Altomare, ihana tuo ajatuksen tasolla olen juossut

Tervetuloa, _Nökö!

Huh hellettä, voisi sanoa.. Ajatus lenkistä kävi mielessä, mutta toteutus jäikin puolitiehen. Stepperillä sitten tuli väännettyä tuulettimen alla
Tästä on hyvä suihkun kautta lähteä pulahtamaan ystävän altaaseen
Vaikka nämä ilmat ovatkin olleet aivan ihania, liikkuminen tuottaa ajoittain tuskaa tämän helteen vuoksi, mutta sisukkaasti yrittänyt liikkua kuitenkin edes jollakin lailla.
Nyt, kun työt taas alkoi, on nämä vapaat vaan niin täynnä ohjelmaa jo muutoinkin

Ihanan leppoisaa sunnuntaita kaikille!

Lyllerö79, olet tosi urhoollinen, kun jaksat urheilla helteestä huolimatta! Olen kade...

Nökö, tervetuloa! Hienoa, että olet saanut lomakaudella painoa alaspäin! Se vaatii sisua, kun kiusauksia on niin paljon enemmän kuin arkielämässä.

Tämän päivän pallerot: kuidut ja rasvat keltaista, herkut ja energia vihreää. Oikealla suunnalla ollaan

Mulla on taas niin "taivaita syleilevä" olo, kun olen peräti kaksi päivää ollut syömättä herkkuja Pieni askel yhteiskunnalle, mutta valtava mulle

Mukavaa alkuviikkoa kaikille!!!

Kiitos tervetulotoivotuksista.

Mulla tämä lomakauden tasapainoilu vasta alkaa. Tänään ensimmäinen lomapäivä. Tähän asti kesä mennyt kyllä mukavasti syömisten suhteen, jännä nähdä miten nyt käy. Miehen ensimmäinen kysymys kun tänään astuttiin kaupan ovesta sisään "kai me tänään grillataan?", no niin kai

Metsään kävin vuodattamassa hikeä vajaan tunnin. Muutaman rasian sain mustikoita talven varalle.

Hei!

Eilispäivän pallerot koko rivi vihreänä!!!! Ja kaloritkin täyttyivät, niinkuin pitää! Itseni aika hyvin tuntien tää ilta tulee oleen vaikea. Neljäs ilta on aina vaikea ja siitä ehkä kahteen viikkoon asti Mutta siitä kun pääsee yli, niin mahalaukku on jo vähän pienentynyt ja tottunut pienempiin annoksiin, ja sokeririippuvuuskin on hellittänyt pahimmasta otteesta...

Mitäs ns tyhjää iltasyömistä suosittelisitte mulle, että pääsen vaikeista illoista yli? Jotakin houkuttelevampaa vähäenergistä salaattia vois ainakin tehdä ison annoksen

_Nökö: grillasitteko? Mitä itse söit? Ihan sillä utelen, että saisin itsekin vinkkejä terveellisempään grillaukseen... meillä on kesä menty useimmiten makkara ja kasler-linjalla, joskus maissia. Juhannuksena oli vähän monipuolisemmin kananfileitä, herkkusieniä yms.

Mulla ei viime viikolla tippunut paino yhtään, vaikka joka päivä pysyin tavoitteissa. Olen ihan turvonnut tästä helteestä! Vaikka olen juonut ja juonut, niin tuntuu ettei se nestemäärä ainakaan ulos tule. Kokeilin mm. ananastakin, mutta ei. Mikä neuvoksi?

Altomare onnittelut vihreästä suorasta!
Mulla toimii iltasyömisenä rahka ja vähäkalorinen mansikkakeitto. On makeaa ja täyttävää. Lisään annokseeni myös vähän leseitä.
Ja kyllä, grillattiin Itse söin paaaljon salaattia (tomaatti, kurkku, paprika) yhteensä 300 g, perunoita (4 kpl) ja yhden possun ulkofilepihvin. Maha tuli ihan täyteen ja siitä yhdestä pihvistä nautin ja sain grilliruoan elämyksen ilman, että mätin niitä pihvejä useita kitusiini.

