Tervetuloa mukaan uudet! Ja mahottomasti onnea vielä kerran ryhmästä pois päässeille, upea suoritus!

Niinhän siinä sitten kävi että minilomalla tippui paino yli kilon kuten uumoilinkin, nyt ei malttais odottaa maanantaita ja virallista punnitusta

Paluu KK:iin tuntuu hyvältä. Pallurat eivät viherrä, varsinkaan kuidut ja energia. Kokonaiskalorit pysyvät kyllä hallinnassa. Onko teillä muilla kokemusta siitä, miten tarkasti tulisi noissa palluroissa pyrkiä viherrykseen?

Arkiruokailut menevät mallikkaasti, mutta kyllä tämän viikonlopun taas huomaa tekevän tiukkaa... Ja tietenkin juuri nyt on huomiselle suunnitteilla illanistujaiset hyvän ruuan ja juoman äärellä... Enkä ajatellut laskea kaloreita, onkohan se synti?

Olen myös suunnitellut sitä, että tietoisesti pitäisin herkkupäiviä silloin tällöin muutenkin, enintään kerran viikossa... Mutta itseni tuntien, se voi olla juuri se kohta, kun annat pikkusormen, niin menikin koko käsi... Oletteko muut kuinka tunnollisia?

Noi pallurathan tarkastelee ruuan laatua,eli ne miinuskalorit on erittäin tärkeitä että,ne on lähellä toistensa lukuja,eli ei suuria vajeita,palluroitahan ei edes tarvi saada jokapäivä vihreälle,paitsi hevi ja energia olis hyvä olla ja riittävästi proteiinia,kuitu itselläni pränkkää punasenakin kun en syö viljaa ollenkan,mutta esim energiassa olis hyvä kun olis vihreä mutta jos jonakin päivänä sattuu olemaan liian paljon tyydyttynyttä,ei se haittaa, samoin hevi kun on laähelle 600g ei kannata alkaa metsästään esm.3g mistään, sit noi herkut,jokapäivälle mahtuu herkkuja,jos on syönyt kunnon terveellistä ruokaa tarpeeksi ei ne herkut mee yli,itsekkin ajattelin näin kun olen ex-ahmija etten voi syödä herkkuja,mutta olen usein tehnyt niin esim jäätelö(suuri heikkouteni) syön vaan sen pienen palan ja laitan marjoja kylkeen,sen ettää ihminen tai keho sitä herkkua ei tuu niin mahdottomat mieliteot,enen jokapäivä vähän kun kerralla hevoskuorma ja huono omatunto ja kiukutus! Mutta ensin opeiskellaan syömään terveellisesti ja laadukkaasti sekä ajatuksella ja ruokarytmi muista sekä se vesi!

Kiitos viestistä Viikonloppu sujui juhlien ja huomenna punnitus Saa nähdä tuleeko kurinpalautusta...

Tänään alkaa 10 kg:n pudotusprojekti! Lähtöpaino on 108,7kg. Samoja kiloja pudotan jo ties kuinka monetta kertaa...

Satasen tavoittelua edelleen - tai uudelleen. Maaliskuussa jo käväisy alle 105, sitten rankka kevät vei voimat ajatella painonhallintaa (ja ajattelematta se ei multa ainakaan vielä onnistu). Nyt taas muutama kesäkilo persuksissa, vyötäröllä ja poskissa. No tiedän kyllä millä ne lähtee: tarkkana hiilarien kanssa, paljon kasviksia ja sopivasti liikkumista

Lomaa vielä pari viikkoa, töihin aion palata ilman lomaturvotusta. Kaiken kaikkiaan tarkoituksena pudottaa hitaasti ja rauhallisesti vuoden - parin kuluessa painoa lähemmäs normipainolukemia. Vähintään kasilla alkaviin, mieluiten 70-luvulle. KK:n neuvoilla ja vertaistuella

149 kg lähdettiin ja nyt 107, eli ensimmäinen etappi häämöttää, joka on
-50 kg, eli ysiysiin, kuukausi viel ja on vuosi kulunut. siitä on taas hyvä jatkaa.

Mitenkä himputissa se satasen alitus on niin vaikia. Paino junnaillu 102kg:ssa jo useamman viikon. Eka oli menkkaturvotukset ja sitte alotin liikunnan. Jännityksellä odotan keskiviikkoa ja punnitusta. Toisaalta ihan kiva, ettei paino ihan ryminällä tipu mutta kun haluttais ekaan ravitsemusterapia kontrolliin olis kaks numeroa ja -30kg

Liitytääs tänne satkulaisiin. Eka tavote olis tosiaan 100kg tai alle, lähtöpaino oli 128kg, tällä hetkellä 124.9kg ja pituutta sellanen 169cm (pitäs varmaan mitata joskus varmistusmittaus)

Pari viikkoa sitten ryhdistäydyin kun sain vaakaan elämäni suurimmat lukemat (tuo lähtöpaino) Tämä sohvaperuna on alkanut liikkumaan pikkuhiljaa, vähän kerrallaan ja mukaan otin vähän lihaskuntoharjoittelua jos sais vähän yläkroppaa parempaan kuntoon tässä samalla. Nälkäkuu (taloudellinen) on vielä voimassa joten aika huonosti pystyy ruokaan vaikuttamaan mutta ens viikolla lisään syömisiini reilusti kasviksia ja koitan vähän välttää makaronia, perunaa jne.

Tänne liityin tänään, ajattelin että olis hyvänä apuna kun on kätevä merkata ruuat, liikunnat ja kaikki samalle sivulle. Vähän vielä hakusassa tää käyttö mutta eiköhän se siitä.

Tavoite on nyt näin alkuun tosiaa se 100kg, en varsinaisesti mitään aikataulua ole itelleni asettanut mutta jos vuoden loppuun mennessä.. ehkä. Vai kuulostaako utopistiselta? Sen jälkeen jos vielä 20kg tiputtais kesäkuun alkuun mennessä niin alkais olla aika hyvä tilanne. Lopullista tavoitepainoa katon sitten kunhan saan alkuun reilusti pois, en oikeen osaa kuvitella edes mille näytän 80kg painossa kun oon niin vähän painanu viimeks joskus ylä-asteella

Viikko ruotuun paluuta pienin takeltelevin askelin

Ja eka viikon tulos -800 g, eli paino nyt tasan 110 kg. Kyllä se tästä... Kiva nähdä, että täällä on vanhoja tuttujakin nikkejä, ainakin TavisN:n muistan sieltä edelliseltä pyrähdykseltä, josta on aikaa varmaankin jo kolmisen vuotta. Kuinkas me täällä taas ollaan?

No toisaalta hyvä että ollaan, parempi täällä kuin hunningolla! Tsemppiä viikkoon!