Ladataan... Ladataan...

Broilerikastiketta ja riisiä

Valmistusaineet 6:lle
2 rkl ruokaöljyä
3 kpl sipulia
3 rkl curry-tahnaa
600 g maustamattomia broilerisuikaleita
2 dl tomaattimurskaa
1 tl suolaa
1 tl pippuria
1 dl suolapähkinöitä pinnalle
Lisäksi
6 dl riisiä
Ohjeet

Kisäksi tarvitset tuoretta basilikaa tai korianteria ja paprikaviipaleita.

Silppua sipulit. Kuumenna öljy pannulla ja kuullota siinä sipuli. Lisää currytahna ja broileripalat. Kypsennä 10 minuuttia. Lisää tomaattimurska ja kuumenna. Hienonna basilika tai korianteri ja ripottele se, pilkotut suolapähkinät (ja paprikaviipaleet) ruuan pinnalle. Tarjoa pakkauksen ohjeen mukaan keitetyn riisin kanssa.

Yksi annos sisältää 552 kcal
{"energy_split":{"kcal":{"fat":132,"alcohol":0,"protein":127,"carbohydrates":293},"weight":{"fat":14.53,"alcohol":0,"protein":31.47,"carbohydrates":72.42,"saturated_fat":1.91,"sugar":4.2,"fibre":3.45,"salt":1.38},"percent_raw":{"fat":0.23940370264492192,"alcohol":0,"protein":0.2303683161848573,"carbohydrates":0.5302279811702207},"percent":{"fat":24,"alcohol":0,"protein":23,"carbohydrates":53},"total":{"kcal":553,"weight":129.36,"percent":100,"amount":1,"totalServingWeight":270.21},"item_type":"recipe","recipe_id":1137,"servings":6}}

 
Sulje