Hyvää lomaa Hilppi! Mulla on vielä muutama viikko jäljellä, kunnes pääsen lomalle.
Viime kesänä päätin laihduttaa kesälomalla, mistä olen kyllä ihan tyytyväinen. Mutta olihan se ehkä vähän tylsää, kun piti koko ajan laskea syömisiä enkä voinut juoda mitään. No, paino nousi talven aikana erinäisistä syistä seitsemän kiloa. Mutta nyt olen saanut pudotettua niistä kuusi. Aikamoista jojoilua. Aion kyllä jatkaa painon pudottamista, koska olen vieläkin kaukana normaalipainosta, mutta ehkä nyt voisi ottaa lomalla kuitenkin vähän rennommin. Haaveilen, että pääsisin lenkille kesällä, jos polvet jaksaisi kannatella tätä vähän keveämpää ruhoa. Vielä pitäis kyllä saada painoa pois, että polvilla olisi helpompaa.

Heippa. Täälläpä on hiljaista. Kukaan ei ole käynyt mun kuukauden takaisen kirjoituksen jälkeen.
Mulla on painonpudotus edennyt hyvin. Tänään paino oli 78,5. Olen tainnut löytää juuri itselleni sopivan ruokavalion, koska yhtään ei ole tarvinnut pinnistellä. Sokeria en syö juuri ollenkaan, paitsi vaniljaraejuustossa, johon olen jäänyt ihan koukkuun. Leipä, pasta, riisi ja peruna on myös kokonaan karsittu pois syömisistä. Olen nukkunut tosi hyvin, kun on loma. Se onkin varmaan isolta osin painon putomisen syynä. 
Miten muilla menee? Olisi kiva kuulla pitkästä aikaa kuulumisia.

Tavoitteena on parin vuoden päästä 70 kg, mutta matkaa siihen on vielä reipas 20 kg. Ensimmäinen 10 kg lähti aika helposti, mutta pudotustahti varmaan tasoittuu. Toivottavasti suunta kuitenkin pysyy oikeana. Sitten pitäisi saada elämänmuutos pysymään samana lopun ikäänsä, ettei sukurasitteena olevat sairaudet pääse valloilleen. Loman aikaan jäi päiväkirja osin täyttämättä, mutta nyt ryhdistäydytty ja syönnit kirjattu. Pikkuhiljaa alkaa oppimaan, että syödä pitää säännöllisesti 5-6 kertaa päivässä tai nälkä pääsee liian kovaksi. Kauppaan ei saa mennä nälissään tai mukaan lähtee sulkaapatukoita tms.
Tsemppiä kaikille ja muistetaan juoda vettä joka välissä. Toisinaan tuntuu, että onkin jano eikä nälkä.

Moi pitkästä aikaa! Juuri tänä aamuna töihin mennessä tuli mieleen, että pitääpä tulla tänne kirjoittamaan kuulumisia, ja iloinen yllätys oli, että muutkin ovat juuri tänään aktivoituneet!

Mulla on lomat lusittu ja palasin töihin jo reilu viikko sitten. Helteet alkoi mun töihin paluusta. 😒 Noh, loma oli kyllä ihana ja rentouttava, vaikka säät olisivatkin voineet olla paremmat. Olen mökkeillyt sekä omalla, että kaverin mökillä, käynyt kesäteatterissa, Savonlinnan oopperajuhlilla, jne. jne... Ja kaikkeen menoon kuului tietenkin hyvä ruoka ja juoma! Tämän seurauksena paino on pompsahtanut 82 kiloon, kun ennen lomaa se oli siinä 79 kilossa.   Liikuntaakaan ei ole varsinaisesti tullut harrastettua lukuunottamatta yhtä patikkareissua, jossa patikoitiin lähes 15 km epätasaisilla poluilla, sekä muutamaa mustikanpoimintareissua.
Eilen sitten palasin takaisin ruotuun, ja olen meal preppaillut kevyitä ruokia, sekä täyttänyt ruokapäiväkirjaa.

Barebelle, sullahan on nyt hyvä draivi päällä! Rupesin itsekin oikein harkitsemaan vähähiilarista dieettiä...🤔 Tosin mulla on nyt koko viikoksi preppailtuna kana-riisi-kasvis-tyyppisiä aterioita, joten syön ne nyt ainakin pois. Katsotaan sitten viikonloppuna, jos laittaisinkin ruisleivät pakkaseen ja jatkaisin vähemmillä hiilareilla. Silleen kyllä paino tippuu tosi hyvin, tosin mulla on ainakin aiemmin ollut vaikeuksia ylläpitää sellaista dieettiä kovin pitkään.

Riina67, sullakin on painonpudotus tosi hyvällä mallilla! Jo kolmasosa tiputettu! 👏 

Hyvää ja kevyttä kesän jatkoa kaikille! Koitetaan aktivoitua myös täällä foorumilla!

