Ladataan... Ladataan...

Chilinen kirjolohipasta

Valmistusaineet 3:lle
300 g Kirjolohisuikale, marinoitu, pirkka
1 kpl Sipuli
0.6 kpl Chilipippuri, palko, punainen
2 dl Kasvirasvasekoite, flora ruoka kevyt & paksu, 4 % rasvaa
1 tl Tilli, kuivattu
2 tl Sitruunamehu, laimentamaton
4 dl Täysjyväpasta/-makaroni, fusilli, myllyn paras, raakapaino, ravintokuitua 8,2 g/100 g
1 rkl Oliiviöljy, extra-virgin, neitsytöljy
Lisäksi
6 rkl (raastettu) Parmesanjuustoraaste
Ohjeet

Silppua sipuli ja leikkaa chili pieniksi suikaleiksi. Kuullota sipuli ja chili pannulla oliiviölyssä ja lisää kasvisrasvasekoite. Kiehauta pari minuuttia. Lisää kirjolohisuikaleet sekä tilli ja sitruunamehu. Anna kiehua kunnes kirjolohi on kypsynyt.

Keitä pasta ohjeen mukaan ja sekoita kastikkeen sekaan. Lisää halutessasi parmesaanijuustoraastetta lautaselle annoksen päälle.

Vinkki

Chilipaprika hillitsee ruokahalua sekä kiihdyttää aineenvaihduntaa ja sopii siksi loistavasti laihduttajan ruokavalioon.

Yksi annos sisältää 565 kcal
{"energy_split":{"kcal":{"fat":235,"alcohol":0,"protein":115,"carbohydrates":215},"weight":{"fat":25.4,"alcohol":0,"protein":28.06,"carbohydrates":52.25,"saturated_fat":6.83,"sugar":7.45,"fibre":6.87,"salt":0.17},"percent_raw":{"fat":0.4157065237311987,"alcohol":0,"protein":0.20415511788374666,"carbohydrates":0.38013835838505466},"percent":{"fat":42,"alcohol":0,"protein":20,"carbohydrates":38},"total":{"kcal":565,"weight":127.03,"percent":100,"amount":1,"totalServingWeight":287.38},"item_type":"recipe","recipe_id":173827,"servings":3}}

 
Sulje