Ladataan... Ladataan...

Soijapasta

Valmistusaineet 7:lle
2 rkl Rypsiöljy
4 kpl Porkkana, keskikok.
5 dl Vesi
1.5 dl Soijarouhe, tumma, ka
500 g Tomaattimurska
1.5 kpl Kasvisliemikuutio
200 g Spagetti, tumma, torino
2 kpl (pieni) Sipuli, pieni
Ohjeet

Raasta porkkana, paloittele sipuli ja kuullota öljyssä pannulla. Lisää tomaattimurska, vesi, liemikuutiot ja soijarouhe. Anna hautua kunnes soija ja porkkana ovat kypsiä. Suurusta halutessasi ruokalusikalla vehnäjauhoa. Mausta valkosipuli-, chili- ja paprika jauheella.
Keitä spagetti ohjeen mukaan.

Yksi annos sisältää 196 kcal
{"energy_split":{"kcal":{"fat":51,"alcohol":0,"protein":40,"carbohydrates":105},"weight":{"fat":5.61,"alcohol":0,"protein":9.88,"carbohydrates":25.89,"saturated_fat":0.7,"sugar":7.34,"fibre":3.65,"salt":1.08},"percent_raw":{"fat":0.26085657586495403,"alcohol":0,"protein":0.20414669822502948,"carbohydrates":0.5349967259100165},"percent":{"fat":26,"alcohol":0,"protein":20,"carbohydrates":53},"total":{"kcal":197,"weight":54.15,"percent":100,"amount":1,"totalServingWeight":230.86},"item_type":"recipe","recipe_id":173032,"servings":7}}

 
Sulje