Ladataan... Ladataan...

Kuitupitoinen kaurapuuro hedelmien kera

Valmistusaineet 1:lle
12 g Kokonaisia vehnän- tai speltinjyviä (0,5 - 1rkl)
3 dl vettä
1 dl kaurahiutaleita
1 rkl kauraleseitä
2 rkl rusinoita tai muita kuivattuja hedelmiä
Ohjeet

Suolaa ripaus maun mukaan.

Illalla: Pane viljanjyvät yöksi veteen turpoamaan.
Aamulla: Lisää kaurahiutaleet, leseet ja suola. Keitä puuroa muutama minuutti. Lisää kuivatut hedelmät kypsentämisen loppuvaiheessa.
Tarjoa puuro maidon tai kasvismaidon ja banaaniviipaleiden kanssa.

Yksi annos sisältää 256 kcal
{"energy_split":{"kcal":{"fat":37,"alcohol":0,"protein":38,"carbohydrates":181},"weight":{"fat":4,"alcohol":0,"protein":9.2,"carbohydrates":44.07,"saturated_fat":0.37,"sugar":11.77,"fibre":8.51,"salt":0},"percent_raw":{"fat":0.1446338980914143,"alcohol":0,"protein":0.14767293720480895,"carbohydrates":0.7076931647037769},"percent":{"fat":14,"alcohol":0,"protein":15,"carbohydrates":71},"total":{"kcal":256,"weight":77.92,"percent":100,"amount":1,"totalServingWeight":379},"item_type":"recipe","recipe_id":37841,"servings":1}}

 
Sulje