Ladataan... Ladataan...

Mustaherukkatuorepuuro

Valmistusaineet 1:lle
2 dl A+ luonnonjogurtti rasvaton
1 dl Pikakaura+kuitu hiutale
1 tl Hunaja
3 tl Rypsiöljy
1.5 dl Mustaherukka
10 g Kurpitsansiemenet
Ohjeet

Sekoita kaikki aineet hyvin keskenään ja anna turvota yön yli jääkaapissa. Sekoita öljy tuorepuuron joukkoon aamulla. Jätä halutessasi osa marjoista ja kurpitsansiemenistä pinnalle ripoteltaviksi.

Vinkki

Voit vaihtaa noin neljänneksen jogurtista rasvattomaan rahkaan tai raejuustoon, silloin proteiinipitoisuus on korkeampi.

Yksi annos sisältää 469 kcal
{"energy_split":{"kcal":{"fat":214,"alcohol":0,"protein":82,"carbohydrates":173},"weight":{"fat":22.62,"alcohol":0,"protein":19.46,"carbohydrates":41.13,"saturated_fat":2.58,"sugar":21.76,"fibre":9.95,"salt":0.22},"percent_raw":{"fat":0.4565351779573137,"alcohol":0,"protein":0.17455889615059442,"carbohydrates":0.36890592589209187},"percent":{"fat":46,"alcohol":0,"protein":17,"carbohydrates":37},"total":{"kcal":468,"weight":117.72000000000001,"percent":100,"amount":1,"totalServingWeight":345.5},"item_type":"recipe","recipe_id":1024576,"servings":1}}

 
Sulje