Tervetuloa Riina67! Sinähän olet saanut jo hyvin tiputettua. Nyt vaan samalla innolla seuraavat 10 kiloa. 
Kiva, että Hilpin loma oli rentouttava. Mulla on nyt runsas viikko lomaa takana ja on ollut kyllä mukavaa olla tekemättä mitään. Nyt pitäis kyllä alkaa keksiä tekemistä, ettei ihan tylsisty.
Tää mun dieetti ei ole varsinaisesti vähähiilarinen. Syön kaurapuuroa ja banaania, mangoa ja omenoita. Muutaman kerran olen syönyt kaurapuuron sijasta myös kaksi ruisleipää aamulla. Mutta loppupäivän aikana en sitten syö hiilaria, paitsi tietysti runsaasti kaikenlaisia kasviksia ja marjoja.
Oon miettinyt paljon, että miten saisin painon pidettyä poissa, sitten kun ei enää tarvitse laihtua. En oikein keksi mitään muuta keinoa kuin olla syömättä jatkossakaan hiilareita lounaalla ja päivällisellä. Ja sokerista minun täytyy kieltäytyä kokonaan. Olen sen itsestäni oppinut, että karkkeja tai muita herkkuja en pysty syömään kohtuudella. Toki voin välillä pitää herkkupäiviä, mutta niiden täytyy olla yksittäisiä kerran kuukaudessa -tyylisiä poikkeuksia. Yhdenkin herkuttelukerran mulle iskee hirveä himo syödä lisää ja sitten se on menoa, jos ei sitä heti katkaise.

Upeaa, Barebelle! 

Keskimmäinen poikanen innostui keventämään ja painonpudotuslääkkeet eivät enää mahdu budjettiin, joten palailen ruokapäiväkirjan pariin. Lisää juttua päikyssä.  

Paino viikonloppuna 83,4 kg, jossa todennäköisesti mukana myös helleturvotuksia. 2,5 vk sitten 2 kg vähemmän. 

Kohti 70 kiloa edelleen 💚

Tervetuloa Riina67, taidetaan olla ihan samaa ikäluokkaa ja nuo vaihdevuodet ei tee tästä yhtään helpompaa.
Minä sain eilen yöpolygrafian tuloksena diagnoosiksi keskivaikean uniapnean, varsinaiset ohjeistukset odottaa vielä ensviikkoon että miten jatkuu, mutta painonpudotus (painan nyt 88+) on ensisijainen tietysti. Lisää liikuntaa (maltillisesti alkuun) ja annoskokoja kevyemmiksi. Höttöhiilarit ja %juomat jää nyt ainakin alkuun, että pääsen tässä liikkeelle. Normaalipainon rajaan (71,4 kg) on mulla matkaa 17 kiloa, siis tuskastuttavan pitkä matka, mutta kun muitakin sukurasitteita on, niin jos en nyt niin koska sitten??

//korjasin pari kirjoitusvirhettä ja lisäsin diagnoosiksi -sanan, niin on vähän helpompi lukea

Kiva, että Friiunenkin on vielä täällä. Me taidetaan olla saman pituisia, koska mulla on suunilleen sama normaalipainon raja. En ole kyllä realistisesti ajatellut sinne asti pääseväni. Mulla riittäisi noin 74 kiloa hyvin. Siinä painossa olen ollut ihan tyytyväinen ennenkin.
Toki täytyy katsoa, miltä polvivaivat tuntuvat siinä painossa nyt näin vanhana. Mulla on selvästi jo helpottanut polvikipu, kun painoa pudonnut 8 kiloa. Mutta se ei ole kokonaan vielä poissa. Polvi ei kuitenkaan tunnu enää niin turvonneelta koko ajan. Odotan innolla, miten vielä parin kilon pudottaminen vaikuttaa.

kiva kun kommentoit Barebelle, mulla kans polvikipuja ja lonkkakin kiukuttelee. viime viikonloppuna kaivoin esiin vanhat lonkan kuntoutustreenit ja olen nyt kahteen kertaan tehnyt koko harjoitusohjelman läpi ja ihan kuin ois jo vähän parempi 😁 No heh he, mut ehkä nuo venyttelyt ja fasciarullaukset jotain auttaa.
mä olen ollut kerran aikuisiällä siellä 71 kilossa, se ois kuitenkin se lopullinen tavoite... kunhan pääsisi ensin sinne 7-alkuisiin 👌🏻

Hihii, täälläkin yksi lonkka- ja polvivaivainen 😜 Ja viime viikkojen aikana on alkanut ilmetä myös päkiäkipua. Matkaa on normaalipainon ylärajaan näillä lukemilla 6,5 kg. Selvää on, ettei mun koivet kestä näitä kiloja, joten siksi tavoitteena on edelleen tuo 70 kg.

Kävin vaa'alla. 81,5 kg, kun viikko sitten painoa oli 83,4 kg. 

Olipa iloinen yllätys. Helteestä huolimatta asiallinen lukema 💚 Ehkä äidin lukemissa näkyy jo pojan antama lisäbuusti 🙃

Olen (pojan innoittamana!) saanut tehtyä viikon aikana kolme kertaa ihan hyvän lihaskuntojumpankin. Lihasprosentti oli hieman suurempi ja rasvaprosentti aavistuksen pienempi kuin 2 vk sitten samoissa kilolukemissa 💪  Tästä innolla eteenpäin!

Niin no, tänään edessä juhlat ja huomenna lähtö 5 vrk:n matkailuautoreissuun 😅  Yritän toki sielläkin pitää syömisissä tolkun ja otan jumppavälineet mukaan. Viikon päästä en kuitenkaan odota näkeväni tämänpäiväistä alempaa lukemaa. Mutta sitten taas takaisin normaaliin - ja keskimmäisemme painoprojektitsempin vaikutuspiiriin 💚