Ladataan... Ladataan...

Soijarouhe-kasvispata

Valmistusaineet 6:lle
8 kpl pientä perunaa
1 rkl maustekastiketta (esim hp tai rajah tandoor)
2 dl sokeria
1 rkl pestoa
3 rkl rypsiöljyä
2 dl ruokakermaa (rasvaa 10 %)
500 g tomaattimurskaa
2 dl tummaa soijarouhetta
3 kpl sipulia
500 g kesäkurpitsaa
10 kpl (pieni) pientä porkkanaa
1 rkl soijakastiketta
Ohjeet

Kuullota lohkotut kasvikset öljyssä (kovimmat ensin) noin 10 minuuttia, lisää soijarouhe, tomaattimurska, mausteet ja makusi mukaan suolaa ja pippuria. Anna hautua vähintään 5 minuuttia tai kunnes perunat ovat kypsiä.

Yksi annos sisältää 379 kcal
{"energy_split":{"kcal":{"fat":106,"alcohol":0,"protein":37,"carbohydrates":236},"weight":{"fat":11.65,"alcohol":0,"protein":9.2,"carbohydrates":58.41,"saturated_fat":2.6,"sugar":40.16,"fibre":5.36,"salt":0.52},"percent_raw":{"fat":0.27945892747240286,"alcohol":0,"protein":0.09802023451985083,"carbohydrates":0.6225208380077464},"percent":{"fat":28,"alcohol":0,"protein":10,"carbohydrates":62},"total":{"kcal":380,"weight":127.89999999999998,"percent":100,"amount":1,"totalServingWeight":420.58},"item_type":"recipe","recipe_id":76962,"servings":6}}

 
Sulje