KARMALELLE tsempit ja peukku, kun kasvisten lisääminen ruokavalioon on aikaan saanut painon putoamista 👍 Muun muassa Patrik Borgin keskeiset ohjeet: Lisätään kasviksia jokapäiväiseen ruokavalioon ja muistetaan säännölliset ruokailuvälit.

Itseni ei pitäisi (näin tarkkaan kuin nykyisin teen) tuijottaa kilo- tai grammamääriin, vaan pikemminkin siihen, että suunta on oikea. Kohdallanihan on kyse (vaakan mukaan) lähinnä parin kilon liikkumisesta ylös ja alas, ja ehkä vyötärön paksuuntuminen antaisi lopulta sen oikeamman tuloksen kuin vaaka. Huomaan jo ihan silmämääräisestikin, että maha on kasvanut, ja ehkä juuri se nk. viskeraalirasva on kuluneen talven aikana lisääntynyt. Joku kirjoitti täällä aiemmin matala-asteisesta tulehduksesta, mikä ilmeisesti pahenee silloin, jos tuota em. viskeraalirasvaa on kehossa (vatsassa?) liikaa tai paljon.  

Koetan nyt kuitenkin periksi antamisen sijaan ryhdistäytyä ja alan tosissani kiinnittää huomiota viskeraalirasvan vähentämiseen ja sitä myötä (toivottavasti!) myös kolesterolin kurissa pitämiseen ja hieman ko. lukeman pudottamiseenkin. Uskon että kun hoitaa itseään, liikkuu päivittäin, syö terveellisemmin ja yrittää parhaansa mukaan välttää ylipainoa, alkoholia ja tupakkaa, niin tiivistäen sanoen omahoito näin kohenee, silloin toivottavasti myös yhteiskunnan sote-palveluiden kulutus voi siltä omalta (pienistä puroista jne.) osaltani pienentyä. Se on tietty bonus, oman olon hyväksi kokeminen kai lopulta motivoi kaikkein eniten. Lisäksi kun on saanut kuntoutuksesta kertausta ja kannustusta tähän kaikkeen, toivon että kuntoutuksen satsaus maksaa tavallaan itsensä takaisin. Koetan muistaa, että kuntoutuksessa asetettuihin tavoitteisiin tulee sitoutua, ja muilta osin olen mielestäni niihin sitoutunutkin, tuo vatsan kasvaminen ei ole hyvä juttu. Viskeraalirasvastahan huomautettiin jo kuntoutuksessani. Jos hieman hirtehishuumorilla kevennän, ns. kaljamahaa minulla ei pitäisi olla (vaikka siltä se kohta alkaa näyttää, jos meno nykyisellään jatkuu), sillä alkoholia en käytä 😁

Herättelyä antoi myös se erään asiantuntijan viesti, että maha on lihavuuden terveysvaarojen selkein osoitin. Kehossa on varastoituneena rasvaa ihon alla ja keskikehon sisäosissa. Tätä jälkimmäistä rasvaa kutsutaan juuri siksi viskeraalirasvaksi ja sen suuri määrä selittää asiantuntijoiden mukaan huomattavan osan lihavuuteen liittyvistä terveysvaaroista. Mm. kiloklubin asiantuntijat sanovat näillä Kiloklubin sivuilla, että vyötärörasva pienenee aina kun laihtuu. Vatsaontelon sisäinen rasva on vaarallisinta, se lisää diabetesta ja sydän- ja verisuonisairauksia huomattavasti enemmän kuin ihonalainen rasva (em. lähde). Vyötärö kapenee suhteessa eniten liikunnalla, lääkäri Kirsi Pietiläinen kirjoittaa Kiloklubin sivuilla.

Mitäs muuta palstan perusaiheen lisäksi. 

Sää on mitä mainioin. Tulimme hiljattain maalta kaupunkiin ja kohta alan valmistautua tienoon kuorojen juhlakonserttiin. Lähden sinne seuralaiseksi henkilölle, joka ei sairauden vuoksi voi yksin lähteä. Haen hänet kotoa ja saatan kotiin jne. Konsertti on uskoakseni elämys meille molemmille. 

