Tykkään tehdä itse leivät ja sämpylöiden päälle tulee ripoteltua reilusti auringonkukansiemeniä. Aamupuuroon sekoitan taas pellavansiemenrouhetta 2 rkl. Niistä saa hyvää rasvaa, proteiinia ja ties mitä hyvää

Olen nyt ollut Kiloklubissa mukana kohta kolme viikkoa. Ja suurimmaksi osaksi on energia pallo pysynyt vihreänä. Ekalla viikolla piti opetella vähän rasvanlaatua parantamaan. Meillä on jo vuosia käytetty Keijun sinistä 70% margariinia, mutta viime viikonloppuna kauppareissulla unohtui margis ostaa ja sepä sitten sopivasti sunnuntaiaamuna loppui. Käväisin sitten pikkukaupassa hakemassa lisää, vaan sielläpä ei tuota meidän normi margista ollut. Ostin sitten 30% Kevyt Keijua, kun ei muutakaan ollut. Ja nyt on koko viikon saanut taistella, kun rasvoja tulee liian vähän ja energiapallo huutaa punaisena Kaiken laisia vippaskonsteja on pitänyt yrittää, että saa tarpeeksi rasvaa lisättyä päivään, vaikka normaalisti tuo tulee ihan helposti.

perjantaina, 13. helmikuuta 2009 klo 22:37 circuit kirjoitti::
Itse käytän Beceliä (sydänmerkkituote), kaitketi 30 % rasvaa ja pallukat on minulla ihan hyvin vihreellä sillä
Kyllähän siihen pallukkaan kai vaikuttaa muukin syöminen
Mutta tsemppiä edelleen!

Energiapallukkaan vaikuttaa kaikki syöminen, mutta jos käyttää sekä vähärasvaista margariinia (jvaikka sen rasvahappokoostumus olisi oikeanlainen) että syö muuten hyvin vähärasvaisesti, rasvan määrää voi olla vaikea saada vihreän pallon edellyttämään minimimäärään. Sinulla siis on muussa ruoassasi oikeanlaatuista rasvaa riittävän paljon, kun saat pallon vihreäksi myös kevytmargariinilla.

Kyllähän minä sen jo olin tässä hoksannut, että kaikki syömiset vaikuttaa tuohon energiapallukkaan

Mutta enpä ollut ajatellut, että meillä jotenkin vähärasvaisesti muuten syötäisiin. Mutta niin kai se sitten on. Maito- ja lihatuotteet tosin valitaan rasvattomina ja vähärasvaisina, mutta niiden rasvaahan nyt ei niin paljon tarvitsekaan tulla. Paistamiseen käytetään yleensä oliiviöljyä, ja leivonnassa ja muussa ruoanlaitossa käytän lähinnä tuota sinistä Keijua. Monet täällä tuntuvat keräävän rasvaa pähkinöistä, mutta itse en niitä voi allergian takia syödä, joten kaikki rasva on tultava muusta ruokavaliosta. Mutta kohta tuo kevyt margariini on loppu ja normaalistihan energiapallo onkin pysynyt ihan hyvin vihreällä.

lauantaina, 14. helmikuuta 2009 klo 13:20 emmalie kirjoitti::
Monet täällä tuntuvat keräävän rasvaa pähkinöistä, mutta itse en niitä voi allergian takia syödä, joten kaikki rasva on tultava muusta ruokavaliosta.

Mie lisään auringonkukan- ja seesaminsiemeniä jogurtiin. Joskus vielä pellavansiemeniä, jos sattuu löytymään. Samoin sämpylöihin, milloin niitä nyt tulee tehtyä. Tämä tasan sen takia, että olen vuosia käyttänyt Mini Lättaa (28% ) enkä itsepäisyyttäni suostu sitä rasvaisempaan vaihtamaan....

Mie lisään auringonkukan- ja seesaminsiemeniä jogurtiin. Joskus vielä pellavansiemeniä, jos sattuu löytymään. Samoin sämpylöihin, milloin niitä nyt tulee tehtyä. Tämä tasan sen takia, että olen vuosia käyttänyt Mini Lättaa (28 enkä itsepäisyyttäni suostu sitä rasvaisempaan vaihtamaan....

hei mistä löydät ruoka-aine luettelosta auringonkukan siemmenet kun minä en ole niitä löytänyt olisin kiitollinen tiedosta
hyvää ystävän päivää

Ruotsissa Becel-margariini menettää Sydänliitto-merkin, koska nykyisten tutkimusten mukaan on epäselvää mikä rasva on sydämelle terveellistä.
Itse käytän voita, ajattelen, että se on luonnollista rasvaa, ei teollisesti muokattua.

Mie lisään auringonkukan- ja seesaminsiemeniä jogurtiin. Joskus vielä pellavansiemeniä, jos sattuu löytymään. Samoin sämpylöihin, milloin niitä nyt tulee tehtyä. Tämä tasan sen takia, että olen vuosia käyttänyt Mini Lättaa (28 enkä itsepäisyyttäni suostu sitä rasvaisempaan vaihtamaan....

Tuohan olikin hyvä idea, eipä ole tullut mieleen. Minulla on myös rasvojen saannin kanssa ongelmia ja pähkinöitä en allergian takia voi syödä Pitää laittaa siemeniä ostoslistaan

lauantaina, 14. helmikuuta 2009 klo 14:31 arjaanneli kirjoitti::
hei mistä löydät ruoka-aine luettelosta auringonkukan siemmenet

Löytyy joko koko sanalla auringonkukansiemen tai jostain kohti katkaistulla, esim. auringon* tai *siemen

* tarkoittaa siis, että tähdestä eteenpäin (tai sanan alussa tähteä ennen) saa olla mitä vain.

Asiaa rasvoista.
Meitä on 3 sisarusta ikä reilusti yli 60. Isä ja veli kuolleet infarktiin n. 60 vuotiaina. Äitikin hiukan myöhemmin. Siis aika kova sukurasitus .
Toinen sisaristani käyttää voita leivällä, sekä myös paistamiseen öljyn kera. Toinen on ollut pari vuotta GI-dietillä, käyttää voita ja kermaa jonkinverran. Molemmat ovat kolesterolilääkityksellä.
Minä , vanhin meistä, en ole käyttänyt voita, enkä rasvaista maitoa ainakaan 30 vuoteen. Käytän kevytmargariinia. Muitakin eläinrasvoja koitan välttää. Leikkeleet alle 3 % rasvalla. Rasva-arvoni olleet koko tämän ajan hyviä. Laboratorio tulokset n. kk. sitten : kol 3,7, kol-hdl 1,27, kol-ldl-2,00, trigly 0,94 ei siis mitään lääkityksen tarvetta.
No painoahan kyllä on tullut liikaa ja sitä tässä nyt yritetään pudottaa.