Mä olen ollut uudessa työpaikassani nyt 5 viikkoa ja 2 päivää, ja olen kyllä viihtynyt tosi hyvin.  Kannatti vaihtaa! Uusia ja erilaisia työtehtäviä on kuitenkin tosi paljon, ja niiden opettelu on ollut yllättävän väsyttävää. Joten en ole oikein jaksanut töiden päälle lähteä liikkumaan. Itse asiassa koko tämä viisi viikkoa on mennyt siten, että töiden jälkeen lähinnä makailen sohvalla.  Liityin uudelle salille pari viikkoa sitten (vai jokohan siitä on kolme viikkoa..?🤔) ja toistaiseksi olen käynyt siellä vain viikonloppuna. Tänään olin suunnitellut meneväni töiden jälkeen salille, kamatkin oli pakattuna valmiiksi ja kaikkea. Mutta sitten töistä päästyäni väsytti taas niin kamalasti, että eipä sitten tullut lähdettyä. Tähän pitäisi nyt saada muutos. Tiedän, että treenin jälkeen olo olisi niin hyvä, mutta voi että kun tämä sohva vetää puoleensa!

Kiva kuulla, että viihdyt uudessa työssä Hilppi. Ei kannata olla liian ankara itselleen. Uuden työn opettelu on aina tosi vaativaa ja ymmärrän hyvin, että olet vaan halunnut iltaisin levätä sohvalla. Mutta ehkä pikku hiljaa, kun työ alkaa sujua helpommin, pääset salille. 
Mulla on sujunut syömiset tosi hyvin, mutta yhtään en ole laihtunut. Täytyy ilmeisesti syödä vielä vähemmän. Kyl tää on vaikeaa.
Mulla on ollut työn aiheuttamia haasteita nukkumisessa. Ehkäpä painon jumitus johtuu niistä. Olen siis alkanut tehdä enemmän vuorotyötä kuin ennen. Joinain öinä unet vaan väkisinkin jäävät vähiin, kun pitää herätä aikaisin aamulla. Mun täytyy yrittää löytää joku tolkku nukkumiseen, että saisin riittävästi unta. Väsymyksen takia mullakin on jäänyt salilla käynnit aika vähiin. Olen lähinnä käynyt kävelemässä.

tiistaina, 25. helmikuuta 2025 klo 13:45 Barebelle kirjoitti:
Hilppi, minäkin olen syönyt gofatgo-tyyppisesti jo vuosia. Se on tosi hyvä perusrunko ihan normaaliin syömiseen. Mä en ole lapsena oppinut kotoa terveellistä syömismallia, joten gfg:n kaksi lämmintä ateriaa ja yhteensä viisi ateriaa päivässä oli mulle kolmekymppisenä varsinainen oivallus. Nuorena söin usein pelkkää leipää tai kasvissyöjävuosina esim pelkkää perunaa ja kasviksia. En tajunnut yhtään proteiinin merkitystä.
Aina välillä yritän ottaa muutaman viikon tai kuukauden puhdasoppisesti gfg:tä, että laihtuisin, mutta se punnitseminen on mulle kaikkein vaikeinta.
Kymmenen vuotta sitten se ei haitannut, vaikka ei punninnut. Laihduin silti, kunhan söin suunnilleen sinne päin. Mutta nyt pitää kyllä tosi tarkasti mitata kaikki syömiset, jos haluaa tuloksia.

Mä oon ollut 2018 GFG ja sain hyvät tulokset silloin, tässä välissä vaihdevuodet yms saaneet sitkeän painonnousun aikaiseksi (tai siis kyllähän mä tiedän mistä se johtuu ). Lunastin itselleni nyt maanantaista alkavan fitfarmin valmennuksen ja kun tänään luin sitä ruokarunkoa, niin pohja on se "vanha sama" että piti siitäkin sitten maksaa . Ei vaiskaan syy varmaan isommin oli kyllä se, että mun ainoa ohjattu viikottainen treeni loppuu ens maanantaina ja ajattelen, että kun otin tuon V50+ nyt, niin on seuraavat 2 kk ohjelma olemassa että josko vaikka saisin aikaiseksi.
Ruokien korvaavuuksia jo opettelen, kun maitoallergikkona en voi syödä rahkaa tai raejuustoa, eikä vatsa kestä soijapohjaisiakaan. Mutta nyt tuntuu kohtuuhelpolta tuo vaihtoehtojen haku, josko tässä nyt oppisi taas toviksi sen perusrungon syömisiin.

