Ladataan... Ladataan...

Proteiinipotku salaattilautasella

Valmistusaineet 1:lle
200 g hunajamarinoitua broilerinfileetä
0.5 kpl paprikaa
1 kpl tomaatti
1 kpl sipuli
0.5 kpl (iso) kurkkua
100 g erilaisia salaatteja
1 g ananasmurskaa
1 dl salaattijuustoa (rasvaa 3 %) kuutioina
1 g rasvatonta raejuustoa
Reseptin osa 2
1 rkl sitruunamehua
Ohjeet

Huuhtele marinadi pois broilerista. Paista palat pannulla kypsiksi.
Pilko paprika, tomaatti, sipuli ja kurkku. Revi salaatit, ja yhdistä ne muiden kasvisten kanssa. Lusikoi juustot annoksen pinnalle ja pirskota sitruunamehu kastikkeeksi. Nosta lämpimät broileripalat päällimmäisiksi. Syö heti.

Yksi annos sisältää 431 kcal
{"energy_split":{"kcal":{"fat":108,"alcohol":0,"protein":236,"carbohydrates":87},"weight":{"fat":11.93,"alcohol":0,"protein":58.33,"carbohydrates":21.45,"saturated_fat":3.09,"sugar":18.45,"fibre":6.53,"salt":2.21},"percent_raw":{"fat":0.25172817294183925,"alcohol":0,"protein":0.5470900024900459,"carbohydrates":0.20118182456811473},"percent":{"fat":25,"alcohol":0,"protein":55,"carbohydrates":20},"total":{"kcal":431,"weight":121.99,"percent":100,"amount":1,"totalServingWeight":982},"item_type":"recipe","recipe_id":296929,"servings":1}}

 
Sulje