Ladataan... Ladataan...

Broileri-sieni-kasviskastike

Valmistusaineet 6:lle
450 g broilerin rintafileetä
2 kpl (pieni) sipulia
300 g kesäkurpitsaa
200 g herkkusieniä (säilyke)
10 g kuivattuja sieniä
285 g maissijyviä (pakastettuja)
4 dl kevytkermaa (10% rasvaa)
1 rkl oliiviöljyä
Ohjeet

Liota kuivatut sienet ja pilko sipuli, paista sipuleita pannulla öljyssä, lisää broileri. Seuraavaksi sienet ja maissi. Lisää kevytkermat ja lopuksi kesäkurpitsa. Mausta maun mukaan.

Yksi annos sisältää 271 kcal
{"energy_split":{"kcal":{"fat":106,"alcohol":0,"protein":90,"carbohydrates":75},"weight":{"fat":11.52,"alcohol":0,"protein":22.01,"carbohydrates":18.25,"saturated_fat":5.41,"sugar":5.6,"fibre":3.27,"salt":0.98},"percent_raw":{"fat":0.39163448541046175,"alcohol":0,"protein":0.33263022729152997,"carbohydrates":0.2757352872980082},"percent":{"fat":39,"alcohol":0,"protein":33,"carbohydrates":28},"total":{"kcal":270,"weight":67.04,"percent":100,"amount":1,"totalServingWeight":286.42},"item_type":"recipe","recipe_id":37169,"servings":6}}

 
Sulje