Ladataan... Ladataan...

Kanahampurilainen ja avokadokreemi

Valmistusaineet 4:lle
400 g Broileri rintafilee, nahaton
2 tl Rypsiöljy
1 tl Ruokasuola
0.5 tl Rosepippuri
25 g Jäävuorisalaatti rapea, amerikansalaatti
1 kpl Tomaatti
2 rkl Korianteri
2 rkl Green jalapeño relish
4 kpl Kaura-porkkanasämpylä, gluteeniton
KASTIKE:
2 kpl Avokado, kuorittu, kivetön
1 tl Rypsiöljy
1 kpl Lime, kuorittu
0.5 tl Ruokasuola
0.5 kpl Porkkana
Ohjeet

Lusikoi avokadojen hedelmäliha kulhoon. Lisää öljy, limetin mehu ja suola ja soseuta tasaiseksi (sauvasekoittimella.)

Paista broilerin fileet kypsäksi öljyssä pannulla. Mausta suolalla ja rouhitulla rosepippurilla.

Paahda sämpylät ja täytä broilerin fileellä, avokadokreemillä, salaatilla, tomaatilla, porkkanalla, korianterilla ja jalapeno relissillä.

Yksi annos sisältää 444 kcal
{"energy_split":{"kcal":{"fat":187,"alcohol":0,"protein":113,"carbohydrates":144},"weight":{"fat":20.41,"alcohol":0,"protein":27.8,"carbohydrates":35.3,"saturated_fat":3.41,"sugar":6.6,"fibre":6.17,"salt":3.34},"percent_raw":{"fat":0.42126403888168723,"alcohol":0,"protein":0.2549880214344529,"carbohydrates":0.3237479396838599},"percent":{"fat":42,"alcohol":0,"protein":25,"carbohydrates":32},"total":{"kcal":445,"weight":103.02999999999999,"percent":100,"amount":1,"totalServingWeight":319.1},"item_type":"recipe","recipe_id":1024964,"servings":4}}

 
Sulje