Ladataan... Ladataan...

Paistettua kalaa ja Cavi-Art-kastiketta lisukkein

Valmistusaineet 4:lle
600 g Ahvenfilee
0.5 rkl Margariini paistamiseen, eläin- ja kasvirasvaa
0.5 tl Merisuola, vuorisuola
0 g Valkopippuri
KASTIKE:
2 dl Arla Kevyt kermaviili 2 %
100 g Cavi-art merilevävalmiste
1 dl Tilli, tuore
0.5 dl Ruohosipuli
0.3 tl Mustapippuri
KASVISLISUKE:
400 g Peruna, kuorittu
0.5 pussi Parsakaali ja kukkakaali
150 g Lehtisalaatti
1 rkl Rypsiöljy
Ohjeet

Sekoita keskenään kevytkermaviili, Cavi-Art, hienonnetut yrtit ja vähän mustapippuria. Nosta jääkaappiin hetkeksi maustumaan.

Keitä perunat ja höyrytä parsa ja kukkakaali sekoitus (Findus).

Mausta salaatti öljyllä (ko. kalat ovat vähärasvaisia, joten öljyä kannattaa lisätä salaatin joukkoon hyvien rasvahappojen saamiseksi).

Paista kalafileet pullomargariinissa vasta, kun muut ruoat ovat lähes valmiita, sillä kalafileet kypsyvät muutamassa minuutissa.

Vinkki

Nauti kala-ateria kevyen ja herkullisen Cavi-Art-kastikkeen kera.

Yksi annos sisältää 307 kcal
{"energy_split":{"kcal":{"fat":83,"alcohol":0,"protein":127,"carbohydrates":97},"weight":{"fat":9.07,"alcohol":0,"protein":31.31,"carbohydrates":23.81,"saturated_fat":1.78,"sugar":1.03,"fibre":2.75,"salt":2.12},"percent_raw":{"fat":0.27011264330915186,"alcohol":0,"protein":0.4146055094619961,"carbohydrates":0.31528184722885216},"percent":{"fat":27,"alcohol":0,"protein":41,"carbohydrates":32},"total":{"kcal":306,"weight":71.87,"percent":100,"amount":1,"totalServingWeight":436.04},"item_type":"recipe","recipe_id":1023852,"servings":4}}

 
Sulje