Ladataan... Ladataan...

Soija-jauhelihakastike ja spagettia

Valmistusaineet 4:lle
1 dl soijarouhetta
3 dl kiehuvaa vettä
1 kpl sipuleita
3 tl rypsiöljyä
350 g Paistijauhelihaa
1 kpl porkkanoita
2 kpl valkosipulinkynsiä
1 tlk (500 g) yrttitomaattimurskaa
1 tl oreganoa
0.25 tl (rouhittu) mustapippuria
0.25 tl suolaa
Lisäksi
200 g Spagettia
Ohjeet

Mittaa soijarouhe kulhoon. Kaada päälle kiehuva vesi. Anna turvota muutama minuutti.
Kuori ja silppua sipuli. Kuullota sipuli paistinpannulla. Murenna jauheliha ruskistumaan. Lisää karkeaksi raastettu porkkana ja murskattu valkosipuli sekä tomaattimurska. Mausta ja anna hautua 20 minuuttia. Lisää vettä tarvittaessa.
Tarjoa keitetyn spagetin kastikkeena.

Yksi annos sisältää 393 kcal
{"energy_split":{"kcal":{"fat":83,"alcohol":0,"protein":124,"carbohydrates":186},"weight":{"fat":8.95,"alcohol":0,"protein":30.14,"carbohydrates":45.29,"saturated_fat":1.28,"sugar":8.03,"fibre":6.25,"salt":0.48},"percent_raw":{"fat":0.21067967645834793,"alcohol":0,"protein":0.31537325679145045,"carbohydrates":0.47394706675020165},"percent":{"fat":21,"alcohol":0,"protein":32,"carbohydrates":47},"total":{"kcal":393,"weight":100.42,"percent":100,"amount":1,"totalServingWeight":375.7},"item_type":"recipe","recipe_id":555,"servings":4}}

 
Sulje