Ladataan... Ladataan...

Kevyt broileriwokki thaimaalaisittain

Valmistusaineet 4:lle
300 g nuudeleita (raakapaino)
1 dl ananastäysmehua
140 g ananasta
200 g herkkusieniä
1 1/2 kpl (keskik.) keltainen paprika
4 kynsi valkosipulin kynttä
1 kpl sipuli
1 kpl porkkana
1 kpl (keskik.) punainen paprika.
470 g hunajamarinoituja broilerifileitä
2 rkl rypsiöljyä
Ohjeet

1. Paista broileri wokissa ilman rasvaa.
2. Nosta broileri syrjään ja paista tilkassa öljyä porkkanat, sienet, paprika ja sipuli.
3. Lisää joukkoon valkosipuli ja ananas.
4. Lisää joukkoon paistettu broileri ja keitetty nuudeli. Lorauta sekaan ananasmehu ja mausta soijalla, kalakastikkeella ja osterikastikkeella.

Jos haluat tulisemman version, voit lisätä alussa kasviksien sekaan chilirouhetta ja lopussa chilikastiketta.

Yksi annos sisältää 590 kcal
{"energy_split":{"kcal":{"fat":193,"alcohol":0,"protein":136,"carbohydrates":261},"weight":{"fat":21.05,"alcohol":0,"protein":33.37,"carbohydrates":64.02,"saturated_fat":2.6,"sugar":13.95,"fibre":6.19,"salt":1},"percent_raw":{"fat":0.3271818644218555,"alcohol":0,"protein":0.23053932291239382,"carbohydrates":0.4422788126657507},"percent":{"fat":33,"alcohol":0,"protein":23,"carbohydrates":44},"total":{"kcal":590,"weight":142.17999999999998,"percent":100,"amount":1,"totalServingWeight":430.25},"item_type":"recipe","recipe_id":42223,"servings":4}}

 
Sulje