Tsemppiä kaikille painon pudotukseen / vyötärön kaventamiseen ja liikuntaan. Niistä sadoista grammoista se lähtee - ja ehkäpä paras keino onkin juuri tuo alussa mainitsemani kasvisten lisäys.

Kiitos AK. Tämän päivän hevit hallinnassa. Lisääkin varmaan vielä tulee, mutta nyt kuitenkin se yli 600 gr täynnä.

Silloin kun kävin ravintoterapeutilla, niin hän piti tärkeämpänä mittailla vyötärönympärystäni kuin punnitusta. Senkin tosin teki. Mutta aina kaivoi ensin mittanauhan esiin.
Mulla ei mittanauhaa täällä mökillä ole, joten en nyt voi sitä mittailla.

Voin kai sanoa, että Tättä on sairas eikä jaksa kirjoittaa tänne.

Minulla on niin kovat kivut, että en oikein jaksa.

Tein kuitenkin päiväkahville mansikkarahkaa, joka oli hyvää. Mies laittaa tuolla broilerin koipia uuniin kypsymään.

Täällä on kaunista ja aurinkoista.

Maugham
Toivottavasti selviätte lievällä koronalla.

Moi.

Paranemista toivon sairaille ja varsinkin MELLULLE vähemmän kipuja.

Tänään on ollut tehokas puunpilkontapäivä.  Huomenna jatkuu ja taas eri paikassa.  Nääs vaihtelu virkistää!

Täällä on kevät edistynyt kovasti, pellot alkavat olla sulia monin paikoin.  Yksi rumpukin jo näytti tulvivan. 

Pihallani kukkivat Ukrainan värit:  keltaisia krookuksia ja ympärillä idän sinililjoja.  Kaunista!

UPEASTI ajoi Kalle Rovanperä Kroatian rallin voittoon!  Taitava, reipas ja viilipyttymäinen mies!👍

Maughamille ja miehelle pikaista paranemista!

Koiran päivä on nyt 24.4. On koirallisella tietenkin joka päivä. Kävelin karvakaverin kanssa metsässä. Oli äänessä linnut, nähtiin näsiä, sinivuokot ja pupukin .

Mutta mitä palstan aihepiiriin tulee, taidan kohta epäonnistuneena yksilönä poistua kokonaan takavasemmalle häpeämään. Lääkäri soittaa huomenna ja määrää varmaan kolesterolilääkkeet ja haukkuu muutenkin.😒 Miksi olen näin huono!!!!!

Kevään ensimmäinen, vaatimaton pyörälenkki. Notkisti kuitenkin jäykän tuntuisia jalkoja. Tänä viikonloppuna en käynyt salilla, ulkoilu veti pitemmän korren.

KAIJIS:  Ei tarvi poistua nurkkaan häpeämään!  Ja jos lääkäri haukkuu niin hävetköön hän.

Kolesterolilääkkeitä ei ole PAKKO syödä...

Kaijis
Minä olen syönyt kolesterolilääkkeitä jo pitkään. En tunne mitään häpeää. Isän puolelta huonot geenit. Ennemmin syön lääkkeitä kuin koen tätini kohtalon. Hän kuoli 70-vuotiaana ja oli jo vuosia lastensa hoidettavana aivoinfarktin jälkeen. Ei ehtinyt olla monta vuotta eläkkeellä, kun sai infarktin. Ei pystynyt enää tekemään koru-ompelua, mistä oli haaveillut eläkkeelle päästyään, kun käden ja silmän yhteistyö ei enää sujunut. Hän rakasti kauneutta, mutta oli lähes sänkypotilas.

Jos on jo sepevaltimotauti tai tai sydäntapahtuma takana, niitä on pakko syödä jos haluaa pysyä hengissä. Ellei sitten elämäntavoilla saa pidettyä kolesterolia tosi alhaalla.
Kaijis, fiksu lääkäri ei hauku. Ja jos olet muuten perusterve, ei hätää. En minäkään ymmärrä miksi kolestrolilääkitystä pitäisi hävetä enemmän kuin vaikka verenpainelääkitystä.