200g broilerin rintafilettä näyttää esmes 46g proteiinia. Proteiinia pitäs siis saada noin 1,5krt oma paino, joidenkin mukaan jopa 2x oman painonsa verran eli 80 kilosen tarviis saada 120-160g päivässä.

Heipsan moi ja morjensta kaikille piiiiiiiitkästä aikaa!
Tämä 70kg tavoite alkaa olla kohta historiaa, 71,2 kiloa oli aamulla paino. :) Eli 10 kiloa lähti nyt vähän vajaa vuodessa. Tahti on aika hidas, mutta sitäkin varmempi! Etenkin kun otetaan huomioon, että en ole koskaan ennen talven aikana laihtunut, päin vastoin, joskus on tullut lähemmäs kymmentä kiloa lisää talven aikana. :/
Tänään kattelin videota missä itse olin myöskin esiintymässä, video otettiin siis tänään. Enkä hävennyt kroppaani. Ensimmäistä kertaa ikinä, ei tuntunut pahalle katsoa sitä ruhoa mikä kameran ruudulta näkyi. Reidet on kaventuneet tosi paljon kesästä ja se on tosi tosi tosi tervetullut uutinen tänne! Ei sitä ite edes niin huomaa muuten kuin siinä, että vaatteet oikeesti roikkuu päällä. Housujen koko on pienentynyt 42 -> 38 ! Aika mahti fiilinki. Ja BMIkin näyttää enään 26,4! Oon siis aika lyhyt pallero, 164 senttinen ja alkupainohan oli jossain 82>, en uskaltanut mennä puntarille ennenkuin päälle parin kuukauden ryhtiliikkeen jälkeen. Mutta kiloklubiin tulin ensimmäisen kerran kuitenkin 21.4. ja silloin aloituspainokseni olen laittanut 81,6kg. Ja tavoite on nyt kesään mennessä päästä sinne 65kg alle, tai oikeestaan tavoite on kiinteytyä kiloista viis.
Mut hei oikeesti vilpittömät tsempit kaikille, toivottavasti kevätaurinko piristää teitä kaikkia muita yhtä paljon kuin meikää! Kyllä on motivaatio ja mieli ihan huipussaan kun ulkona paistaa arska! Talvi menikin ihan sumussa.

Vvenski, loistavia uutisia! Paljon onnea tähänastisesta saavutuksesta. Parasta on varmaan tuo, kun sanoit ettet enää häpeä kroppaasi.

Mä junnaan edelleen samassa, tai oikeastaan vähän nousussa olen. Parina iltana tullut syötyä suolapähkinöitä ja ylimääräisiä leipiä ja vähän suklaata, joten paino noussut taas 76:een.

Miten ihmeessä saisin taas kunnon tsempin päälle, että saisi tiristettyä vikat kilot vielä pois?

Luin muuten ne Borgin kommentit sieltä keskustelusta, ja tosiaan siellähän hän tarkensi, ettei tarkoittanutkaan, että saa syödä mitä vain, vaan että pitää kuitenkin syödä esmierkiksi riittävästi kasviksia ja pitää säännölliset ateriavälit.

Hei kaikille!

Minulla on ollut kahden viikon tauko KK:sta. Halusin tauon, sen takia että tuntui siltä että tietokone vie liikaa aikaa..

Tauon aikana minulle on taas tullut tosi paksu olo.. Niin, päätin että tällä viikolla KK alkaa taas
Olen silti urheillut tosi kiitettävästi ja syönyt aika terveellisesti, vaikka viimeiset viikot ovat sisältäneet tosi paljon työlounaita, työmatkoja, illallisia hotellissa, 'karkki-lauantai' jne..
Olin tosi yllättynyt siitä, että paino oli ihan sama mitä oli viimeks kun kävin vaa'alla, siis pari viikkoa sitten.

Tämän vuoden saavutus on -5.2kg..

Pitäisin olla tyytyväinen, mutta silti ei tunnu siltä.
Kävin vaateostoksilla tänään.
Ostin uudet farkut, paidan ja neuleen. Mielestäni farkut näyttävät tosi hyvältä. Mutta sitten farkkujen yläpuolelta tulee valtava makkara

Se tunne, joka tulee siellä kun olen kokeilemassa vaatteita peilin edessä on kauhea. Vaatteet ovat ihania, mutta inhoan makkarat jotka tulevat esille koko ajan. Tämä on yksi syy, miksi inhoan vaateostoksia..
Eiköhän se aikaa joskus tulee, kun voi olla tyytyväinen miltä näyttää peilin edessä..

Ei vaan kun taas tsemppi päälle, niin että saan jenkkakahvani pois.

Hei Mixupargas. Mä olen itse huomannut suoran yhteyden sen välillä, käynkö täällä kiloklubissa. Jos en käy vaikka viikkoon, paino nousee AINA! Sitten heti kun alan käydä noin kerran päivässä, pysyn huomattavasti paremmin kurissa. Vaikka tähän kuluu paljon aikaa, niin olen todennut, että kellä se on sen arvoista, jos paino pysyy siten kurissa.

Tsemppiä jenkkakahvojen poistoon!

Minäkin voisin liittyä tähän klubiin. Tavoite 69kg kesäkuuhun mennessä. Vi ska se

Tavoitteena 70kg on ollut vuosia. Se ei ole ollut se viimeisin tavoite, mutta tämän tavoitteen saavuttaminen on vienyt aikaa!! Vuonna 2011 laihdutin 89kg:sta 75kg:n paikkeille. Ja niissä lukemissa olin aina tämän vuoden alkuun asti, jolloin päätin että alle seiskan mennään tänä vuonna. Ja nyt, TÄNÄÄN puntari näytti tasan 70kg!! Eli tämä tavoite saavutettu, jeee!!

Lopullinen tavoite on jossain 66kg tietämillä, vähän riippuen siitä, miten hyvä silloin on olla. Mutta nyt on niin hyvä olla tässä näin

Onnea kaikille muillekin 70kg:n tavoittelijoille, kyllä se on saavutettavissa!

https://patrikborg.blogspot.com/2013/03/laihdutus-tutkitut-ja-hutkitut-keinot.html#comment-form

Jos ehditte, niin käykää kuuntelemassa yo linkissä oleva Patrik Borgin luento. Kestää n tunnin. Jämerää asiaa siitä, mikä oikeesti on olennaista kun aluaa laihtua ja pysyä hoikkana.

Olen ihan borg-uskovainen kuten olette huomanneet!

Iloista Pääsiäistä, nyt pajunkissoja keräämään!

Ja pöh! Vaaka näytti aamulla 500g enemmän kuin eilen ja eilen kalorit meni roimasti yli sallitun ja kaiki pallot punaisia

Ja Pääsiäinen on vasta puolessa...

3.8kg normaalipainoon