Ladataan... Ladataan...

Marja-nektariinipirtelö

Valmistusaineet 2:lle
150 g Nektariini, kivineen
100 g Mansikka
50 g Vadelma
2 tl Rypsiöljy
0.4 dl Kuidukas kolmen viljan leseseos
1 dl Vesi
2 dl Rasvaton maito
Ohjeet

Paloittele huuhdottu nektariini sekoituskannuun kivi poistaen. Lisää kylmät marjat, maito ja vesi, rypsiöljy sekä n. 3 rkl kuidukasta. Surauta tasaiseksi juomaksi. Jaa kahteen lasiin ja nauti.

Vinkki

Lisää halutessasi joukkoon pari jääpalaa. Lisää enemmän rypsiöljyä, jos päivän pehmeän rasvan määrä on liian pieni.

Lisää juomaan mausteeksi vähän kardemummaa tai raastettua tuoretta inkivääriä tai tuoretta basilikaa. Annoksesta riittää pienet pirtelöt neljälle.

Yksi annos sisältää 146 kcal
{"energy_split":{"kcal":{"fat":52,"alcohol":0,"protein":22,"carbohydrates":72},"weight":{"fat":5.3,"alcohol":0,"protein":5.03,"carbohydrates":16.55,"saturated_fat":0.47,"sugar":15.29,"fibre":4.38,"salt":0.12},"percent_raw":{"fat":0.35588362934618345,"alcohol":0,"protein":0.15016941813231105,"carbohydrates":0.49394695252150544},"percent":{"fat":36,"alcohol":0,"protein":15,"carbohydrates":49},"total":{"kcal":145,"weight":47.14,"percent":100,"amount":1,"totalServingWeight":308.5},"item_type":"recipe","recipe_id":1024668,"servings":2}}

 
Sulje