Ladataan... Ladataan...

Kuitumysliä ja jogurttia

Valmistusaineet 1:lle
1 rkl kaurahiutaleita
1 rkl kauraleseitä
1 rkl auringonkukansiemeniä
1 rkl seesaminsiemeniä
1 rkl pellavansiemeniä
2 dl jogurttia (2,5 % rasvaa)
Ohjeet

Voit korvata jogurtin maidolla tai viilillä.

Sekoita kaikki ainekset keskenään ja nauti jogurtin kanssa.

Vinkki

Voit tehdä isomman erän purkkiin valmiiksi.

Yksi annos sisältää 325 kcal
{"energy_split":{"kcal":{"fat":184,"alcohol":0,"protein":69,"carbohydrates":72},"weight":{"fat":19.89,"alcohol":0,"protein":16.72,"carbohydrates":17.48,"saturated_fat":4.79,"sugar":8.35,"fibre":5.95,"salt":0.21},"percent_raw":{"fat":0.5667850145461023,"alcohol":0,"protein":0.21183241306972234,"carbohydrates":0.22138257238417544},"percent":{"fat":57,"alcohol":0,"protein":21,"carbohydrates":22},"total":{"kcal":325,"weight":73.39,"percent":100,"amount":1,"totalServingWeight":245.75},"item_type":"recipe","recipe_id":1431,"servings":1}}

 
Sulje