Ladataan... Ladataan...

Välimerelliset kalanyytit

Valmistusaineet 4:lle
14 kpl (keskik.) pieniä perunoita
1 rkl öljyä
500 g Kuhafilee
4 rkl tomaattipyrettä
0.5 kpl (keskik.) sitruunaa
20 kpl mustia oliiveja
Ohjeet

Lisäksi tarvitset rosmariinia.

Keitä perunat kypsiksi, noin 12 minuuttia.
Ota 4 reilua palaa foliota (30 cm sivultaan). Voitele foliopalojen keskiosa pisaralla öljyllä. Jaa kalat folioille. Laita kunkin palan päälle ruokalusikallinen tomaattipyrettä. Purista sitruunasta mehu ja jaa se kalapalojen päälle. Laita pakettiin myös perunat, oliivit, kaprikset ja rosmariini. Mausta pippurilla. Tee foliosta löysiä paketteja, mutta sulje ne huolellisesti.
Paista paketteja uunissa 15–20 minuuttia (175 astetta). Tarjoile salaatin kanssa.

Yksi annos sisältää 328 kcal
{"energy_split":{"kcal":{"fat":65,"alcohol":0,"protein":103,"carbohydrates":160},"weight":{"fat":7.05,"alcohol":0,"protein":25.04,"carbohydrates":38.73,"saturated_fat":1.22,"sugar":2.64,"fibre":3.4,"salt":0.23},"percent_raw":{"fat":0.19911992866729705,"alcohol":0,"protein":0.3144744557432573,"carbohydrates":0.4864056155894457},"percent":{"fat":20,"alcohol":0,"protein":31,"carbohydrates":49},"total":{"kcal":328,"weight":78.31,"percent":100,"amount":1,"totalServingWeight":393.38},"item_type":"recipe","recipe_id":968,"servings":4}}

 
Sulje