_Nökö, eikö ole muuten ihmeellistä, että kun on päättänyt etukäteen annoksensa, niin siitä oikeesti nauttiikin kaksin verroin enemmän! Se maistuu hyvältä ja sallitulta, eikä mukana ole takaraivon syyllisyyttä ahmimisesta! Kaikki eivät toki näin ajattele, mutta itse olen kyllä kehitellyt semmoisen "syyllisyyden taakan" ylensyönnistäni, että ylipaino on ajatuksissa jatkuvasti Näinä muutamana "kunnon päivänä" on jo niin vapautunut olo, kun elää niinkuin kuuluu...

Täytyykin kokeilla iltasyömiseksi tuota rahkaa. Sitähän ne hoikat työkaveritkin lounaaksi vetävät

Pikkupiina, onpa hankala vaiva tuo turvotus Ja vaatii sisua pysyä ruodussa. Itse söin tänään vesimelonia aika lohkon, niin johan sai tunnin päästä juosta vessaan. Mansikatkin on diureettisia, sekä myös lehtiselleri, jos siitä tykkää...

No nyt on takana viikonlopun juhlat ja se näkyi vaa'alla. Pudotusta -0,2 kg. Pitäisi vaan olla tyytyväinen, että miinusta kuitenkin, mutta viime viikon lopulla lupaili mojovaakin pudotusta. Noo seuraavassa punnituksessa sitten, toivottavasti.

Liikuntaa tämä loma on kyllä tuonut lisää. Eniten hyöty sellaista. Metsässä olen käynyt mustikassa ja sienessä monta kertaa viikossa ja terassin lattian käsittely on vielä kesken, kuntoilusta käy sekin.

Eilen näin erästä ystävää pitkästä aikaa ja kehui, että oikein huomaa kuinka turvotukseni ovat lähteneet ja posket kaventuneet tuntui hyvältä.

aaargh..täällä taas...
vuosien varrella olen laihduttanut kymmeniä kertoja ja kymmeniä kiloja..välillä tuntui, että kyllä se pysyvä elämänmuutos siitä pikkuhiljaa on käynnistynyt, kunnes taas isot ihmissuhde jne. elämänmuutoset toivat painon takaisin... välillä tuntui, että täytyy alistua kohtaloonsa ja kantaa vaan läskit, mutta sisua edelleen jostain löytyy ja toivoa terveydestä ja pitkästä elämästä, joten eiköhän taas yritetä

Elikkä tämän päivän lähtöpaino on 133.7kg. ensimmäinen tavoite on päästä alle 130kg. ja piiiitkän tähtäimen tulevaisuuden tavoite on päästä alle sadan kilon.

pituutta mulla on 165cm.

Suurimmat ongelmat syömisessä on suuret annoskoot ja suuret määrät makeaa...

urakka alkakoon ja tsemppiä kaikille!!!!

Eikö vaan tunnukin _Nökö hyvältä, kun joku huomaa muutoksen?

Tsemppiä kilokissa, täällä meitä kohtalotovereita riittää, joten vertaistukea saa ainakin! Kun on tarpeeksi murheita ja stressiä elämässä, ei jaksa välttämättä kiinnittää huomiota omaan hyvinvointiinsa.

Huoh, itsellä olisi urakka edessä. Kävin eilen poimimassa vitamiineja pakkaseen, toisin sanoen ämpärillisen viinimarjoja. Reippaat kolmisen tuntia sitten riipisin niistä varsia irti eilen illalla yöllä, jotta sain ne pakastuspusseihin Nyt olisi edessä 8 litrasta karviaisia kantojen leikkuu irti, jotta voisi tehdä ne hilloksi. Mutta voi, kyllä sitä talvella kiittelee, kun jaksaa nähdä nyt vaivaa (ja tietää, ettei ole säilöntäaineita tms..)

Lenkillä on tullut käytyä. Kävelemässä reippaaseen tahtiin. Hiki virtaa, mutta eikös se ole tarkoituskin? Naapuri kyseli aamulla, että onko siellä ulkona noin kuuma kun kohtasimme ulko-ovella. Olin juuri kotiutumassa miltei tunnin lenkiltä, joten joo-o, hiukan tuli hikikin..

130:n alitus kurkistelee jo miltei seuraavan nurkan takana, jos vain nyt pysyisi kunnolla ruodussa, voisi se olla hyvinkin mahdollinen alittaa kolmen viikon kuluessa