Se toinen ruokalusikallinen öljyä voisi jo olla avuksi. Jotkut klubilaiset ovat opetelleet nauttimaan öljyä ihan vain sellaisenaan lusikallisen joka päivä, jos se tuntuu ruokavalioon sopivan. Itse löysin herkkukaupasta pähkinäöljyä ja laitan sitä lorauksen aamurahkani sekaan. Voisikohan sitä lurauttaa vaikka hedelmäsalaattiin?

Entä pystytkö syömään pähkinä- tai mantelirouhetta tai -jauhetta, vai onko sillä sama triggerivaikutus?

Fanttimontti En lukenut ihan alusta tätä juttua mutta miten olisi avokado? Itse tykkään paljon! Hyvää rasvaa

Raaoille kasviksille muuten sopisi tahinikastike? Siis jos pystyisit tuota seesaminsiementahnaa käyttään? Siitä saa yksinkertaisimmillaan ihan vaan veden ja sitruunamehun kanssa hyvän kastikkeen. Ehkä tuollainen korealais tyylinen dippikastike paistetulle lihalle/kalalle/kanalle, sekoitetaan oman maun mukaan omenaviinietikkaa, soijaa ja seesamiöljyä ja sihen kastetaan palasia ennen syöntiä. Tuota voi chilitahnalla , sokerilla,valkosipulilla, kevätsipulilla maustella tuulen ja maun mukaan.
Ja itse tykkään tuosta ihan salaatin kastikkeenakin.

Noista Fanttimontin mainitsemista triggeriruuasta sen verran, että riippuu vähän vaiheesta kannattaako niitä yrittää vältellä vai ei. Ahmimisen hoidossa voidaan ihan hyvin pitää vaihe, jolloin selkeimpiä ahmimisruokia vältetään - ettei ihan väkisin osana muuta opettelua provosoida ahmimisia ja epäonnistumisen kokemuksia.

Mutta se välttäminen on vain vaihe. Joskus niitä vaikeitakin ruokia pitää opetella syömään ja yleensä jossain siinä vaiheessa kun syömisen rytmissä, laadussa ja ajatuksessakin on päästy sen verta tasaisemmille vesille ettei ahmimisia ainakaan ihan hirveästi enää ole. Toki se kokeilu pelottaa ja voi laukaista ahmimisia - mutta ei voi oppia syömään jos ei kokeile.

Joten Fanttimontin kannattaa ehkä pohtia olisiko aika nyt jo hieman kypsempi pähkinöille tai juustoille. Ja kunhan ei ole ajatusta että niitä pitäisi loppuelämä vältellä. Ne ovat kuitenkin triggereitä ajatuksellisista syistä - ja ajatuksia voi muuttaa.

Hei Fanttimontti ja muut,
minä olen oppinut viime aikoina laittamaan ruokalusikallisen oliiviöljyä lasilliseen vettä ja juomaan sen ruoan kanssa. Jo alkaa rasvapallo vihertää! Eikä ole ollenkaan pahaa. Varmaan voisi mehuakin mukaan sekoittaa, jollei pidä öljyn mausta.

Avokado on älyttömän hyvää! Siitä voi tehdä sörsselin johon tulee pilkottua avokadoa, tomaattia ja punasipulia (ja tuoretta chiliä). Mausteeksi tujaus oliiviöljyä, limemehua ja tuoretta basilikaa. Loistava lisä paahtoleivälle ja rasvapallo on kunnossa

Fit-lehden artikkeli puhuu kyllä aivan totta,oliivi öljy on hyvä rasva paistamiseen,rypsiöljyn rasvahapot palaa,ei siis kestä kuumennusta,niitä on muitakin öljyjä jotka eivät kestä kuumennusta esim pellavaöljy!margariinit on teollista ainetta,jo sen rakenteesta näkee kun vertaa voihin tai oivariiniin,ne tehdään isojen prosessijen tuloksena ja sisältää vaikka mitä kemikaaleja tai niiden jäänteitä!
Voita itse olen käyttänyt lähes kolmevuotta! Kylmäpuristettu neitsytkookosöljy on hyvä öljy,vaikkakin tyydyttynyt rasva,mutta ravintoarvoiltaan hyvä! Rasiamargariinia en laittas leivälleni hinnasta en mistään,en mihinkään muuallekkaan,oivariini on rypsiöljyn ja voin sekoite ja aivan turvallinen tuote! Yleensä kavahdetaan voita,mutta nykypäivänä voita kulutetaan enemmän kuin moneen vuosikymmeneen,kun margariini valtasi alaa,voit jäi syömättä,oli niitä voivuoriakin -70luvulla,ehkä karpit toi voin suosioon,mutta hyvä kun toivat,sen luonnollisempaa leivän päällys rasvaa ei ole ja sehän käy paistamiseen,öljyn kaverina,muissakin ruuissa hyvän maun takia,en sitä kyllä enään vaihda!

hippistuu: Oletko varma, että et nyt sekoita oliiviöljy ja rypsiöljyä? Käsittääkseni nimenomaan rypsiöljy kestää paistamista (sillähän voi esim. uppopaistaa - joka edellyttää varsin korkeita lämpötiloja), sen sijaan oliiviöljy ei kuumentamista kestä eikä sillä voi uppopaistaa.

Meidän perheessä ei ole koskaan margariinia edes käytetty, kun se on vähän "kaupunkilaista höpötyksiä". Itse en nyt maitotuotteita voi käyttää, mutta muut perheen jäsenet kyllä.

Ai niin korvasin omat rasvankäyttö ongelmani alkamalla käyttämään rasvaisempaa lihaa leivän päällä. Eli metwursti korvasi kalkkunaleikkeet. Minulle tämä ratkaisu toimii niin pähkinöihin en uskalla vielä sekaantua ja juustoa en suurissa määrin voi syödä.

Mulla jää rasvapallura aina punaiseksi ellen syö pähkinöitä.

keskiviikkona, 16. toukokuuta 2012 klo 14:38 feather- kirjoitti::
Mulla jää rasvapallura aina punaiseksi ellen syö pähkinöitä.

Muitakin tapoja rasvan lisäämiseen on kuin pähkinät, jos jokin muu maistuisi sinulle paremmin. Ymmärsin tuon viestisi niin, että söisit mieluummin jotain muuta. Jos ongelmana on rasvan laatu, pehmeää rasvaa saa hyvin lisää esimerkiksi käyttämällä öljyä ruoanvalmistuksessa, öljypohjaista salaatinkastiketta tai rasvaista kalaa. Tästä ketjusta löytyy paljon muitakin mahdollisuuksia, nuo ovat ehkä ne tavallisimmat ja ensimmmäisenä mielen tulevat.

Jos taas energiapallo on punainen liian vähäisen rasvamäärän takia, silloin auttaa kaikenlaisen rasvan lisääminen. Em. pehmeää rasvaa sisältäviä ruoka-aineita kannattaa olla silloinkin reilusti mukana, mutta sen lisäksi voi olla hyvä vaihtaa kevyttuotteet normaalirasvaisiin. Esimerkiksi maitotuotteiden ei tarvitse olla rasvattomia. Kovaa rasvaa maidosta ja lihoista mahtuu myös mukaan, kunhan samalla huolehdit että pehmeää rasvaa tulee sitäkin riittävästi. Patrik on joskus vastannut, että esimerkiksi juuston ei tarvitse olla kevyintä viisiprosenttista, vaan vaikkapa 17-prosenttinen on riittävän kevyt.