Ladataan... Ladataan...

Pannulla paistettu kala

Valmistusaineet 4:lle
600 g ahvenfileitä
1 tl suolaa
0.25 tl (jauhettu) valkopippuria
2 rkl sitruunamehua
2 rkl voita
6 dl keitettyä riisiä
Ohjeet

Mausta kalat suolalla, pippurilla ja sitruunamehulla. Paista fileet pannulla miedolla lämmöllä ruskeiksi molemmin puolin. Ohuille ahvenfileille riittää pari minuuttia ensimmäiselle puolelle ja minuutti toiselle puolelle. Tarjoa lisänä riisiä.

Yksi annos sisältää 357 kcal
{"energy_split":{"kcal":{"fat":81,"alcohol":0,"protein":121,"carbohydrates":155},"weight":{"fat":8.83,"alcohol":0,"protein":29.74,"carbohydrates":38.15,"saturated_fat":4.18,"sugar":0.15,"fibre":0.88,"salt":3.05},"percent_raw":{"fat":0.22628378500690471,"alcohol":0,"protein":0.338918932997322,"carbohydrates":0.43479728199577317},"percent":{"fat":23,"alcohol":0,"protein":34,"carbohydrates":43},"total":{"kcal":356,"weight":84.98,"percent":100,"amount":1,"totalServingWeight":286.25},"item_type":"recipe","recipe_id":281823,"servings":4}}

 
Sulje