Ladataan... Ladataan...

Nopea täysjyväpasta apetina juustokuutio ateria

Valmistusaineet 2:lle
120 g Täysjyväfusilli
3 dl Vesi
200 g Kevyt 3 % salaattijuusto kuutioina suolavedessä
130 g Tomaatti
120 g Porkkana
80 g Kurkku
2 rkl Basilika, tuore
6 tl Rypsiöljy
0.3 tl (rouhittu) Mustapippuri
Ohjeet

Keitä pasta pakkauksen ohjeen mukaan. Valuta fetatyyppiset juustokuutiot. Paloittele tomaatit, suikaloi porkkana ja kurkku ja silppua yrtit esim. basilika tai persilja. Kaada valutettu pasta takaisin kattilaan ja lisää joukkoon rypsiöljy, juustokuutiot ja tomaatit. Sekoita, nosta kansi päälle ja anna lämmetä levyllä hetken aikaa. Lisää joukkoon yrtit ja jaa kahdelle lautaselle.

Yksi annos sisältää 472 kcal
{"energy_split":{"kcal":{"fat":168,"alcohol":0,"protein":113,"carbohydrates":191},"weight":{"fat":18.38,"alcohol":0,"protein":27.9,"carbohydrates":47.1,"saturated_fat":2.87,"sugar":8.62,"fibre":7.1,"salt":3},"percent_raw":{"fat":0.3554544522925154,"alcohol":0,"protein":0.23975609750857582,"carbohydrates":0.4047894501989088},"percent":{"fat":36,"alcohol":0,"protein":24,"carbohydrates":40},"total":{"kcal":471,"weight":114.97,"percent":100,"amount":1,"totalServingWeight":490.9},"item_type":"recipe","recipe_id":1024707,"servings":2}}

 
Sulje