Lähtöpaino: 91,0 kg
Tavoite: 88,0 kg

1. 93,5 kg (+2,5 kg)
2. 93,6 kg (+0,1 kg, yht. +2,6 kg)
3. 92,2 kg (-1,4 kg, yht. +1,2 kg)
4. 91,0 kg (-1,2 kg, yht. -0,0 kg)
5.
6.
7.
8.
9.

Mietin jättäisinkö punnituksen väliin kuukautisturvotuksen takia, mutta eipä tuo paha ollutkaan, vaikka aikamoinen ihme saa tapahtua että tavoitteeseen pääsisi. No, kunhan menee alaspäin koko ajan.
Viikko on ollut melko hyvä. Aluksi ruokailu oli epäsäännöllistä ja herkuttelinkin, pari kertaa olen käynyt salilla lihaskuntoa treenaamassa. Viikonloppuna on tiedossa uintia ja juoksua. Aloittelin tällä viikolla ruokavalio valmennusta, jota on tarkoitus alkaa noudattaa tarkasti, kunhan ensin totuttelen ruokailurytmiin ja saan kuntosaliharrastuksen kunnolla käyntiin. Enää 18 viikkoa kesään! Kesäksi tavoitteena on sopiva juoksukunto, jotta kesäiltaisin on kiva käydä hölkkäilemässä ilman viilentyessä. Ja tietenkin painoakin haluan saada pois.
Päätin löysätä tavoitetta kilolla, josko se ei tuntuisi ihan niin kaukaiselta noin. 😄

Muokkasin tämän päivän tulosta kun aamupäiväunien jälkeen paino olikin laskenut vielä 700g, vaikka söin aamiaisen ennen unia. 😄  Lepo ei selvästikään ole pahasta!
Tästä on hyvä jatkaa! 

Lähtöpaino: 82,1 kg Tavoite 81 kg

1. 82,0 kg (-0,1 kg)
2. 82,0 kg (-0,1 kg)
3. 81,4 kg (-0,7 kg)
4. 80,8 kg (-1,3 kg)

Tavoite on saavutettu, näissä lukemissahan sitä tuli pyörittyä joulua ennen. Nyt vain mielellään alaspäin edelleen. Kolmena aamuna on nyt ollut sama lukema. Liikunta on jäänyt sunnuntaikävelyihin, syöminen laadultaan mitä sattuu, mutta määrät on varmasti pienempiä. On väsyttänyt jo vähän huolestuttavastikin, eilen oli sitten jo vähän parempi päivä.

Harvoin tulee mulle näin laskevaa käyrää, siitä iloitsen! Näin kun sanon niin eiköhän seuraavaksi nouse... mutta kun nyt tässäkin lähistöllä pysyy niin ihan ok. Vyötä sai jo kiristää ja haaveena seiskalla alkava lukema.

Pitääpä taas ryhdistäytyä ja kokeilla josko jo tämän haasteen aikana saisin painon laskemaan. (Syksyllä jokaisen haasteen lähtöpaino oli edellistään korkeampi 🙄)
Viime perjantaina 29.12. paino 93,6. Tavoite siis saada paino laskemaan.
6.1. 92,7 (-0,9) Joulusuklaahötöt ilmeisesti kadonneet)
13.1. hups...
19.1. 92,6 (-100 / -1.0) alkuviikolla oli alempanakin, suunta siis löytynyt 😊
26.1. 92,7  (+100/ -0,9)

Lähtöpaino: 93,2 kg
Tavoite: 92,0 kg

1.  94,7 kg (+1,5 kg)
2.  93,6 kg (-1,1 / +0,4 kg)
3.  94,1 kg (+0,5/+0,9 kg)
4.  94,0 kg (-0,1/+0,8 kg)

Syöminen ei edelleenkään hallinnassa. ☹️ 
Iltakävelyt jatkuneet. 😮

Lähtöpaino: 88,3kg
Tavoite: 85kg

1. 89,6
2. 89,3
3. 88,4
4. 88,4 (-900g, yht. +100g)
5.
6.
7.
8.
9.

Nojoo. On sujunut vaihtelevasti ruokailut ja liikunnat. Ylilyöntejäkin ensimmäisen osalta... pitäisi vaan suunnitella tarkemmin ja prepata hommat valmiiksi, niin ei tulisi hinkua kaivella kaappeja 🙄 Noh iloinen voin toki olla siitä, että tämänhetkinen jumituspaino on kuitenkin pari kiloa kevyempi kuin edellinen jumi 😁

"Normaalia vaihtelua" ylöspäin + 100g. Jo toinen plussaviikko peräkkäin. Viikon aikana stressitekijöiyä eikä tilannetta ole helpottanut se että torstain aikana nousi flunssa päälle. Aika vetämätön oli. Perjantai ja lauantai meni maaten. Ja syöden - liikaa ja väärin. Kummasti keho huutaa hiilaria ja makeaa. Vaiko aivot huutaa lohduketta? 

No, nyt kumulatiivinen tilanne on +/- 0.

Lähtöpaino: 55,9kg
Tavoite: 55,2kg

1. 55,7kg
2. -
3. 57,8kg
4. 56,5kg
5.
6.
7.
8.
9.
Vk 4: -1,3kg

Olisko toivoa päästä edes haasteen lähtöpainoon?!

Lähtöpaino 99,8 kg
Tavoite 96 kg

1. 98,1 kg
2. 98,5 kg
3. 97,9 kg
4. 98,1 kg

Ei haittaa! 
Vielä on haastetta jäljellä ja inspiraatiota 💪🏻 

hei. palasin takaisin vuosien tauon jälkeen.viikon päästä viimeistään rohkenen vaakalle ja sen jälkeen osallistuisin haasteeseen jos mukaan ehtii vielä? itseäni mietityttää aiemmalta kerralta tähän palaan,että pidättekö alarajan kaloreista 1500. itse kuk viimeksi olin niin liikunta kevyttä lit jos söin yli 1300 kcal/vrk paino ei laskenut. millaisia teillä on kcalmäärät/vrk?

keskiviikkona, 31. tammikuuta 2024 klo 17:00 Kristiina kirjoitti:
hei. palasin takaisin vuosien tauon jälkeen.viikon päästä viimeistään rohkenen vaakalle ja sen jälkeen osallistuisin haasteeseen jos mukaan ehtii vielä? itseäni mietityttää aiemmalta kerralta tähän palaan,että pidättekö alarajan kaloreista 1500. itse kuk viimeksi olin niin liikunta kevyttä lit jos söin yli 1300 kcal/vrk paino ei laskenut. millaisia teillä on kcalmäärät/vrk?

Mukaan ehtii kyllä. Kalorimäärä perustuu varmaan pitkälti painoon ja liikuntamäärään. Itselleni ohjelma suosittelee n. 1900 kcal. Jos syö liikaa niin paino ei laske mutta ei myöskään jos syö liian vähän. Varmaan hieman yksilöllistä millä menetelmällä paino lähtee. Itselleni näyttää olevan tärkeää, että syön riittävän säännöllisesti ja riittävästi kasviksia (800 g/vrk). Eli kun koitan saada pallurat vihreälle ja kokonaiskalorimäärä suurin piirtein ehdotetussa, niin paino kyllä tippuu.