Ja mä ajattelin että punnitsisin itseni alussa ainakin joka pv, ja aina aamulla vessassakäynnin jälkeen.

Mä tuun tähän kanssa.

Laitan tuonne punnitusketjuun tämän aamun painon ja katotaan ens maanantaina miltä näyttää.

Pituutta 175,5cm ja painoa 105,9kg. Apua!
Tavoite 75kg, jolloin bmi olisi 24,5 eli normaali.

Miten tuohon tekstin alle saa "painojanan"? Olisi kiva itsekin laittaa sellainen...

Niin, minulla on mittaa 173,5 ja painoa huimat 111,8kg. Olen aloittanut pudottamisen ja takkuista tuntuu olevan. Mutta on parempi ottaa pieniä askelia ja pysyviä elämäntapamuutoksia kuin yrittää tehdä kerralla kaikki! Minulla ei ole tällä hetkellä välitavoitetta, koska mietin sitä. Itse asiassa jo painon tippuminen on hyvä motivaationlähde !

Yritän liikkua 5-6krt viikossa joko salilla, jumpassa tai kävelemällä töihin. Työmatkani on suuntaansa 4km. Suosittelen kaikille, kenellä on vaan mahdollista, uintia, koska se kiihdyttää aineenvaihduntaa sekä nopeuttaa palautumista (jos käy vaikka salilla). Lisäksi uinti on kokonaisvaltaista liikuntaa. Kun ylitin itseinhoni rajat, huomasin, että uimahallissa on kaiken kokoisia ja näköisiä naisia, ja sulaudun joukkoon hyvin. Haastakaa itsenne ja tsemppiä kaikille omien lajien löytämiseen!

Oujee! oli sittenkin tullut 1,1kg tiputusta, vaikka edellispäivän vaakalukema ei sitä vielä näyttänytkään )) Mutta tänään oli mun virallinen punnituspäivä, joten tämä tulos on oikea
Mielestäni olen hyvin saanut itseäni niskasta kiinni, personal trainer teki mulle kuntosaliohjelman ja sitä olen viime viikollakin tahkonut neljänä päivänä, hyvä minä!
Tänään on siis hyvä päivä
Tsemppiä kaikille tähän viikkoon!

Niin joo ja liikunnasta... päivittäin lenkkeilen koiran kanssa ja sen lisäksi käyn ryhmäliikunnoissa 1-3 kertaa viikossa ja nyt alan käymään esikoisen kanssa uimassa kerran viikossa - eihän se kummoistakaan liikuntaa ole kun vaan läträtään siellä mutta ei se pahaakaan tee Oon vakaasti päättänyt onnistua, en jaksa enää olla tämmönen.

Viikonloppuna tuli vähän repsahdettua kun piti porukalla käydä syömässä ja oli muutenkin illanistujaiset. Onneksi punnitus vasta keskiviikkona niin saa otettua vahinkoa takaisin

Viime viikko meni loistavasti pudotuksen osalta. Liikuttua tuli jopa kuutena päivänä viikossa mikä on uskomatonta tällaiselta sohvaperunalta. Toi vesijuoksu on mahtavaa! Ei tunnu yhtään pakkopullalta liikkuminen. Ja kun en päässyt uimaan niin sain itsestäni irti l'hteä jopa ihan lenkille

Tällä viikolla pitäisi pyrkiä myös liikkumaan lähes päivittäin, jotta tulisi sitä kuuluisaa rutiinia tuohon liikkumiseen. Kevättä odotellessa että pääsee pyöräileen

Agapellan kanssa olen täysin samaa mieltä! Uimahallissa on kaikenkokoisia ja näköisiä ihmisiä. Sinne vain rohkeasti polskuttelemaan, koska se on tehokasta ja mukavaa Se ensikynnys saattaa olla korkea, mutta sitten kun sen huomaa ettei siellä ole ainut tuhdimpi uimari niin sen jälkeen unohtaa ulkonäköpaineet siellä

Haluan kertoa teille vielä yhden vinkin.

Jos jollain on oman "pääkopan" kanssa selvitettävää, niin suositten OA-ryhmää. OA (overeater anonymous) eli Anonyymit ylensyöjät on vastaavanlainen ryhmän kuin AA alkoholisteille ja NA narkomaaneille. Internetistä löytyy lisätietoa asiasta. Se perustuu 12 askeleen ja 12 perinteen ohjelmaan.

Olen itse saanut "pääni" kuntoon n. kolmessa vuodessa, ja nyt on totisesti aika aloittaa vakava painonpudotus. Olen käyttänyt OA:n kirjallisuutta, ja käynyt kokouksissa. (Kotikaupungissani ei ole OA:ta, joten en pääse säännöllisesti.) 3 vuotta on pieni aika siihen verrattuna, että ikää on 29 ja monet löytävät OA:n vasta 40-50-vuotiaina. Vakavalla painonpudotuksella tarkoitan sitä, etten enää ikinä voi syödä mitä haluan, miten haluan ja missä tahansa haluan. Voi olla, että minulla on eri ruokavalio koko loppuelämän ajan kuin jollakin muulla. Enää en laihduta siksi, että voisin syödä kuin "terveet". Jos alan painon pudottua syödä, miten haluan, lihon pudotetut kilot takaisin. Näin minulle on monta kertaa aiemmin käynyt.

Tätä suosittelen niille, joilla on jonkinlainen riippuvuussuhde ruokaan, kuten itsellä on/ on ollut. Vertaistuki on tärkeää! Faktatietoa on saatavilla paljon. On erilaisia dieettejä, ruokavalioita (kuten karppaus), mutta päänupille/ henkiselle puolelle ei löydy kovin paljon ohjeita...

Kesää minäkin odottelen menen vähän kauemmas täältä kotioloista ja varmaan aloitan kuntosalin silloin ja pyöräilen 2h päiväs,rakastan pyöräilyä yli kaiken
Alamäkeä on hurjan kiva mennä sellaset yli 23 vauhtia,kun itselläni on toi pyöräilymittari ja joo silloin meen 10-16km.
Ai että puntari näytti tänään -800 vihdoinkin
Hyvä sanniko siitä se lähtee tippuun!

Se on muuten oikeasti jännä miten tämä kerta on jotenkin erilainen kun aiemmin tämän painonpudotuksen kanssa. Aikaisemmin olen tehnyt kymmeniä kertoja päätöksen että NYT paino putoaa! --> pari päivää myöhemmin vanhat tottumukset jatkuivat. Nyt jotenkin kun tuo paino lähti oikeasti putoamaan ja olen pitkällä aikavälillä miettinyt tätä niin nyt pienen viikonloppuretkahduksen jälkeen mielelläni palaan syömisrutiiniin ja haluan liikkua enemmän. Toivottavasti puntari on minulle armollinen keskiviikkona

Kesää odottelen jotenkin muutenkin enemmän, koska kenties pystyy jo pukemaan vanhoja kivoja kesävaatteita päälle ja kehtaa mennä paistattelemaan päivää rantsuun uikkareissa

Monen muun motivaattorin lisäksi se saa jatkamaan tätä elämäntapamuutosta

Oih toivon itsekkin että oisin kesäkunnossa jo silloin,
saisin ne mun haluamat vaatteet vihdoin
ja ku en löydä itselleni sopivan kokoisia vaatteita sieltä.
Mäkin oon tehny monia monia lupauksia itselleni että paino putoais nyt lopullisesti mut nyt se on alkanu toteutumaan hyvin.
Huh..aamulla menin kattomaan et mitäs leipää täällä olis nii pelkkää vaaleeta leipää,no onneksi oli siel muutakin syömistä sitten