Hei Friiunen. Tsemppiä valmennukseen. Mä olen monesti pohtinut fitfarmin valmennusten ostamista, mutta kun pari kertaa olen sen tehnyt, niin perusrunko on ollut lähes sama kuin GFG:ssä, joten tuntuu turhalta maksaa valmennuksista. Etenkin kun niissä ei saa henkilökohtaista ohjausta ja tsemppausta. On vaan joku nettifoorumi.
Mulla on ollut kuukautiset poissa monta kuukautta (esivaihdevuosien ja stressin takia) mutta nyt ne taas alkoi. Epäilen, että liittyy monen kuukauden stressin laukeamiseen. Nyt on vatsa koko ajan turvonnut ja kipeä. Vaakaan en viitsi edes mennä. En ole kyllä onnistunut syömään paljoa normaalia vähempää. Joten eipä se paino ole tainnut mihinkään itsestään pudota.
Pitäsköhän jättää vaikka hiilarit pois pariksi viikoksi. Jotain olisi pakko keksiä, että saisi painon laskemaan.

lauantaina, 12. huhtikuuta 2025 klo 15:27 Barebelle kirjoitti:
Hei Friiunen. Tsemppiä valmennukseen. Mä olen monesti pohtinut fitfarmin valmennusten ostamista, mutta kun pari kertaa olen sen tehnyt, niin perusrunko on ollut lähes sama kuin GFG:ssä, joten tuntuu turhalta maksaa valmennuksista. Etenkin kun niissä ei saa henkilökohtaista ohjausta ja tsemppausta. On vaan joku nettifoorumi.

Joo, tää muakin mietitytti, ja oot ihan oikeassa et se perusruokarunko on ihan samakuin aiemmissa.
Ennakoida ja valmistella voi muutenkin, nyt se appiFitfarm on aavistuksen visuaalisempi kuin aiemmin on ollut.

Ei voi olla totta. Paino on noussut yhtäkkiä 86 kiloon. Se oli pari pöivää sitten 85. En tajua, miten se nousee nykyään niin helposti. Söin eilen mielestäni aika kohtullisesti. Mutta ehkä minulla on vaan vinoutunut käsitys. Sanokaa, kuulostaako tämä paljolta:
Aamiaiseksi kaksi kuppia kahvia (en ehtinyt syödä puuroa)
Lounaalla noin 150 grammaa kanaa, 4 pientä perunaa, iso kasa salaattia, tomaattia kurkkua, porkkanaraastetta
Proteiinipatukka
Päivälliseksi kitchen joy pakasteboksi 532 kaloria, porkkana ja kurkkua
Iltapalaksi kolme karjalanpiirakkaa kevytjuustolla ja noin 200 g soijajugurttia ja mansikoita
Okei, noi karjalanpiirakat on vähän ekstraa, mutta ei kai niiden pitäisi aiheuttaa lähes kilon painonnousua!

Barebelle, paino voi nousta kilon verran pelkästään siitä syystä, että on syönyt hiilareita, jotka sitovat nestettä. Karjalanpiirakat ovat esimerkiksi aika hiilaripitoisia. Painosi ei siis ole noussut, vaan nesteen määrä muuttunut.

Jos syöt pari päivää enemmän proteiinia niin kilo katoaa hups vaan.

Voi kunpa olisikin noin! Mutta mullahan paino vaan menee ylöspäin koko ajan. Se kilon pienempi painokin oli ”hiilariturvotusta” ja nyt sen päälle tuli taas kilo ”turvotusta”. Kyllä minä olen ikävä kyllä ihan oikeasti lihonut. 😔

Barebelle, kirjoitan tähän, miten minä syön yleensä joka päivä, jos siitä olisi apua.

Aamu: puuroa noin 1,5-2 dl, mustikoita 1 dl ja keso -raejuustoa 0,5 dl, kahvia
Lounas: kanaa tai lihaa 100 gr, perunaa noin 80-100 gr, salaattia, salaatinkastiketta
Välipala: rahka 2 dl ja marjat 1 dl
Päivällinen: samanlainen kuin lounas + hedelmä
Iltapala: kaksi ruisleipää, oivariin ja juusto, kurkkua.

Toki jotain poikkeusia voi olla, mutta harvemmin. Tätä syön arkisin ja viikonloppuisin.

Vauhti-Viivi, kiitos!
Kun tutkin noita sinun syömiä määriä, niin mä taidan syödä noin kaksi kertaa enemmän melkein kaikkea. 🫣 Ruoka-aineet ja suhteet on kyllä hyvin samanlaisia.
Onko tuo siis sinun laihdutusruokavalio vai pysyykö sinulla paino tuolla samassa?