^Juu, en mä sitä meinannutkaan että niitä kaloreita vaan tuijotetaan. Huomionarvoinen asia, jos joku seuraa kaloreita eikä noita muita linssin hyviä ominaisuuksia.

Ihan ekaksi täytyy myöntää, että olen jotenkin koukussa näihin ruoka
päiväkirjan ravinnon laatu pallukoihin.
Koen niiden saamisen vihreään suuntaan hauskaksi haasteeksi.

Kun ei tuo kuitupallukka tahtonut väriään muuttaa, niin muutin leipä tottumuksia. Korvasin osan leivän täysjyväleivällä joissakin aterioissa, sekä tumman pastan olen vaihtanut täysjyväpastaan, sekä ruispastaan.
Täytyy myöntää, että niissä on enemmän hyvää makua, kuin valkoisessa pastassa.
Hedelmät ja kasvikset ovat hyvä lisä myös.
Hevi shotit ovat olleet myös mukavia välipaloja.
Puuroa syön kolmena aamuna viikossa.

Kaupassa olen enemmän tutkinut ruokien kuitumääriä pakkausten tuoteselosteista.

Etsivä löytää, ja uteliaisuus vaan kehiin!!

Huomaan napostelevani Väinämöisen palttoonnnappeja ja seurailen samalla nappi napilta miten pallukan väri vihertyy. Hupinsa kullakin

Mä syön aamulla kaurapuuron, päivällä paljon vihanneksia ja hedelmiä, välipalaksi aktivia jugurtin ja iltapalaksi ruisleipäviipaleita 2kpl tai hapankorppua 2kpl ja hyvin vihertää.

Tuun nyt rasvaruikutuksen jälkeen avautumaan tänne kuitukeskusteluun. Kun jotenkii tuntuu oudolta, että tänään olen syöny tähän mennessä täysjyväistä puuroa ja leipänä täysjyväleipää ja silti kuitupallo on keltainen. Tämähän johtuu siitä, että pinaattikeitto näköjään merkkautuu viljatuotteeksi (?) joten pallura ilmoittaa, että päivän viljatuotteeni eivät ole riittävän kuitupitoisia. Mie en jaksa enää välittää tuon kuitupallon väristä. Jos kuituja tulee kuitenkin aina se 25-30 / päivä niin olkoot keltainen. En rupea sen takia vetämään ruisleipää tolkuttomasti, että pallon väri herjaa jostakin mikä ei mielestäni ole edes viljatuote... Ja sehän ei sitten auta vaikka kaikki muu - pastat ja riisit - on täysjyväistä.. Pöh.

torstaina, 17. helmikuuta 2011 klo 13:09 Amatsooni kirjoitti::
Tuun nyt rasvaruikutuksen jälkeen avautumaan tänne kuitukeskusteluun. Kun jotenkii tuntuu oudolta, että tänään olen syöny tähän mennessä täysjyväistä puuroa ja leipänä täysjyväleipää ja silti kuitupallo on keltainen. Tämähän johtuu siitä, että pinaattikeitto näköjään merkkautuu viljatuotteeksi (?) joten pallura ilmoittaa, että päivän viljatuotteeni eivät ole riittävän kuitupitoisia. Mie en jaksa enää välittää tuon kuitupallon väristä. Jos kuituja tulee kuitenkin aina se 25-30 / päivä niin olkoot keltainen. En rupea sen takia vetämään ruisleipää tolkuttomasti, että pallon väri herjaa jostakin mikä ei mielestäni ole edes viljatuote... Ja sehän ei sitten auta vaikka kaikki muu - pastat ja riisit - on täysjyväistä.. Pöh.

Pinaattikeitto ei kirjaudu viljatuotteeksi kokonaisuudessaan, vaan ainoastaan sen sisältämä suuruste, joka yleensä on vehnäjauhoa. Jos ainoa ei-runsaskuituinen viljatuote päivässäsi on tuo suuruste, tilanne korjautuu muutamalla viipaleella ruisleipää tai muuta runsaskuituista leipää koko päivän aikana.

Pastan ja riisin täysjyväisyys ei em. tilanteessa vaikuta asiaan, koska niitä ei Kiloklubissa lasketa viljatuotteiksi. Perusteena on se, että niitä käytetään yleensä perunan paikalla aterialla, ei korvaamaan päivästä leipää, puuroa, muroja tai vastaavaa viljatuotetta. Pastasta ja riisistä kertyy kyllä kuitugrammoja kuten kaikista muistakin ruoka-aineista, joissa kuituja vähänkin on. Grammojen kertymiseen ei ole merkitystä sillä, mikä tuote on kyseessä.

Mä olen lisännyt vehnäleseitä aamun maitorahkaan ja välipalan viiliin, nostaa kivasti kuitumäärää ..eikä näin hyväkarppinakaan nosta hiilareita pilviin

Luin jostain,että vihreät vihannekset sisältävt parhaiten kuitua, onko asia oikeasti noin?

Nnetta1: Kurkkaapas Finelin listausta Ylläpitäjä on poistanut tästä rikkinäisen linkini]i]].

Karpin kuitupallo tykkää myös avokadoista ja kotimaisista marjoista.