Painon pudottaminen ei ole helppoa... jos se olisi, niin eipä meitä ylipainoisia olisi.

Itse olen herännyt siihen, että tämä on minun ainutlaatuinen elämäni. Koko ikäni olen haaveillut laihuudesta ja muutaman kerran olen sen saavuttanutkin. Ja hetken normaalipainossa pysynyt ja sitten lopettanut kaloreiden seuraamisen, jonka jälkeen paino on aina lähtenyt nousemaan.

Nyt olen siinä pisteessä, että en enää halua tätä ylipainoa, huonoa oloa, herkkujen syömistä ja jatkuvaa päättämättömyytta. Kuten te kanssakulkijat olette todenneet, niin tosiaankin syöty ruokamäärä on oikeasti tosi pieni, jos haluaa hoikkana pysyä. Liikkua pitää jonkun verran ja arkiaktiivisuutta pitää myös olla. On itsepetosta sanoa, että herkkuja syömällä laihtuu. Ei laihdu.

Kasvikset, kunnon ruoka, sopivasti liikuntaa. Se saattaa olla avain....

Lämmöllä, Vauhti-Viivi
 

Mä en siis syö herkkuja, kun ei tee niitä mieli 😊 Tai no, mikä on herkku? Kylmäsavulohi, hedelmät... Ne on mulle herkkuja.

Kilpirauhasen vajaatoiminta hankaloittaa painonhallintaa. Tavoitteena onkin lihaskunnon kasvatus, jotta suurempi lihas lisäisi aineenvaihduntaa. Siitä lisää mun päikyssä.

Päivän ruoat on jo syöty. Saas nähdä miten pärjään illan. Tuleekohan nälkä? No täytyy siinä tapauksessa juoda teetä. Olen nyt aloittanut teen juomisen iltaisin, jotta se pitäisi mut poissa syömästä.

Minäkin juon paljon teetä 😊 Yogi-teetä, yerba matea, rooibosta, mustaa teetä... Joka hetkeen sopiva tee. Lämmittää ja täyttää. 

Olen onnistunut täyttämään ruokapäiväkirjaa viisi päivää peräkkäin 💪 Vajetta 250 - 400 kcal / päivä. Homma on siis käynnistynyt mukavasti.

Nyt tosin huolettaa, hiipiikö niskaan flunssa. Jos yhtään siltä tuntuu, varaan huomenna akupunktioajan. 

Adalmiina, hienoa, että olet saanut täytettyä ruokapäiväkirjaa. Toivotaan, ettei flunssa iske suhun.
Mulla on ollut nyt pari lepopäivää ja syömiset pysynyt aika maltillisina. Innolla meen huomenna aamulla vaa’alle, jos olis vaikka paino vähän pudonnut.

Just kun pääsin eilen sanomasta, että syömiset on menny hyvin, niin ratkesin syömään tänään kaksi kaurasämpylää ja 200 g jugurttipähkinöitä=1700 kaloria ekstraa. Nyt on päivän kalorit jo yli 2600. 🙁

Mulla nyt ei liikunnan aloittaminen vaan onnistu! Ensin pieni toimenpide, sen jälkeen flunssa, ja nyt on pari päivää ollut niska niin kipeä, etten saa päätä käännettyä ja oleminen on muutenkin hankalaa.  Tulehduskipulääkkeet ja kipugeelit ei auta. Nyt mietin, että pitääkö mun mennä pyytämään lääkäriltä jotain vahvempaa lihasrelaksanttia, jotta saisin tämän laukeamaan. Ärsyttää ja harmittaa.

Moikka!

Tuun mukaan kirjoittelemaan tänne ryhmään. 🙂 Mulla välitavoitteena päästä alle 70kg ja lopullinen tavoite 57kg (BMI 21). Oon pudotellut pikkuhiljaa painoa, 4 vuotta sitten painoin enimmilläni 104kg ja sieltä oon tullut pikkuhiljaa alaspäin nykyiseen 79kg painoon.

