 7-alkuiset luvut, mutta jotenkin se ei tunnu yhtä suurelta kuin edellinen tavoite, BMI 30 alittaminen.
Nyt keksin uuden ja itseäni innostavan tavoitteen, joka on lähellä tuota 7-alkuista, mutta motivoi jostain syystä enemmän; alle kymmenen kiloa normaalipainon! Laskurin mukaan olen normaalipainon puolella 70,2 kiloisena, joten tavoitellaanpa 80,2kg painoa seuraavaksi. Jotenkin tuntuu motivoivammalta lähteä painimaan viimeisen kympin kanssa, kuin "vain" alittaa seuraava kymmenluku, mikä toki myös on mukavaa. 😄

Eli 3,4 kg seuraavalle etapille!

Lisämotivaatiota kaivellakseni katselin omia merkintöjäni viime vuodelta. 1.8. painoin tasan 100kg, mitä en halunnut merkitä muualle kuin omaan muistiinpanokansioon, ärsytti niin paljon kun oli loman jäljiltä taas niin hirveä lukema.
Nyt 16,4kg kevyempänä 5,5kk myöhemmin voi vähän taputella itseä selkään. Keskimääräinen pudotusvauhti on ollut noin 0,75kg/viikko, vaikka oli jumituskuukausikin välissä, sekä parin viikon joululomareissu. 

3,2 kg seuraavaan välitavoitteeseen. Jospa sen saisi helmikuun loppuun mennessä pois, mielellään mahdollisimman aikaisin. 
Kun pääsen 7-alkuisiin, aion ottaa käyttöön hieman tarkemman ruokavalion joksikin aikaa. Nyt en ole laskenut mitään, syön vain normaalia ruokaa. Iltapalalle olen vaihtanut rahka+marjat, muuta muutosta en ole tämän vuoden puolella tehnyt. Aiemmin söin puuroa aamuin illoin, nyt vain aamulla. 

Kun olen "turvallisesti" 7-alkuisissa, eli 2-3 kiloa alle 80, aloitan tavoitteellisemman voimaharjoittelun. 
Maaliskuussa aloitan myös juoksukoulun. Sitä odotan innolla ja haluaisin aloittaa jo nyt, mutta viimevuotinen nilkkavamma on edelleen tutkimatta, siispä haluan aloittaa juoksun kevyempänä ja rauhallisesti.

Lueskelin viestejäni sekä katselin painokäyrää jäsenyyden alusta asti. 
Liityin 2014, mutta ensimmäinen painomerkintä näkyy vasta 2016. Silloin olen ollut normaalipainoisssa 68,7kg. Välissä on ollut raskautta ja painon kipuamista, sekä viimeisten vuosien aikana paino on jäänyt melko ylös. 2022 sain hyvään vauhtiin pudotuksen, mutta loukkaannuin ja kärvistelin pitkään ennen leikkausta, silloin paino vain nousi kun yöunet olivat huonot ja kipu haittasi kaikkea elämää, valuin takaisin passiivisen elämäntapaan ja söin liikaa kulutukseen nähden. 
Viimeinen vuosi ennen tätä nykyistä pudotusurakkaa on näyttänyt menevän jojoillen, aina kovalla innolla ja suunnittelulla jonkin aikaa jaksanut ja sitten taas pitkä tauko. Projektit ovat olleet lyhytnäköistä, esim. -10kg ennen ulkomaanmatkaa tmv. ja pohjaltaan ulkonäkösyistä. Näistä olen aina palannut vanhoille huonoille tavoille.
Hienoa, että nyt on löytynyt tasapaino ja rutiinit, eikä ole mitään mikä haittaisi merkittävästi elämäntapamuutosta. Varmaankin nilkkavamma sai tosissaan tämän käyntiin, BMI oli yli 35 ja tietenkin se tekee hallaa nivelille ja toipumiselle.
Muutamassa vuodessa ehti jotenkin tottumaan ylipainoisuuteen, mutta nyt on aika siirtyä takaisin normaalipainoon ja tehdä siitä uusi normaali.

Varsinaisesti en halua olla millään dieetillä, vaan olen koko ajan rakentanut uutta elämäntapaa, jolla paino putoaa normaalipainoon ja sen jälkeen pysyy siellä. Motivaatiopuuskassani kuitenkin aion dieetata jonkunmoisen pätkän kevään aikana, mutta nyt olen valmis siihen, sillä dieetin jälkeen ei ole pelkoa paluusta vanhoihin huonoihin tapoihin, vaan palaan sitten nykyisiin tapoihin. 😄

Tällaista hölinää tänään, motivaatio ja innostus on niin kova, että pakko on purkaa mietteitä.

Tämä viikko on mennyt aikalailla töissä ja levätessä. Sitkeä limainen yskä vaivaa, joten urheilu on ollut nollassa. Ruokailut olen saanut pidettyä kevyempänä kuin tavallisesti. Vedenjuonti on ollut liian vähäistä. 
Pudotusta -300g sitten viime viikon perjantain. Tosin näin ovulaation aikaan ei muutoinkaan ole juuri pudotuksia tullut.

Ostelin muutamat uudet treenivaatteet ruokkimaan innostusta ja motivaatiota. Nyt vain sitten odottamaan, että yskä väistyy.

Meinasi näläntunne kadota ja olo oli turpea. Nyt muutaman päivän olen viilaillut ruokavaliota ja kasvattanut annoskokoja, ja se on auttanut. Lisukehiilareita karsin vähemmälle, korvasin lisäkasviksilla ja lisäsin proteiinia. Kivempi syödä vaikka paistettua porkkanaa makaronin sijaan ja lisätä lihan kylkeen hieman jotain juustoa, ja valtava kasvispeti alle. 😄 Toissaviikkoisen flunssan jälkeen tuntui aineenvaihdunta jumittavan. 

Syön aamuisin puuroa siemenillä, marjoilla ja raejuustolla, iltaisin syön maustamatonta rahkaa marjoilla tai hedelmillä. Nyt on näköjään ollut vuorossa pääruokien remontti. Vain välipala on vähän mitä sattuu - joskus näkkileipää, joskus pullaa. Jos paino putoaa niin olkoot välipala milloin mikäkin. 👌 
Ruokapäiväkirjaa en pidä, mutta tuskin tämä ruokavalio ihan metsään menee. 
Olin ajatellut keventävää osanutrausta vaikkapa ihan vain pariksi viikoksi, mutta katson sitä vasta myöhemmin. 

Aamupaino 124 9 kg 🥳🥳🥳

Se tarkottais siis sitä, että lokakuun lopusta tähän päivään -10 kg!

Pääsin vihdoin 82-alkuisiin tänään. Josko tästä vielä vähän putoaisi ennen kuin menkkaturvotukset alkaa kertymään. Alkaa tuo -20kg siintämään! 

1,9 kg seuraavaan välietappiin, eli viimeisen kymmenen ylipainokilon kimppuun hyökkäämiseen. Kilo lähti nyt viikossa, aika erikoista tälleen kuukautiskierron loppupuolella. No, en valita. 😄 

Hemmetti, kun tuli jo innostuttua 125 alituksesta. Tänä aamuna olikin tullut 500g plussaa. Mutta se on nyt normaalia päiväkohtasta vaihtelua.

Harmittaa se palautuminen edellisiin lukemiin silti 😅