Ladataan... Ladataan...

Kalkkunan rintafileepihvit ja vokattuja kasviksia

Valmistusaineet 4:lle
450 g kalkkunan rintafileetä
450 g Kalkkunan rintafilee
2 tl Rypsiöljy
1 tl Mustapippuri
300 g Aurinkokasvikset kasvissekoitus
1 tlk Luomu papumix, käyttövalmis
3 tl Rypsiöljy
0.5 tl Ruokasuola
Ohjeet

Anna kalkkunafileiden lämmetä jonkin aikaa. Sipaise niiden pintaan öljyä. Huuhdo ja valuta pavut. Mittaa öljy vokkiin tai paistokasariin ja lisää pakastevihannekset. Vokkaa jonkin aikaa. Lisää papumix ja tilkka vettä ja jatka vokkamista, kunnes kasvikset ovat kovan kypsiä. Mausta suolalla ja pippurilla tai yrttiseoksella. Sipaise pihvien pinta öljyllä ja pariloi tai grillaa ne noin 4 minuuttia/puoli. Mausta.

Vinkki

Tarjoa ruoan kanssa esim. keitettyä tai grillattua perunaa ja kermaviilikastiketta.

Yksi annos sisältää 430 kcal
{"energy_split":{"kcal":{"fat":88,"alcohol":0,"protein":277,"carbohydrates":65},"weight":{"fat":8.96,"alcohol":0,"protein":63.36,"carbohydrates":14.85,"saturated_fat":3.64,"sugar":0.71,"fibre":7.78,"salt":1.22},"percent_raw":{"fat":0.2048776582360521,"alcohol":0,"protein":0.6441083551278826,"carbohydrates":0.15101398663606536},"percent":{"fat":20,"alcohol":0,"protein":64,"carbohydrates":15},"total":{"kcal":431,"weight":100.51999999999998,"percent":100,"amount":1,"totalServingWeight":378.38},"item_type":"recipe","recipe_id":1023869,"servings":4}}

 
Sulje