Oon pari päivää vasta täytellyt ruokapäiväkirjaa täällä kiloklubissa, ja tuntuu hyvältä tää systeemi. Joskus nuorempana käytin myös tätä sivustoa ja sain hyviä tuloksia, joten luotan tähän nytkin.

Mua motivoi tosi paljon noi pallurat, yritän saada kaikki vihreäksi (lähes aina) paitsi ateriarytmin. 🙂 Mulle sopii paljon paremmin että jaan ateriat paljon suositeltua tasaisemmin eli aamu/väli/iltapalat n. 17% ja lounas/päivällinen n. 25%. Syön lounaan 4h aamupalan jälkeen, enkä millään halua syödä 60% päivän kaloreista ensimmäisen 4h aikana. Eli hiukan soveltaen menen siinä asiassa. 🙂

Olen liikkunut aika vähän, lähinnä satunnaisia kävelylenkkejä ja lihaskuntotreeniä kotona, mutta nyt odottelen Black Fridayta että saan salikortin hommattua (ilman liittymismaksua todennäköisesti, ainakin aikaisempina vuosina ollut sellainen tarjous) ja aion alkaa käymään kaksi kertaa viikossa.

Tervetuloa mukaan, Suski 💚 Huikea taival sulla jo takana! Kerro vähän lisää: missä ajassa pudotit? Millä keinoilla? 

Prampusher, nyt voit todeta, että ainakin tiedät, miten paljon noissa on kaloreita 😅 Kaikkien asiantuntijoiden mukaan painonpudotuksen tyssäämisen syynä ei yleensä  ei ole repsahdus, vaan sen jälkeinen "hällä välilä" -asenne. Yksi repsahdus ei kaada projektia 😊

Hilppi,  mullakin on tällä viikolla ollut flunssan oireita tiistai-illasta lähtien. Tiistaina sain aamulla tehtyä vielä lihaskuntoa, mutta tiistai-iltana iski väsymys ja kurkkukipu. Olen yrittänyt hoitaa vointia C-vitamiinilla ja sinkillä, mutta tänään otin järeämmät konstit käyttöön: akupunktion. 

Itse asiassa tuohon Hilpin särkyyn ja jumiin akupunktio olisi varmasti oikein osuva hoito 💚

Flunssan aiheuttaman liikkumattomuuden vuoksi huolettaa, että lihaskunto laskee tällä viikolla. Sain kuitenkin tänään tehtyä kaksi kevyttä koiralenkkiä sekä pyöräiltyä akupunktioon ja siitä postiin/kauppaan, joten ei tämä tilanne ihan mahdoton ole 💚

Huomenna yritän muistaa kavuta vaa'alle kuuden päivän ruokapäiväkirjailun ja vajeita jälkeen. Jännittää...  

Adalmiina: En ole kauhean tietoisesti laihdutellut, paino on tippunut aina pari kiloa kerrallaan kun olen tehnyt pientä ryhtiliikettä syömisiini. Sitten se on pysynyt muutaman kuukauden siinä uudessa painossa, ennen kuin taas tippunut pari kiloa. Neljän vuoden aikana siis tippunut tuo 25kg. 🙂

Ruokatottumukset mulla on muokkautunut tässä matkan varrella pikkuhiljaa vähän paremmiksi. Neljä vuotta sitten söin todella paljon herkkuja (karkit pahin paheeni), mutta niidenkin määrä tippunut ajan myötä. Nykyään syön karkkia/herkkuja enää todella vähän.

Tähän asti painonpudotus on tapahtunut vähän niin kuin omalla painollaan, mutta nyt vasta lähden tosissani muokkaamaan ruokavaliotani terveellisemmäksi ja liikuntaa säännöllisemmäksi. 🙂 En silti pidä kiirettä nytkään pudotustahdin kanssa, vaan menen terveys edellä. Jos syön terveellisesti ja liikun säännöllisesti, niin paino saa tippua siihen tahtiin kuin tippuu, oli se sitten nopeasti tai hitaasti, en ota siitä stressiä.