tiistaina, 12. tammikuuta 2010 klo 17:18 pikkuiida kirjoitti::
Mutta ongelmana on, etten millään meinaa saada kaloreita tarpeeksi. Tai siis kyllähän niitä saisi, kun söisi enemmän, mutta sitten on kaikki pallon punaisella. Tuntuu että aina puuttuu proteiineja, kuituja tai vihanneksia, vaikka kuinka niitä söisi. Eläkeläisellä nelihenkisen (+kissa ja koira) perheen äidillä ei ole niin paljon rahaa, että kalliita fileitä voisi ostaa joka päivä.

Itse en syö minkäänlaisia fileitä tai mitään erityisen kallista - ja silti pallot pääasiallisesti vihertävät. Proteiinia saa niin monesta paikasta, että kyse on vaan näiden ruoka-aineiden sovittamisesta omiin tottumuksiin.. eli proteiinia voisit koittaa lisätä vaikka näiden avulla esimerkiksi: linssit, pavut, kananmuna (josta saa myös rasvaa), raejuusto, rahka.. itsellänikin proteiini on se peränpitäjä ja sitä minun täytyy pitää silmällä ettei sen saanti jää liian vähäiseksi.

Pallot - lukuunottamatta kasvispalloa ja osin kuitupalloa - laskevat prosentteja, joten syömisten täytyy olla hyvässä suhteessa toisiinsa, että pallot vihertävät.

Pikkuiida: "Meidän Prismassa" on ollut aika kauan jo kirjolohifile 6,90-7,90 kilo. Ei siis kalatiskissä vaan valmiiksi pakatussa. Käy tsekkaamassa "oma Prisma". :D Koetan itse syödä kerran viikossa sitä. Siinä on hyviä rasvoja ja proteiinia.

Se päärynä on tosiaan hassu juttu. Olen syönyt yhden päärynän päivässä nyt muutaman päivän ajan ja kuitupallo sekä kasvispallo voivat hyvin. Mulla on aiemmin ollut niiden kanssa ongelmia. Sitä paitsi, päärynä on sen verran makeaa että se vie namin himon mukanaan :) Ajattelin tänä iltana koettaa päärynää raejuuston kanssa iltapalaksi --> proteinia, kuitua ja hedelmää.

Vielä kun saisi energiapallon paremmaksi... On niin iskostunut päähän "vältä rasvaa!"-käsky, että sitä on aina liian vähän tai sitten se on vääränlaista

tiistaina, 12. tammikuuta 2010 klo 17:18 pikkuiida kirjoitti::
Mulla on heti lähtenyt paino alaspäin tosi hienosti. Mutta ongelmana on, etten millään meinaa saada kaloreita tarpeeksi. Tai siis kyllähän niitä saisi, kun söisi enemmän, mutta sitten on kaikki pallon punaisella. Tuntuu että aina puuttuu proteiineja, kuituja tai vihanneksia, vaikka kuinka niitä söisi. Eläkeläisellä nelihenkisen (+kissa ja koira) perheen äidillä ei ole niin paljon rahaa, että kalliita fileitä voisi ostaa joka päivä.
Toinen hankala on rasvojen suhde. Vaikka käytän rypsiöljyä ja kasvimargariinia, siemeniä ja kauraleseitä jotka ovat hyvää rasvaa niin yksi ainoa pieni jauhelihakebakko pilaa kaiken.
No, en halua valittaa, sillä olen erittäin tyytyväinen kiloklubiin ja on kiva nähdä, mistä ravintoaineista omat syömiset koostuu. Vastahan tässä ollaan alussa.
Päärynät on hyvä kuituvinkki, kiitos Juusto-hiirelle!

Olen huomannut, että pähkinät usein korjaavat rasvapallukan sopivaksi.

Päärynäpalat + raejuusto = Toimii!

tiistaina, 12. tammikuuta 2010 klo 20:57 Juusto-hiiri kirjoitti::
Päärynäpalat + raejuusto = Toimii!

On hyvää ja rahkaakin voi vielä sekoittaa joukkoon! Valio on tehnyt tästä tuotteenkin - Cottifruttiko sen nimi oli?

tiistaina, 12. tammikuuta 2010 klo 20:32 träpussel kirjoitti::


Olen huomannut, että pähkinät usein korjaavat rasvapallukan sopivaksi.

Itse huolehdin rasvasta nauttimalla joka päivä ruokalusikallisen öljyä ja 10-20 mantelia.

Hei!

Siirryn nyt tänne tuolta 85:n tavoittelijoista.
Painoa 82.9 ja tarkoitus olis n. 20 kiloa vielä saada pudotettua tulevaisuudessa. Nyt kuitenkin seuraava etappi olis päästä tuon 80 alle, mikä olisi jo itsessään iso edistysaskel mun painonhallinnassa.

Eräs innostava etappi tulikin jo melkein saavutettua, BMI on tällä hetkellä 30.1, eli aivan juuri pääsen sen alle ja "vain" ylipainon puolelle. Eli sinne missä viihtyvät ihmiset muuten elää pisimpään

Kiitos vastauksista kaikille!
Tänään olen syönyt jogurtin erilaisten siementen ja leseiden kanssa, omenan, ruisleivän keittokinkulla ja paprikalla, puolikkaan valmiista eineskebakosta, uunijuureksia (perunaa ja porkkanaa), linssimuhennosta ja lasin tuoremehua plus pari kahvia maitotilkalla.

Kaloreita on noin tuhat.
Kasviksia on liian vähän, herkkupallo onneksi vihreällä. Vielä on vähän nälkä ja aion jotain syödä, vaikka kello onkin yli kymmenen. Proteiinipitoista pitäisi ilmeisesti olla, mutta kaapissa on nyt vain sitä keittokinkkua.

Täytyy varata kaappiin enemmän rahkaa ja raejuustoa. Ongelmana on se, että jos ostan itselleni vaikka raejuustoa, täytyy ostaa myös muille perheenjäsenille. Enhän voi syöttää heille huonompaa ruokaa kuin itselleni. Täytyy nyt vain opetella tätä hommaa ja keksiä keinoja lisätä proteiinien määrää menemättä konkurssiin.

Myös rasvojen suhde on hankalaa pitää hyvänä. Lohivinkki oli hyvä. Kalaa meillä syödään muutenkin ihan liian vähän.

No, taidan kuitata tänä päivän muutamalla mantelilla ja mennä nukkumaan. Huomenna taas uusi yritys.

Wow Kävin koeajaas uudet Peltoset ja vaikka olin vain vartin ladulla niin kyllä tuntuu että jotain ON tehty Puoli vitsinä heitin töissä että kun alan hiihtää ihan sikanaa niin mulla on kohta yhtä makeet pakarat kuin J. Lopezilla

Mutta enpä muistanutkaan että hiihtäminen on NOIN tehokasta. Huomenna puoleks tunniks ja ylihuomenna vuorossa vesijuoksu.

ps. mun vinkki kohottamaan "rasva-arvoja" : rkl tai kaksi auringonkukansiemeniä, pussillisesta popsii monen monta annosta

Huomenta!

Ajattelin liittyä minäkin tähän seuraavaan tavoitteeseeni, tän aamun virallinen tulos oli 84,6kg. Kohta kolmisen kuukautta on syöty Kiloklubin ohjeitten mukaan ja painossa muutosta -5,9kg, vyötärössä -9cm. Vielä ois matkaa tavoitteeseen semmonen 25 kiloa eli normaalipainon ylärajaa, noin 60 kiloa tavoittelen (pituutta 155cm). Silloin BMI ois 25, kun nyt se on 35,2.