Mahavalas, minäkin jäykistyn nykyään hirveän helposti juuri istumisesta ja vähänkään huonosta asennosta. En ollut edes ajatellut, että se liittyisi ylipainoon, mutta voihan se tosiaan olla. Mulla on sellaista ”todistusaineistoa” polvikipujen ja ylipainon yhteydestä, että polvien kipuilu alkoi ihan samaan aikaan kun lihoin viisi kiloa. Toki samaan aikaan on tullut kaikkia hormonaalisia muutoksiakin, mutta uskon, että painon lisäys on se isoin asia. On kyllä kumma, miten hankalaa tätä painoa on saada pois, vaikka kuinka tiedostaa sen haitat!
Mä olen 169, joten virallinen normaalipainon raja mulla  on 71. 

Kävinpä sitten tänään pitkästä aikaa vaa'alla, ja olihan se aika masentavaa; paino 83,2 kg.  Ei nyt sentään itku päässyt, osasin jotain tämän suuntaista odottaakin. Mutta nyt aloitin taas ruokapäiväkirjan täyttöä toiveena, että tasan viikon päästä kun on seuraava pikku reissu tiedossa, olisi olo edes hitusen kevyempi ja naama vähän vähemmän pöhöttynyt. Viikon päästä suuntaan siis Savonlinnan oopperajuhlille. Olemme siellä vain yhden yön, mutta kuitenkin kahtena päivänä tulee syötyä ulkona.

Minulla myös on polvivaivaa. En ole käynyt sitä kuvauttamassa, mutta oma diagnoosi on myös alkava nivelrikko. Polvi on rahissut jo vuosikausia, ja välillä kipuilee ja turvottelee, välillä taas on melkolailla oireeton. Nyt viime aikoina on tuntunut outoa napsahtelua ja lievää lukkiutumisen tunnetta, johon liittyy pistävä kipu. Olen kyllä sata varma, että nämä vaivat helpottaisivat painonpudotuksen myötä!

Nyt kun meitä nivelvaivaisia on täällä useampi niin pidetäänpä mielessä, että kerrotaan toisillemme, jos kipuilu vähenee tässä laihtumisen myötä. Se olisi ainakin konkreettinen hyöty painonpudotuksesta, jos näin käy. Ja tuo pöhöttynyt olo, sen kun saisi pois niin olisi paljon mukavampaa pukeutua niin kuin oikeasti haluaa pukeutua. Ei tarvitse vetää päälle säkkiä vain, koska ei kestä katsella omaa turvonnutta vyötärönseutuaan. Itse joudun meikkaamaan itselleni poskipäät näkyviin, koska naamakin turpoaa kuin pullataikina aina, kun yhtään syön väärin. Olisi kiva lähteä pitkästä aikaa kaupungille ilman sotamaalausta.   

Mahavalas, sovittu! Nivelraporttia pukkaa ainakin täältä! 😄
Kaikkien näiden vaivojen lisäksi tuo pukeutumisasia vaivaa kyllä minua ehkä vielä enemmän. Eli kaapit on täynnä ihania vaatteita, jotka eivät mahdu päälle tai vaikka mahtuisivatkin, eivät näytä hyvältä. Mua ei huvita nyt edes lähteä jumppaan tai salille, koska kaikki urheiluvaatteet sinkuu päällä.   Liikkumaan pitäisi kyllä taas aktivoitua. Olen käynyt salilla viimeksi huhtikuussa. Mutta ehkä aloitan kävelylenkeillä nyt alkuun, ja salille sitten kun olo on vähän vähemmän turpea.

Hilppi, salilla käy kaikenlaista porukkaa 💚  Sekaan vaan - olo paranee varmasti jo ekan kerran jälkeen 💚 
Ensin alkaa mieli voida paremmin, sitten myös keho - tai toisin päin 💚

Kurkkaa tämä: 
https://www.aitofit.io/blogi/kuntosaliharjoittelun-psykologiset-hyodyt

Tsemppiä tsemppaukseen! 

Ja mun käänteet tarkemmin päikystä 👍

Ps. Eilisen salikäynnin huomio: yksi heppu oli siellä pyörätuolissa. Eli aina pystyy jotain tekemään 💚

Huomenta! Nyt on hyvä putki päällä. Paino tänä aamuna 81,7. Saa nähdä saavutanko tavoitteeni, eli alle 80 heinäkuun aikana. Kyllä se varmaan mahdollista on, kunhan en repsahda.

Hienoa Prampusher! 👏 Yritän hypätä sun imuusi tuohon putkeen! 😄

Adalmiina, on kyllä totta, että salilla käy monenlaista porukkaa, ja hyvä niin! Mulla nyt ainoa ongelma on vaan se, että salivaatteet on liian pieniä, enkä mä kyllä liian pienissä vaatteissa sinne mene. En myöskään haluaisi ostaa isompia trikoita, kun juuri viime talvena ostin ison pinon uusia jumppavaatteita. Ei mun edes tarvitse paljoa saada pois jotta mahdun niihin. Lähinnä tuota keskivartalon pöhötystä pitäisi saada pienemmäksi.
Uusia rintsikoita jouduin ostamaan tuossa alkukesästä, kun pursusin kaikista vanhoista liiveistä ulos.

