Lähtöpaino 80 kg, tavoite 9 viikon aikana -5 kg.

Täällä kanssa mukana 💪
Lähtöpaino 1.3 109,6kg tavoite olisi saada paino 105kg...

Tsemppiä kaikille 💪💪

1. 110kg (+400g)... hormoonit ja liian vähäinen vesi...
2. 109,8 kg.. tyytyväinen tähän, koska paino kipusi 110,4kg tässä viikolla... (-200g)
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.

Lähtöpaino 72,7 kg
Tavoite 70 kg

1. 72,9 kg ( +200 g)

Puolikuntoinen viikko takana, ei juuri liikuntaa. Menkatkin alkaa näinä päivinä. Ok tulos. 

Mukana taasen, tavoitteena nähdä pienempiä lukemia vaakassa.
Lähtöpaino tänään 2.3. 93,4

8.3.  91,8  (-1,6). Lähtöpaino olikin lähes huippulukema tälle vuodelle vatsakipuilun ja turvotuksen takia. Nyt paranemaan päin, se näkyy vaakallakin. 

Lähtöpaino 92,0

Tavoitteeksi tälle jaksolle 88

1. 91.3
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.

Taitaa olla tämän vuoden matalin. Huippuhyvä lukema, kun maanantainen vaaka viimeviikonlopun mässytyksen jälkeen näytti jo 92,5 😭

Maanantaina aloittamani tiukat annoskoot, veden määrätietoinen litkiminen ja ruokapäiväkirjan "orjallinen" täyttäminen auttoi poistamaan höttönesteet.
Suunnitelmallisuus on se millä pystyn välttämään sudenkuopat, kun on valmista/valmisteltua ruokaa ja ruokapäiväkirjan avulla suunnitellut ateriat, niin kyllä se tästä.

Aamun hyvään fiilikseen kaivoin pitkään levänneen kahvakuulan ja tein vajaan puolentunnin treenin MyBnB ilmaisilta tallenteilta. Nyt on hyvä fiilis 💪

Lähtöpaino: 80,8 kg Tavoite: seiskalla alkava lukema ja siinä pysyminen

1, 80,6 kg (-0,2 kg)

Jes, hyvä alku.

Lähtöpaino: 92,4 kg
Tavoite: 88,0 kg

1. 92,0 (-0,4 kg)
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.

Näin viikkokausien sairastelun jälkeen iski vielä bakteeritulehdus ja 10vrk antibioottikuuri. Raskas liikunta on pannassa kuurin ajan, mutta ei se mitään. Kuurin takia joudun viilaamaan ruokailun säännöllisesti, samalla lisään hiljalleen kävelylenkkejä kun tietkin ovat sulaneet auki. Ensi kuussa muuttuu myös työaikataulut, lopetan vuorotyön ja siirryn pelkkään aamuvuoroon. Ihanaa saada takaisin säännöllinen arki, painokin varmasti laskee jo sillä.

Lähtöpaino: 57,1kg
Tavoite: 56,5kg

1. 56,7kg
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.

Vk 1: -0,4kg. Jes! Ensimmäinen viikkotavoite saavutettu ja jopa alitettu. Tästä on hyvä jatkaa. 👍

Lähtöpaino: 88,8
Tavoite -5kg

1. 87,6 (-1,2kg) 🥳

Lähtöpaino: 100 kg
Tavoitepaino: 97 kg

1. 99,8 kg, -0,2 kg. 

Paino ei ole juuri muuttunut, mutta olen tyytyväinen viikkoon. Ruokapäiväkirjan täyttäminen sujuu mallikkaasti, seuraamani neljä ruokaliikennevaloa ovat palaneet vihreänä joka päivä. Liikuntaakin on tullut harrastettu vaihtelevasti. Petrattavaa olisi lähinnä nukkumisessa.