Ladataan... Ladataan...

Tonnikala-pastasalaatti (evääksi)

Valmistusaineet 1:lle
100 g Eldorado Tonnikalaa paloina vedessä
1.5 dl Makaroni, tumma, keitinvesi suolaton
100 g Tomaatti
100 g Apetit Vihreitä papuja paloina
1 rkl Sitruunatäysmehu, laimentamaton
2 tl Oliiviöljy
0.5 tl Ruokasuola
0.2 tl Mustapippuri
1 dl Viinisuolaheinä
1 rkl (silputtu) Tilli, tuore
Ohjeet

Mittaa pasta eväsrasiaan. Sekoita kastikeaineet ja kaada pastan päälle. Keitä pavut ja jäähdytä ne samantien, jos niitä ei ole jäänyt edeltäviltä päiviltä. Valuta tonnikala ja paloittele tomaatti. Sekoita aineet keskenään illalla jääkaappiin ja lisää aamulla ennen töihin lähtöä pinnalle tilli ja salaatinlehdet.

Vinkki

Valmista tätä salaattia kun olet edellisenä päivänä keittänyt päivälliselle tummaa pastaa.
Lisää koko purkillinen tonnikalaa, energiamäärä kasvaa vain 55 kcal.

Yksi annos sisältää 350 kcal
{"energy_split":{"kcal":{"fat":103,"alcohol":0,"protein":133,"carbohydrates":114},"weight":{"fat":10.98,"alcohol":0,"protein":32.06,"carbohydrates":27.52,"saturated_fat":1.6,"sugar":3.7,"fibre":5.8,"salt":4.7},"percent_raw":{"fat":0.2931011011011011,"alcohol":0,"protein":0.3803774144514885,"carbohydrates":0.32652148444741036},"percent":{"fat":29,"alcohol":0,"protein":38,"carbohydrates":33},"total":{"kcal":351,"weight":86.36,"percent":100,"amount":1,"totalServingWeight":440.05},"item_type":"recipe","recipe_id":1023984,"servings":1}}

 
Sulje