Ladataan... Ladataan...

Moniviljaleipä-aamiainen 1 leipä

Valmistusaineet 1:lle
1 viipale 100% kaura täysjyväkaurapalaleipä
3 siivu Ohuen ohut kalkkunanfilee
10 g Lehtisalaatti
20 g Kurkku
80 g Tomaatti
1 dl Gefilus mehu, karpalo
1 dl Rasvaton maito
1.5 dl Kahvi, keskiarvo
1 tl Margariini 60 %, keskiarvo
Ohjeet

Paahda leipä ja kokoa se. Kuumenna maito mikrossa ja lisää kahvijuoma. Nauti aamiainen.

Yksi annos sisältää 227 kcal
{"energy_split":{"kcal":{"fat":45,"alcohol":0,"protein":56,"carbohydrates":126},"weight":{"fat":4.85,"alcohol":0,"protein":13.45,"carbohydrates":30.41,"saturated_fat":1.28,"sugar":19.51,"fibre":4.02,"salt":1.05},"percent_raw":{"fat":0.1991907932405888,"alcohol":0,"protein":0.24551036359304315,"carbohydrates":0.5552988431663679},"percent":{"fat":20,"alcohol":0,"protein":25,"carbohydrates":56},"total":{"kcal":226,"weight":74.57,"percent":100,"amount":1,"totalServingWeight":524.35},"item_type":"recipe","recipe_id":1024439,"servings":1}}

 
Sulje