Mulla ei nämä pari päivää ole mennyt nyt ihan tyylipuhtaasti, mutta parempaan suuntaan kuitenkin. Tiistaina olin ottanut iltavuoroon ihan liian heppoiset eväät, ja mulla oli ihan jäätävä nälkä melkein heti niiden syömisen jälkeen. Joten sorruin sitten työkaverin tuomaan suklaaseen, tosin otin ihan pari palaa vain. Ja kotiin tultua iltapala oli isompi, kuin mitä olin alunperin suunnitellut.
Nämä kevään ja kesän syöpöttelyt ovat varmaan tehneet sen, että mahalaukkuni on venynyt, kun tuntuu ettei mikään ruokamäärä riitä! Aiemmin olen kyllä hyvin pärjännyt iltavuorossa ruokaisalla kanasalaatilla, kun välipalana on vielä erikseen rahkaa ja marjoja. Mutta nyt se tuntui siltä, että "kiva alkupala, mitäs pääruuaksi?" 😅

Eilen kyllä söin muuten suunnitelman mukaan, mutta verenluovutuksessa söin heidän tarjoaman sämpylän, sekä join mehua ja alkoholittoman luovuttaja-oluen. Mutta kyllä nämä ruokailut on silti olleet huomattavasti parempaan suuntaan verrattuna siihen, miten olen syönyt tässä muutaman viime kuukauden. Kaipa se mahalaukkukin taas tottuu.

Hilppi, mä tunnistan ton vatsalaukun venymisen myös. Ennen kuin nyt heinäkuussa aloin punnitsee ruokia, annoskoot oli mulla pikkuhiljaa kasvanut valtaviksi. Ehkä hankalinta on se, että arkena käyn aina lounasravintoloissa lounaalla, ja siellä on tosi helppo lappaa lautaselle ihan liikaa ruokaa. Nyt lomalla olen punninnut kaikki ateriat ja saanut tuntumaa normaaleihin annoksiin. En nytkään ole millään kitudieetilä, vaan syön lounaalla 200g kasviksia, 100 g vähärasvaista lihaa ja 30 g raejuustoa ja päivällisellä 200g kasviksia, 125g lihaa ja 55g jotain hiilarilisuketta. Nää määrät on siis selvästi pienempiä kuin mihin olen tottunut, mutta riittäviä pitämään nälän poissa. (Lisäksi syön vielä aamupalan, välipalan ja iltapalan).
Mulla on mahalaukku alkanut selvästi sopeutua näihin määriin, koska tulen suht täyteen noista. Ekat päivät teki koko ajan mieli syödä enemmän.
Yksi juttu minkä olen huomannut viime vuosina on myös hitaammin tuleva kylläisyyden tunne. Mulle saattaa tulla kylläisyys tai jopa ähky vasta parin tunnin päästä syömisestä. En tiedä johtuuko iästä ja jostain hidastuneesta aineenvaihdunnasta vai mistä, mutta tää on alkanut ehkä joskus 43-44 vuotiaana. 
Tsemppiä kaikille!

Ai niin, unohtui vielä sanoa Hilpille, että osta yhdet halvat isot trikoot ja aloita salilla käyminen niissä. Kyllä yksilläkin pärjää, jos joka päivä pistää pesuun. Sit kun pääset vauhtiin, niin ehkä ne viime talvena ostetut alkaa sopia päälle.

Prampusher, ihan hyvä idea, ja totta kyllä, että yksilläkin trikoilla pärjää. Tosin nyt kun on ollut näin ihanan kesäiset kelit, niin ei oikein muutenkaan tee mieli salille, vaan mieluummin liikun ulkona. Olen nyt muutamana päivänä tehnyt reippaita kävelylenkkejä, ja tänä aamuna otin jopa jokusen pienen hölkkäpätkän mukaan. Polvi tuntui kestävän sen ihan hyvin!   Varmasti syksymmällä alkaa taas sali kiinnostelemaan, katsotaan silloin, joko vanhat salikamat menee päälle.

Kävin tänään Tokmannilla ostamassa pesupulveria sun muita kodin tarpeita, kun katseeni sattumalta osui Nutrilett-pakkauksiin. Ja hetken mielijohteesta ostin kaksi laatikkoa; toisessa 10 kpl kanakeittopusseja, ja toisessa 20 kpl suklaapirtelöitä. 🤔 Jo heti kotona mietin, että mikä muhun oikein meni??!! Olen ennenkin kokeillut vlcd:tä (en kylläkään Nutriletteja, mutta Cambridgella olin jonkin aikaa pariinkin eri otteeseen), ja todennut, että se on vähän turhan tiukkaa mulle, ainakin, jos meinaa olla vain täysin pussiruuilla. Sitten ajattelin, että ehkä voisin silloin tällöin ottaa jonkun yksittäisen paastopäivän noiden avulla, ja muuten syödä sen 1700 kcal/pvä. Kyllähän jotkut noudattaa 5:2 menetelmää, eli paastoavat kahtena päivänä viikossa ja viitenä syövät normaalisti. Katsotaan nyt, tuleeko noille käyttöä, vai jäävätkö kaappiin pyörimään...😝