Ladataan... Ladataan...

Broileri-sipulipannu

Valmistusaineet 4:lle
1 rkl kylmäpuristettua rypsiöljyä
300 g maustamattomia broilerin fileesuikaleita
1 kpl sipuli
2 kynsi valkosipulinkynsiä
1.5 dl hillosipuleita
1 kpl (keskik.) purjosipuli
1 tl kurkumaa
1 tl suolaa
1 rkl hunajaa
0.5 dl vettä
2 dl ruokakermaa (rasvaa noin 10 %)
6 dl täysjyväriisiä keitettynä
Ohjeet

Kuumenna öljy padassa. Kypsennä broilerisuikaleet kevyesti ja lisää joukkoon hienonnettu sipuli ja valkosipuli, suikaloitu purjo sekä hillosipulit. Mausta suolalla, kurkumalla ja hunajalla. Lisää vesi ja anna hautua n. 15 minuuttia. Lisää ruokakerma ja annan ruoan kiehahtaa. Tarjoa täysjyväriisin kanssa.

Yksi annos sisältää 392 kcal
{"energy_split":{"kcal":{"fat":107,"alcohol":0,"protein":96,"carbohydrates":189},"weight":{"fat":11.63,"alcohol":0,"protein":23.55,"carbohydrates":46.31,"saturated_fat":4.17,"sugar":10.49,"fibre":5.45,"salt":2.09},"percent_raw":{"fat":0.2725199306398113,"alcohol":0,"protein":0.24522888341552065,"carbohydrates":0.4822511859446681},"percent":{"fat":27,"alcohol":0,"protein":25,"carbohydrates":48},"total":{"kcal":393,"weight":103.69000000000001,"percent":100,"amount":1,"totalServingWeight":359.88},"item_type":"recipe","recipe_id":338047,"servings":4}}

 
Sulje